4 tips om niet in slaap te vallen op je werk
Slapen is belangrijk, maar doe je beter niet achter je bureau. Soms moet je al eens lange uren kloppen om een project af te krijgen ...
1 van 465
VolgendeDe voordelen van een middagdutje
Uit nieuw Amerikaans onderzoek blijkt dat mensen die een middagdutje hebben gedaan, gemakkelijker nieuwe informatie kunnen opslaan in hun geheugen.
Mensen die net een middagdutje achter de rug hebben, presteren bij een geheugentest tot 20 procent beter dan proefpersonen die gewoon hebben doorgewerkt.
Voldoende slaap
Volgens onderzoeker Matthew Walker van de Universiteit van Berkely lijken deze resultaten het eerste bewijs te zijn dat slaap daadwerkelijk een voordeel oplevert. “Het is niet zo simpel dat je alleen hoeft te slapen na het leren om nieuwe informatie te verwerken. Ook voorafgaand aan het leren is slapen aan te bevelen”, zo gaf hij te kennen op nieuwssite LiveScience.
Walker is ervan overtuigd dat informatie uit het kortetermijngeheugen tijdens het slapen wordt opgeslagen in het langetermijngeheugen.
Middagdutje
Voor het onderzoek van Walker, dat hij publiceerde in het wetenschappelijke tijdschrift Current Biology, kregen 44 proefpersonen de opdracht om een kleine test te maken. De deelnemers moesten honderd namen en gezichten onthouden.
De helft van de deelnemers mocht daarna een middagdutje doen, de andere helft niet. Na het slaapje – waarbij de onderzoekers ook de hersenactiviteit nagingen – werden al de deelnemers opnieuw aan de test onderworpen.
Naarmate de dag vordert, presteren mensen steeds een beetje slechter bij geheugentests. Wie echter ’s middags eventjes slaapt, heeft geen last van dat effect, zo bleek uit het onderzoek. Na hun middagdutje presteren zij zelfs beter dan daarvoor.
(mo)
Anderen bekeken ook
-
-
5 tips voor meer energie
Zit je zo’n beetje in te dommelen achter je computer? Heb je last van najaarsmoeheid? Tijd om je te herpakken! Met deze 5 tips moet het lukken …
-
Slimme mensen gaan later slapen
Dat er ochtendmensen en avondmensen bestaan, wist iedereen al langer. Maar dat die tweede categorie doorgaans een pak slimmer is, was nog niet geweten.
-
9 voordelen aan vroeg opstaan
Voor velen bestaat er niets hatelijkers dan vroeg uit de veren te moeten. Misschien verandert dat wel als ze de volgende lijst van voordelen zien?
-
"Permanent bijscholen én meer inspraak"
“In een sterke organisatie waarin je stevig opgeleid bent en goed weet wat je moet doen, is meer autonomie in je job een logische stap.”
-
Puratos: 'Vrouw en operator? Zéker bij Belcolade'
Nicky Smet is een jonge vrouw en al drie jaar operator bij Belcolade, de chocoladefabriek van voedingsgroep Puratos.
-
Het belang van zinvol werk: de 5de behoefte
Je hebt een ‘droomjob’ maar je bent toch niet helemaal gelukkig? Dat is geen schande. Het komt wel vaker voor...
-
20190611ab
-
De atypische job van de telemarketeer: iedereen verkoopt thuis
Van de achttien medewerkers bij ‘De Afsprakenmaker’ werken er altijd minstens vijftien thuis. Afstandswerk is voor hun telemarketeers namelijk de gangbare manier van werken.
Aanbevolen jobs
Wij jij ook meer verdienen, leukere collega's of minder file ?