Sportievelingen werken harder
Dat sporten gezond is, wist je al. Maar het blijkt je ook een boost te geven op je werk.
Onderzoekers van de Universiteit van Bristol in Engeland onderzochten werknemers hun prestaties en gemoedstoestand op werkdagen waarop ze wel en niet aan sport deden. Het verschil was duidelijk. Op sportdagen werkten ze duidelijk beter.
Enkele cijfers:
Het positieve effect van sporten kan trouwens nog verhoogd worden als je kiest voor de juiste sport, zo blijkt. En dat hangt helemaal af van hoe je je voelt op het werk.
5 situaties en hun bijhorende sport
Zo kan je ontsnappen aan de torenhoge stress en de zorgen over een eventueel jobverlies. Met je zwemvliezen aan, je badmuts op en de handdoek om je nek vergeet je alle zorgen en waan je je aan een wit Bounty-strand. Oh ja, als je werkgever toch over kop gaat, helpt het ook: met zwemmen verbruik je 500 tot 700 calorieën per uur, op de sollicitatiegesprekken zal je er dus kerngezond uitzien.
20 minuutjes yoga per dag kan je werkstress met 10 procent verminderen. Dat blijkt uit onderzoek uit Ohio. Het verbetert ook je flexibiliteit en je mentaal evenwicht.
Niet op je baas, maar op een boksbal. Bokshandschoenen aantrekken doet je ontladen. Maar pas op: het gevaar bestaat dat je er agressiever van wordt. Probeer het dus te spelen op controle en coördinatie, deze eigenschappen zullen je ook helpen om op het werk de juiste beslissing te nemen.
Midlifecrisis of niet, koop jezelf een nieuwe fiets. Zet jezelf uitdagende doelen: bijvoorbeeld tegen volgend jaar de Ronde van Vlaanderen voor wielertoeristen rijden. Het hardt je karakter, en als het lukt geeft het een enorme kick. Je zal verbaasd zijn van wat je in je mars hebt, de ideale stimulans om ook op je nieuwe werk de top te bereiken.
Geen individuele sport voor jou, maar teamsport! Geniet van de driepunters en fastbreaks. En vooral: laat je teammaats scoren. Er gaat niets boven het gevoel om bij een winnend team te horen.
En dat is nog niet alles ... wie een sport beoefent heeft op het werk absoluut een streepje voor. Op dagen dat de onderzochte personen gesport hadden:
(mr) - Bron: moneywatch.bnet.com
7 juli 2014Meer dan 440.000 Jobat gebruikers zijn wekelijks op de hoogte
Dat sporten gezond is, wist je al. Maar het blijkt je ook een boost te geven op je werk.
Ik zou graag ’s middags eens een halfuurtje gaan lopen. Maar niemand in het bedrijf doet dat en ik wil niet scheef bekeken worden. Hoe pak ik dit aan?
Als iemand weet wat werknemers gelukkig maakt, dan is het wel Stefaan Lievens, emeritus hoogleraar psychologie aan de Universiteit Gent. Daarom vroegen we hem of het een goed idee is om spelen op het werk te stimuleren.
Zou af en toe een verstrooiingsmoment inlassen de productiviteit aanscherpen?
Solliciteren kun je leren! Niet alleen een sollicitatiecoach kan jou de nodige vaardigheden aanleren, ook virtual reality kan je sollicitatieskills verfijnen.
Er is te weinig aandacht voor introverte werknemers en dat is niet alleen negatief voor het welzijn van de werknemers, maar ook voor de economie.
De hele dag door zijn we digitaal verbonden met alles en nog wat. Van telefoon, tot laptop, tot smart-apparaten. Dat kan technostress opleveren.
Eén op de drie werknemers heeft last van werkdruk... Aan welke lichamelijke signalen herken je een te hoge werkdruk?
De samenleving is diverser dan ooit, en ook op het werk is er steeds vaker die melting pot. Een goede zaak want diversiteit op de het werk heeft veel voordelen.