Vorige

1 van 488

Volgende
Volgend artikel:

7 manieren waarop jouw baas je slaaptekort kan voorkomen

Stop Corona-stress, kies voor veerkracht: 7 tips

27 maart 2020
Corona geeft stress, zoveel is zeker. Je hebt mensen die zich zorgen maken over hun gezondheid, anderen lijden onder de financiƫle consequenties van de huidige pandemie. Om nog maar te zwijgen over de enorme druk voor wie nu in de frontlinie zorg draagt voor anderen. Hoe zorg je ervoor dat jouw hoofd niet in lockdown gaat?

“Het is alsof ons brein constant in staat van paraatheid is om het gevaar op tijd te detecteren, te vermijden of te slim af te zijn”, vertelt Sofie Lameire van Securex. “En dat is niet geheel onlogisch natuurlijk. Evolutionair gezien is het belangrijker om te overleven dan om te genieten, gelukkig te zijn, plezier te hebben, geïnspireerd te worden…”

“Alleen, als die stress lang aanhoudt, dan gaat ons hoofd in een lockdown. We denken niet meer helder, zien meer problemen dan oplossingen en onze emoties geraken uit balans. Dat heeft impact op onze gezondheid, onze omgeving en ons werk lijdt er onder. Bij langdurige stress schakelen we dus beter over op een ander systeem. Meer dan ooit is het essentieel om te investeren in uw veerkracht”, weet Lameire.

Kies voor veerkracht: 7 aandachtspunten

Extra spanning voelen in deze periode is normaal. Met bewuste zorg en aandacht hoeft dit echter niet uit de hand te lopen.

1. Aandacht voor emoties

Praat over je gevoelens en bezorgdheden met anderen. Je staat er allesbehalve alleen voor. Vraag ook aan je collega’s hoe het met hen gaat. Zeker als mensen van thuis uit werken, kunnen we stresssignalen moeilijker detecteren. Het is aangewezen hier actief naar te vragen. Lukt het? Zit jij met vragen? Welke oplossingen zoek jij voor bepaalde problemen?

2. Aandacht voor ontspanning

Neem voldoende beweging en zoek regelmatig de buitenlucht op. Las prikkelarme (schermvrije!) momenten in en beperk zeker ook het aantal keer dat je het nieuws checkt. Maak plaats voor humor. Er komen zoveel feel-good stoffen vrij als we lachen, en die kunnen we goed gebruiken. Zorg bovendien zeker voor voldoende slaap.

3. Aandacht voor ademhaling

Ook een ademhalingsoefening doet wonderen. Gewoon een aantal keer rustig en heel bewust in- en uitademen. Of doe een begeleide oefening via een van de vele gratis apps (Insight Timer, Cardiac Coherence Free, Kardia, Headspace…).

4. Aandacht voor structuur

Misschien merk jij het ook. Dat je geleidelijk georganiseerd geraakt in deze nieuwe situatie. Blijf je werk goed plannen en organiseren. Hou dezelfde vertrouwde structuur in al je (werk)dagen. Werk je momenteel van thuis uit? Lees dan zeker ook onze e-gids over thuiswerken op een productieve én gezonde manier.

5. Aandacht voor wat goed gaat

Collateral beauty is een prachtig woord om aan te geven dat er in elke moeilijke situatie ook positieve zaken ontstaan. Wat heb jij al zien openbloeien ondanks én dankzij corona? Wees een voorbeeld voor je collega’s en huisgenoten, en focus ook op wat wel goed gaat. Praat erover, vraag ernaar. Wat was een fijn moment vandaag? Waar ben je tevreden over? Wat ging goed?

6. Aandacht voor feiten

Wees alert voor rampdenken en piekeren. Stel jezelf de vraag: is dit een feit of een veronderstelling, een gedachte? Laat los wat je niet kunt beïnvloeden en steek jouw energie in wat jij wél kunt beïnvloeden.

7. Aandacht voor verbinding

Mensen zijn sociale wezens. We hebben het nodig om te voelen dat we deel uitmaken van een groep. Er zijn vele manieren om die verbinding nu in stand te houden. Verschillende digitale platformen laten toe om met collega’s, familie, vrienden enzovoort in contact te blijven. Kijk op welke manier jij nu iets kunt betekenen voor anderen: je hulp aanbieden, eens extra contact opnemen, wat vaker een complimentje geven… Blijf vriendelijk en mild voor anderen. Iedereen doet wat hij of zij kan.

Laten we zorg dragen voor onszelf en voor elkaar. En kiezen voor veerkracht! Samen komen we hier door. Samen bestrijden we corona.

(sl/kv) - Bron: Securex

Ontvang de nieuwste tips over werk en carrière

Meer dan 440.000 Jobat gebruikers zijn wekelijks op de hoogte

Anderen bekeken ook

Artikels zoeken

Aanbevolen jobs

Wil jij ook meer verdienen, leukere collega's of minder file ?

Of zoek in 13924 andere jobs