Cette technique vous permettra de convaincre n’importe qui
Le meilleur moyen de convaincre les autres est d’être sur la même longueur d’onde qu’eux. Il existe une technique simple et efficace pour y parvenir...
Cinq minutes de plus… Cela arrive à tout le monde de jouer les prolongations au lit mais ce n'est pas une bonne idée. Il est important de se coucher et se lever à la même heure tous les jours. Peu importe que vous dormiez sept ou neuf heures, c’est la profondeur de votre sommeil qui compte. Une pièce bien sombre, une température d'environ seize degrés et un silence complet, vous n’avez rien besoin de plus pour faire de beaux rêves.
Le café, l'alcool et les écrans nuisent à votre sommeil. Allez au lit détendu et réveillez-vous le lendemain la tête bien fraîche.
Check : Vous ne pouvez pas travailler sans un minimum de 7 heures de sommeil par nuit
On dit souvent que rire est bon pour la santé. Il n’y a rien de plus vrai ! Lorsque vous rigolez, votre corps produit moins de cortisol - également connu sous le nom d'hormone du stress - et des substances de bien-être sont libérées. Laissez dès lors les endorphines, la sérotonine et la dopamine circuler dans votre corps.
Essayez de boire un verre d’eau toutes les demi-heures. Votre corps est un amas de cellules composé principalement d'eau. Nourrissez-le en vous hydratant correctement. Un bon conseil : buvez avant d'avoir soif.
Chaque jour, vous êtes inondé de messages, d’e-mails, de mots, d'images... le tout généralement accompagné de sons. Cela fait beaucoup d’informations à traiter au quotidien. Cherchez dès lors le silence. En agissant de la sorte, vous pourrez vraiment vous attarder sur ce que vous ressentez au plus profond de vous-même.
Extra : Êtes-vous silencieux sur votre lieu de travail ?
Une grande portion de frites, des fruits de mer à volonté, un délicieux barbecue... Cela arrive à tout le monde de manger plus que de raison mais de telles pratiques alimentaires consomment des tonnes d’énergie au sein de votre organisme. La solution ? Mâcher davantage. Cela vous fait manger moins et vous ingurgitez plus de nutriments. Une bonne règle pour déterminer la quantité de nourriture à consommer est la règle des 80%. Mangez jusqu'à ce que votre estomac soit rempli à environ 80%. C’est largement suffisant et vous ne vous sentirez pas mal par la suite.
L'un des plus grands coupables de votre état de fatigue ? Le stress. Toutes ces pensées qui vous hantent, ces choses qu’il vous reste à faire, vos problèmes et vos soucis sont épuisants. Par conséquent, notez toutes vos préoccupations, essayez de rendre vos problèmes aussi concrets que possible et écrivez ce que vous faites pour vous vider complètement l’esprit. Le stress disparaîtra et cèdera sa place à l'énergie. Un bon conseil : méditez de temps en temps !
Vous commencez votre journée sans petit-déjeuner ? Mauvaise idée. Sauter le petit-déjeuner privera votre corps de carburants précieux. Si vous n’avez pas trois tranches de pain à portée de main, essayez de manger au moins un fruit ou du yogourt.
Découvrez : 10 petits-déjeuners rapides pour une journée productive
Lorsque vous chantez, votre corps produit des endorphines. Cela génère de l'énergie, vous rend plus heureux et élimine en grande partie le stress. Réchauffez vos cordes vocales dans votre voiture ou développez vos talents de pop star sous la douche !
Quand le soleil brille, vous êtes heureux et ce n'est pas un hasard. La lumière du soleil permet à votre corps de produire de la sérotonine et de la vitamine D, ce qui vous procure davantage d'énergie. C'est aussi la raison pour laquelle vous êtes un peu moins énergique en automne qu'en été.
Vous ne serez vraiment heureux que si vous êtes reconnaissant de ce que vous avez. Cela vous fournit une bonne dose de paix intérieure. Chaque jour, écrivez au moins une chose pour laquelle vous êtes reconnaissant(e). Cela peut être un simple câlin de votre enfant, une visite inattendue de vos parents, un gentil compliment de votre patron ou un bon déjeuner avec des collègues.
Lisez aussi : Checklist : votre employeur se préoccupe-t-il de votre bien-être ?
(dt/em/eh)
Cinq minutes de plus… Cela arrive à tout le monde de jouer les prolongations au lit mais ce n'est pas une bonne idée. Il est important de se coucher et se lever à la même heure tous les jours. Peu importe que vous dormiez sept ou neuf heures, c’est la profondeur de votre sommeil qui compte. Une pièce bien sombre, une température d'environ seize degrés et un silence complet, vous n’avez rien besoin de plus pour faire de beaux rêves.
Le café, l'alcool et les écrans nuisent à votre sommeil. Allez au lit détendu et réveillez-vous le lendemain la tête bien fraîche.
Check : Vous ne pouvez pas travailler sans un minimum de 7 heures de sommeil par nuit
On dit souvent que rire est bon pour la santé. Il n’y a rien de plus vrai ! Lorsque vous rigolez, votre corps produit moins de cortisol - également connu sous le nom d'hormone du stress - et des substances de bien-être sont libérées. Laissez dès lors les endorphines, la sérotonine et la dopamine circuler dans votre corps.
