8 tips voor een gezonde thuis-werk balans
Massaal veel Belgen werken dezer dagen van thuis uit. Hoe doe je dat en hoe zorg je voor een goede thuis-werk balans? Enkele tips...
“Het is alsof ons brein constant in staat van paraatheid is om het gevaar op tijd te detecteren, te vermijden of te slim af te zijn”, vertelt Sofie Lameire van Securex. “En dat is niet geheel onlogisch natuurlijk. Evolutionair gezien is het belangrijker om te overleven dan om te genieten, gelukkig te zijn, plezier te hebben, geïnspireerd te worden…”
“Alleen, als die stress lang aanhoudt, dan gaat ons hoofd in een lockdown. We denken niet meer helder, zien meer problemen dan oplossingen en onze emoties geraken uit balans. Dat heeft impact op onze gezondheid, onze omgeving en ons werk lijdt er onder. Bij langdurige stress schakelen we dus beter over op een ander systeem. Meer dan ooit is het essentieel om te investeren in uw veerkracht”, weet Lameire.
Extra spanning voelen in deze periode is normaal. Met bewuste zorg en aandacht hoeft dit echter niet uit de hand te lopen.
Praat over je gevoelens en bezorgdheden met anderen. Je staat er allesbehalve alleen voor. Vraag ook aan je collega’s hoe het met hen gaat. Zeker als mensen van thuis uit werken, kunnen we stresssignalen moeilijker detecteren. Het is aangewezen hier actief naar te vragen. Lukt het? Zit jij met vragen? Welke oplossingen zoek jij voor bepaalde problemen?
Neem voldoende beweging en zoek regelmatig de buitenlucht op. Las prikkelarme (schermvrije!) momenten in en beperk zeker ook het aantal keer dat je het nieuws checkt. Maak plaats voor humor. Er komen zoveel feel-good stoffen vrij als we lachen, en die kunnen we goed gebruiken. Zorg bovendien zeker voor voldoende slaap.
Ook een ademhalingsoefening doet wonderen. Gewoon een aantal keer rustig en heel bewust in- en uitademen. Of doe een begeleide oefening via een van de vele gratis apps (Insight Timer, Cardiac Coherence Free, Kardia, Headspace…).
Misschien merk jij het ook. Dat je geleidelijk georganiseerd geraakt in deze nieuwe situatie. Blijf je werk goed plannen en organiseren. Hou dezelfde vertrouwde structuur in al je (werk)dagen. Werk je momenteel van thuis uit? Lees dan zeker ook onze e-gids over thuiswerken op een productieve én gezonde manier.
Collateral beauty is een prachtig woord om aan te geven dat er in elke moeilijke situatie ook positieve zaken ontstaan. Wat heb jij al zien openbloeien ondanks én dankzij corona? Wees een voorbeeld voor je collega’s en huisgenoten, en focus ook op wat wel goed gaat. Praat erover, vraag ernaar. Wat was een fijn moment vandaag? Waar ben je tevreden over? Wat ging goed?
Wees alert voor rampdenken en piekeren. Stel jezelf de vraag: is dit een feit of een veronderstelling, een gedachte? Laat los wat je niet kunt beïnvloeden en steek jouw energie in wat jij wél kunt beïnvloeden.
Mensen zijn sociale wezens. We hebben het nodig om te voelen dat we deel uitmaken van een groep. Er zijn vele manieren om die verbinding nu in stand te houden. Verschillende digitale platformen laten toe om met collega’s, familie, vrienden enzovoort in contact te blijven. Kijk op welke manier jij nu iets kunt betekenen voor anderen: je hulp aanbieden, eens extra contact opnemen, wat vaker een complimentje geven… Blijf vriendelijk en mild voor anderen. Iedereen doet wat hij of zij kan.
Laten we zorg dragen voor onszelf en voor elkaar. En kiezen voor veerkracht! Samen komen we hier door. Samen bestrijden we corona.
(sl/kv) - Bron: Securex
27 maart 2020“Het is alsof ons brein constant in staat van paraatheid is om het gevaar op tijd te detecteren, te vermijden of te slim af te zijn”, vertelt Sofie Lameire van Securex. “En dat is niet geheel onlogisch natuurlijk. Evolutionair gezien is het belangrijker om te overleven dan om te genieten, gelukkig te zijn, plezier te hebben, geïnspireerd te worden…”
“Alleen, als die stress lang aanhoudt, dan gaat ons hoofd in een lockdown. We denken niet meer helder, zien meer problemen dan oplossingen en onze emoties geraken uit balans. Dat heeft impact op onze gezondheid, onze omgeving en ons werk lijdt er onder. Bij langdurige stress schakelen we dus beter over op een ander systeem. Meer dan ooit is het essentieel om te investeren in uw veerkracht”, weet Lameire.
Extra spanning voelen in deze periode is normaal. Met bewuste zorg en aandacht hoeft dit echter niet uit de hand te lopen.
Praat over je gevoelens en bezorgdheden met anderen. Je staat er allesbehalve alleen voor. Vraag ook aan je collega’s hoe het met hen gaat. Zeker als mensen van thuis uit werken, kunnen we stresssignalen moeilijker detecteren. Het is aangewezen hier actief naar te vragen. Lukt het? Zit jij met vragen? Welke oplossingen zoek jij voor bepaalde problemen?
