Sporten op het werk: 4 voordelen

Sporten is gezond. Dat hoeven we je niet uit te leggen. Maar wist je dat sporten op het werk nog veel meer voordelen heeft dan louter je gezondheid? Werkgevers zoeken dan ook steeds vaker naar manieren om hun medewerkers aan het bewegen te krijgen. Van avontuurlijke teambuildings en georganiseerde wandelingen tijdens de middagpauze tot afterwork-sportsessies. We spurten langs de voordelen!

1. Minder uitval door ziekte

Stating the obvious: sporten is goed voor je fysieke én mentale gezondheid. Het gezegde luidt niet voor niks ‘een gezonde geest in een gezond lichaam’. Werknemers die regelmatig bewegen, verlagen hun risico op hart- en vaatziekten, diabetes en obesitas én voelen zich doorgaans beter in hun vel.

Bovendien slapen ze beter, verlaagt hun stressniveau en voelen ze zich energieker. Sporters vallen dan ook minder vaak uit door ziekte, wat de continuïteit op de werkvloer natuurlijk ten goede komt.

2. Verhoogde productiviteit

Dagelijks bewegen is een ideale manier om het hoofd leeg te maken. Om het drukke werkleven even achter je te laten en te focussen op je eigen lichaam. Om er vervolgens weer fris en monter in te vliegen.

Door te sporten maak je ruimte vrij in je brein, waardoor je creatiever, alerter en geconcentreerder kan werken. Je productiviteit schiet de hoogte in, je geheugen staat op scherp en je krijgt meer gedaan op minder tijd. Je zou voor minder beginnen sporten...

Sporten tijdens de middagpauze… hoe pak je dat aan?

3. Betere teamgeest

Samen afzien, dat schept een band. Vraag eens aan de collega’s die je nog niet zo goed kent of ze zin hebben om een rondje te joggen tijdens de middagpauze. Onderweg heb je de kans om te connecteren én tegelijkertijd aan je conditie te werken. Een meerwaarde voor zowel je gezondheid als de teamgeest. Het volgende project waar jullie samen aan moeten werken, zal gegarandeerd een stuk soepeler verlopen!

Samen met collega’s sporten: ja of neen?

4. Betere stemming

Tijdens het sporten komen er gelukshormonen vrij. Die zorgen ervoor dat je stemming verbetert. Daardoor kan je tegenslagen en frustraties beter verdragen, krijgt je zelfvertrouwen een boost en ben je stressbestendiger. Nieuw, uitdagend project? Kom maar op!

Extra: 8 voor- én nadelen van sporten voor en na je werk

Tips om meer te bewegen

Conclusie: door vaker te sporten, verbeter je je fysiek, mentaal én sociaal welzijn op het werk. Al is dat gemakkelijker gezegd dan gedaan, want je moet er natuurlijk wel ruimte voor kunnen vrijmaken in je agenda.

Het is net daar dat het schoentje knelt: veel medewerkers haken af omdat ze denken dat ze geen tijd hebben. Maar op lange termijn levert sporten je net heel veel extra tijd op. Enkele tips om beweging makkelijk in te plannen in je drukke dagschema!

Woon je in de buurt van je werk? Probeer dan eens wat vaker met de fiets te gaan. De verplaatsing moet je toch maken, dus dan kan je het evengoed combineren met een halfuurtje sport. Extra voordeel: geen last van files tijdens de spitsuren.
Kom je met de auto? Parkeer dan wat verder weg en doe het laatste stuk te voet. Of stap een halte eerder uit de bus.
Ga je koffie eens op een ander verdiep halen. Dat bakje cafeïne smaakt tien keer beter na een inspanning!
Je hoeft het zeker niet ver te zoeken. Ook kleine aanpassingen maken een wereld van verschil. Wandel bijvoorbeeld rond terwijl je telefoneert of doe enkele eenvoudige stretchoefeningen na je toiletbezoek. Of sta elk uur een paar minuten recht voor een goede bloedcirculatie.
De eerste – vaak overgeslagen – stap? Ga met je werkgever en collega’s in gesprek over sport. Wie weet is er wel animo om in groep na het werk een zumba-, boks- of pilatesles mee te pikken. Samen sporten motiveert tien keer meer!