Essayez de boire un verre d’eau toutes les demi-heures. Votre corps est un amas de cellules composé principalement d'eau. Nourrissez-le en vous hydratant correctement. Un bon conseil : buvez avant d'avoir soif.
Chaque jour, vous êtes inondé de messages, d’e-mails, de mots, d'images... le tout généralement accompagné de sons. Cela fait beaucoup d’informations à traiter au quotidien. Cherchez dès lors le silence. En agissant de la sorte, vous pourrez vraiment vous attarder sur ce que vous ressentez au plus profond de vous-même.
Extra : Êtes-vous silencieux sur votre lieu de travail ?
Une grande portion de frites, des fruits de mer à volonté, un délicieux barbecue... Cela arrive à tout le monde de manger plus que de raison mais de telles pratiques alimentaires consomment des tonnes d’énergie au sein de votre organisme. La solution ? Mâcher davantage. Cela vous fait manger moins et vous ingurgitez plus de nutriments. Une bonne règle pour déterminer la quantité de nourriture à consommer est la règle des 80%. Mangez jusqu'à ce que votre estomac soit rempli à environ 80%. C’est largement suffisant et vous ne vous sentirez pas mal par la suite.
L'un des plus grands coupables de votre état de fatigue ? Le stress. Toutes ces pensées qui vous hantent, ces choses qu’il vous reste à faire, vos problèmes et vos soucis sont épuisants. Par conséquent, notez toutes vos préoccupations, essayez de rendre vos problèmes aussi concrets que possible et écrivez ce que vous faites pour vous vider complètement l’esprit. Le stress disparaîtra et cèdera sa place à l'énergie. Un bon conseil : méditez de temps en temps !
Vous commencez votre journée sans petit-déjeuner ? Mauvaise idée. Sauter le petit-déjeuner privera votre corps de carburants précieux. Si vous n’avez pas trois tranches de pain à portée de main, essayez de manger au moins un fruit ou du yogourt.
Découvrez : 10 petits-déjeuners rapides pour une journée productive
Lorsque vous chantez, votre corps produit des endorphines. Cela génère de l'énergie, vous rend plus heureux et élimine en grande partie le stress. Réchauffez vos cordes vocales dans votre voiture ou développez vos talents de pop star sous la douche !
Quand le soleil brille, vous êtes heureux et ce n'est pas un hasard. La lumière du soleil permet à votre corps de produire de la sérotonine et de la vitamine D, ce qui vous procure davantage d'énergie. C'est aussi la raison pour laquelle vous êtes un peu moins énergique en automne qu'en été.
Vous ne serez vraiment heureux que si vous êtes reconnaissant de ce que vous avez. Cela vous fournit une bonne dose de paix intérieure. Chaque jour, écrivez au moins une chose pour laquelle vous êtes reconnaissant(e). Cela peut être un simple câlin de votre enfant, une visite inattendue de vos parents, un gentil compliment de votre patron ou un bon déjeuner avec des collègues.
Lisez aussi : Checklist : votre employeur se préoccupe-t-il de votre bien-être ?
(dt/em/eh)
Le meilleur moyen de convaincre les autres est d’être sur la même longueur d’onde qu’eux. Il existe une technique simple et efficace pour y parvenir...
Le secteur technique et l'ingénierie se portent bien sur le marché de l’emploi. Jobat vous donne un aperçu des 25 métiers qui y sont les plus demandés.
Boire trop de café est mauvais pour la santé mais il n’est pas toujours facile de s’arrêter.
Nous avons demandé à Rudy Van den Broecke (44 ans) de Heusden en quoi consistait son métier et combien il gagnait…
Tout le monde possède une qualité spécifique permettant de justifier son embauche lors d’un entretien.
Grâce à ce guide, vous clôturerez ce chapitre de votre vie d’une manière on ne peut plus correcte.
Les employés affirment être plus productifs le mercredi matin et moins performants le vendredi après-midi.
Commencez-vous par effectuer les tâches que vous préférez le plus mais qui ne sont pas du tout une priorité ?
Suivez-vous ce que votre cœur vous dit en matière d’études en remettant à plus tard la réflexion sur les débouchés ?
Un délai serré, un gros projet ou un pic de travail soudain : dans certaines circonstances, les heures supplémentaires sont inévitables.
Plus vous accomplissez de jours de travail cette année, plus vous aurez de vacances l’an prochain.
« Des salariés qui perdent leur implication au sein de leur entreprise : personne ne profite d’une telle situation. »
Nous connaissons déjà le quotient intellectuel (QI) et le quotient émotionnel (QE). En revanche, le quotient d’adaptabilité (QA) semble moins connu.
Rassurez-vous, il n’y a aucun problème à ne pas être ambitieux. Cela ne veut pas dire que vous n'êtes pas satisfait de votre travail.
Du jeune diplômé au CEO, tout le monde peut bénéficier d'un cours ou d'une formation permettant d'acquérir de nouvelles compétences.
Grâce au bonus à l’emploi, certains salariés touchent un revenu net supplémentaire à leur salaire brut. Qui y a droit et comment est-il calculé ?
Que faire si vous avez déjà un travail dans lequel vous vous investissez corps et âme ou qu’une offre n’est pas faite pour vous ?
Nous avons demandé à un business analyst au sein d'une entreprise de production du secteur chimique en quoi consistait son métier et combien il gagnait…