4 tips om niet in slaap te vallen op je werk
Slapen is belangrijk, maar doe je beter niet achter je bureau. Soms moet je al eens lange uren kloppen om een project af te krijgen ...
Mensen die net een middagdutje achter de rug hebben, presteren bij een geheugentest tot 20 procent beter dan proefpersonen die gewoon hebben doorgewerkt.
Volgens onderzoeker Matthew Walker van de Universiteit van Berkely lijken deze resultaten het eerste bewijs te zijn dat slaap daadwerkelijk een voordeel oplevert. “Het is niet zo simpel dat je alleen hoeft te slapen na het leren om nieuwe informatie te verwerken. Ook voorafgaand aan het leren is slapen aan te bevelen”, zo gaf hij te kennen op nieuwssite LiveScience.
Walker is ervan overtuigd dat informatie uit het kortetermijngeheugen tijdens het slapen wordt opgeslagen in het langetermijngeheugen.
Voor het onderzoek van Walker, dat hij publiceerde in het wetenschappelijke tijdschrift Current Biology, kregen 44 proefpersonen de opdracht om een kleine test te maken. De deelnemers moesten honderd namen en gezichten onthouden.
De helft van de deelnemers mocht daarna een middagdutje doen, de andere helft niet. Na het slaapje – waarbij de onderzoekers ook de hersenactiviteit nagingen – werden al de deelnemers opnieuw aan de test onderworpen.
Naarmate de dag vordert, presteren mensen steeds een beetje slechter bij geheugentests. Wie echter ’s middags eventjes slaapt, heeft geen last van dat effect, zo bleek uit het onderzoek. Na hun middagdutje presteren zij zelfs beter dan daarvoor.
(mo)
22 maart 2011Meer dan 440.000 Jobat gebruikers zijn wekelijks op de hoogte
Slapen is belangrijk, maar doe je beter niet achter je bureau. Soms moet je al eens lange uren kloppen om een project af te krijgen ...
Zit je zo’n beetje in te dommelen achter je computer? Heb je last van najaarsmoeheid? Tijd om je te herpakken! Met deze 5 tips moet het lukken …
Voor velen bestaat er niets hatelijkers dan vroeg uit de veren te moeten. Misschien verandert dat wel als ze de volgende lijst van voordelen zien?
Dat er ochtendmensen en avondmensen bestaan, wist iedereen al langer. Maar dat die tweede categorie doorgaans een pak slimmer is, was nog niet geweten.
We vroegen aan Veerle (29) uit Antwerpen hoeveel zij verdient en wat haar job precies inhoudt...
Ik ben student en werk regelmatig: wat heeft dat als effect op mijn studietoelage?
Hoe kun jij de natuur in je achterhoofd houden op het werk? Enkele tips om als werknemer of werkgever je ecologische steentje bij te dragen.
Nele werkt bij het servicecenter van CM: “Elke week lees je mooie complimentjes”
Veel bedrijven focussen op het aanwerven van medewerkers. Maar soms zijn die kort na hun start weer weg. Hoe moeten bedrijven jonge starters aan boord houden?