Neem voldoende beweging en zoek regelmatig de buitenlucht op. Las prikkelarme (schermvrije!) momenten in en beperk zeker ook het aantal keer dat je het nieuws checkt. Maak plaats voor humor. Er komen zoveel feel-good stoffen vrij als we lachen, en die kunnen we goed gebruiken. Zorg bovendien zeker voor voldoende slaap.
Ook een ademhalingsoefening doet wonderen. Gewoon een aantal keer rustig en heel bewust in- en uitademen. Of doe een begeleide oefening via een van de vele gratis apps (Insight Timer, Cardiac Coherence Free, Kardia, Headspace…).
Misschien merk jij het ook. Dat je geleidelijk georganiseerd geraakt in deze nieuwe situatie. Blijf je werk goed plannen en organiseren. Hou dezelfde vertrouwde structuur in al je (werk)dagen. Werk je momenteel van thuis uit? Lees dan zeker ook onze e-gids over thuiswerken op een productieve én gezonde manier.
Collateral beauty is een prachtig woord om aan te geven dat er in elke moeilijke situatie ook positieve zaken ontstaan. Wat heb jij al zien openbloeien ondanks én dankzij corona? Wees een voorbeeld voor je collega’s en huisgenoten, en focus ook op wat wel goed gaat. Praat erover, vraag ernaar. Wat was een fijn moment vandaag? Waar ben je tevreden over? Wat ging goed?
Wees alert voor rampdenken en piekeren. Stel jezelf de vraag: is dit een feit of een veronderstelling, een gedachte? Laat los wat je niet kunt beïnvloeden en steek jouw energie in wat jij wél kunt beïnvloeden.
Mensen zijn sociale wezens. We hebben het nodig om te voelen dat we deel uitmaken van een groep. Er zijn vele manieren om die verbinding nu in stand te houden. Verschillende digitale platformen laten toe om met collega’s, familie, vrienden enzovoort in contact te blijven. Kijk op welke manier jij nu iets kunt betekenen voor anderen: je hulp aanbieden, eens extra contact opnemen, wat vaker een complimentje geven… Blijf vriendelijk en mild voor anderen. Iedereen doet wat hij of zij kan.
Laten we zorg dragen voor onszelf en voor elkaar. En kiezen voor veerkracht! Samen komen we hier door. Samen bestrijden we corona.
(sl/kv) - Bron: Securex
27 maart 2020Massaal veel Belgen werken dezer dagen van thuis uit. Hoe doe je dat en hoe zorg je voor een goede thuis-werk balans? Enkele tips...
Met de verspreiding van het coronavirus duiken tal van vragen op over de impact op het werk. Hieronder een lijst van cruciale vragen én antwoorden.
Vlaanderen, ook jong Vlaanderen, helpt in deze barre coronatijden zoveel als mogelijk. Jobat bundelt alle initiatieven waar helpende handen welkom zijn.
In coronatijden verlopen ook sollicitatiegesprekken digitaal. Een reden om nerveus en angstig te worden? Nee, zeker niet!
We werken steeds vaker van thuis. Maar wat zijn de regels? Hoe ben je minstens even productief als op je werk? En wat met ergonomie én je gezondheid?
Je werkgever doet beroep op tijdelijke of economische werkloosheid. De vraag is: wat nu? Wat zijn je rechten? En hoeveel uitkering krijg je?
Door de coronapandemie kunnen veel ondernemingen niet meer normaal functioneren. Dit brengt juridische gevolgen met zich mee.
Thuiswerken terwijl (kleine) kinderen je aandacht opeisen, is weliswaar niet evident. Daarom deze praktische tips...
Bedrijven sturen hun medewerkers massaal naar huis, de economie valt nagenoeg stil. Toch schept de crisis ook heel wat nieuwe mogelijkheden om je carrière een boost te geven.
We werken steeds vaker van thuis. Maar wat zijn de regels? Hoe ben je minstens even productief als op je werk? En wat met ergonomie én je gezondheid?
Vlaanderen, ook jong Vlaanderen, helpt in deze barre coronatijden zoveel als mogelijk. Jobat bundelt alle initiatieven waar helpende handen welkom zijn.
Je werkgever doet beroep op tijdelijke of economische werkloosheid. De vraag is: wat nu? Wat zijn je rechten? En hoeveel uitkering krijg je?
In coronatijden verlopen ook sollicitatiegesprekken digitaal. Een reden om nerveus en angstig te worden? Nee, zeker niet!
Bedrijven sturen hun medewerkers massaal naar huis, de economie valt nagenoeg stil. Toch schept de crisis ook heel wat nieuwe mogelijkheden om je carrière een boost te geven.
Thuiswerken terwijl (kleine) kinderen je aandacht opeisen, is weliswaar niet evident. Daarom deze praktische tips...
Massaal veel Belgen werken dezer dagen van thuis uit. Hoe doe je dat en hoe zorg je voor een goede thuis-werk balans? Enkele tips...
Door de coronapandemie kunnen veel ondernemingen niet meer normaal functioneren. Dit brengt juridische gevolgen met zich mee.
Met de verspreiding van het coronavirus duiken tal van vragen op over de impact op het werk. Hieronder een lijst van cruciale vragen én antwoorden.