Le stress au travail n'est pas nécessairement négatif : le stress positif vous procure par exemple l'énergie et la concentration nécessaires pour aborder les choses de manière efficace.
En revanche, le stress négatif provoque principalement de la tension, de la frustration et de nombreux troubles psychosomatiques. Dans le pire des cas, il peut même nuire gravement à votre santé mentale et physique. Il est donc grand temps de signaler à temps une pression professionnelle excessive !
CHECK : Quelles sont les principales causes du stress ?
Il n'est pas toujours facile d'admettre que l'on est confronté à une charge de travail élevée, surtout lorsque, à première vue, vos collègues semblent bien s'en sortir. Et pourtant, il est préférable de ne pas comparer ses propres sentiments à ceux des autres : après tout, tout le monde n'a pas le même éventail de tâches et les échéances potentielles sont différentes pour chacun d'entre nous.
Si vous souffrez physiquement ou mentalement d'une charge de travail excessive, pensez avant tout à vous. Ne vous sentez pas coupable ou honteux de l'admettre, car il y a de fortes chances que d'autres en souffrent aussi, même s'ils n'osent pas le dire ouvertement.
Lisez aussi : 3 étapes pour communiquer à votre patron que votre charge de travail est trop élevée
Pour celles et ceux qui doivent encore surmonter une certaine appréhension pour en parler à leur supérieur : la loi sur le bien-être oblige légalement les employeurs à établir un règlement "concernant la prévention des risques psychosociaux au travail, y compris le stress". En d'autres termes, en signalant effectivement le problème, vous contribuez à créer un environnement de travail sûr pour vous et vos collègues.
Pour faire passer le message de la meilleure manière possible, réfléchissez à l'avance à ce que vous voulez signaler, où et quand.
Préparez-vous bien et, si nécessaire, dressez une liste de situations et d'exemples pour montrer que la charge de travail était trop importante pour vous. Essayez d'identifier la source de tout ce stress et énoncez les faits tels qu'ils sont : vous avez trop peu de temps, vous êtes trop souvent interrompu dans votre travail et vous ne pouvez donc pas travailler efficacement, les délais sont irréalisables, la charge de travail est trop élevée,...
Soyez ouvert et discutez des conséquences de l'exercice de votre fonction : vous êtes surmené et ne vous sentez pas bien, vous êtes moins capable de vous concentrer, l'atmosphère au travail n'est plus agréable,...
L'important dans cette conversation est que vous proposiez vous-même des solutions possibles (par exemple, une meilleure répartition des tâches ou des délais réalisables). Vous montrez ainsi que vous participez activement à l'amélioration du flux de travail et de l'atmosphère au travail.
Conseil : discutez également de la situation avec vos collègues proches, peut-être connaissent-ils l'astuce en or pour détendre la situation ?
Extra : Pourquoi est-il si difficile de dire 'non' à son patron ?
Il est préférable de mener la conversation en privé et en tête-à-tête avec votre supérieur dans un endroit calme (par exemple, dans un bureau isolé ou une salle de réunion). Évitez les personnes qui pourraient perturber la conversation et mettez votre téléphone portable en mode silencieux.
Le timing est essentiel : la pause-café à la machine à café n'est pas le moment approprié pour discuter d'un tel sujet... Prenez immédiatement rendez-vous avec votre supérieur et prévoyez suffisamment de temps pour dire ce que vous avez à dire et réfléchir à des solutions possibles.
En parler est une chose, définir un plan d'action en est une autre. Prenez des mesures concrètes sur la manière de procéder et fixez immédiatement un nouveau rendez-vous pour évaluer le tout : en tant qu'employé, vous avez droit à un environnement de travail sûr et sain.
Évoluez-vous dans un environnement de travail toxique ? Reconnaissez-en les signaux !
(fd/eh)
Plus de 440.000 utilisateurs recoivent nos astuces
Pour de nombreux collaborateurs ce n’est pas toujours facile de trouver le juste équilibre entre travail et vie privée. Nul besoin pourtant ...
Vous arrive-t-il de ne pas avoir le temps d'abattre le travail qui vous incombe et que celui-ci se compose en grande partie de tâches d’autres personnes ?
Travailler dur, ça paie. Voilà ce que l'on nous inculque depuis notre plus jeune âge. Mais que se passe-t-il si l'on travaille trop ?
Votre journée de travail vous semble interminable ? Rentrez-vous régulièrement chez vous avec le sentiment de n’avoir rien fait de votre journée ?
Bon nombre de personnes pensent que prendre des vacances est mal pris et impacte négativement leur carrière.
L’internet, les mauvaises habitudes et la tendance à reporter nous font perdre énormément de temps. Comment exploiter au mieux chaque minute si précieuse ?
Tout bon professionnel doit faire attention à ce qu’il dit. Il y a un tas de choses qu’il vaut mieux ne pas communiquer à ses interlocuteurs.
Soit il y a trop de travail parce qu'une grande partie des collègues part en vacances, soit trop peu car moins de demandes des clients.
Que se passe-t-il si votre charge de travail est trop élevée et que vous ne pouvez plus supporter la pression ?