Dé 7 manieren om volledig te ontspannen

Deze 7 tips zorgen voor rust in je hoofd...

1. Fysiek

Je lichaam fysiek laten rusten lijkt de meest logische manier om te ontspannen. Op zich niks mis mee, al zul je door alleen maar in de zetel of in bed te liggen, niet volledig tot rust komen. Door te bewegen of te sporten maak je je hoofd pas écht helemaal leeg.

Waarom niet na het werk even naar de winkel wandelen of een korte jogging lopen in de buurt? Misschien is fietsen van en naar het werk ook nog wel een haalbaar idee? Zo heb je gegarandeerd elke dag je portie beweging wel gehad!

Extra: Stress? Ga wandelen

2. Mentaal

Hoe moeilijk het soms ook kan zijn (veel stress op het werk, strakke deadlines,...): probeer toch ook eens aan iets leuks en ontspannends te denken wanneer je de werkplek verlaat.

Bedenk wat je die avond wil of kan doen, alleen of met je gezin. Laat je fantasie gerust de vrije loop of geniet nog wat na van het voorbije weekend of van dat leuke gesprek met die collega daarnet.

Ontdek: Zo kom je ontspannen thuis na een drukke dag

3. Sociaal

Mensen zijn sociale wezens. Ook na het werk heb je dus nood aan - bij voorkeur aangename - sociale contacten. Spreek eens af met een kennis of vriend, het zal jouw gedachten alleen maar positiever maken.

Heb je niet zo’n behoefte aan diepgaande gesprekken, dan kan een portie social talk ook wel leuk en ontspannend zijn. Het moet tenslotte niet altijd zo ingewikkeld zijn, het leven is soms al ingewikkeld genoeg.

4. Emotioneel

Soms kunnen negatieve emoties blijven hangen in je gedachten en zo voor de nodige stress en piekergedachten zorgen. Is de nood hoog om het ventiel even open te draaien, ga dan even hardlopen in het bos of zoek een klusje in huis waarbij je je spieren moet gebruiken. Zweet alle negatieve emoties eruit en neem een frisse douche… en een nieuwe, frisse start.

5. Spiritueel

Niet dat je tarotkaarten moet leggen of een eindeloze mantra moet zingen, maar spirituele ontspanning is minstens even belangrijk. Geef je leven nog meer zin door iets goed te doen voor een ander. Help dus gerust die medepassagier op de trein met het inladen van de koffer of buggy.

Zie je het groter? Waarom geen vrijwilligerswerk op een event of in een cultureel centrum overwegen?

Check: Wie mag waar als vrijwilliger aan de slag?

6. Creatief

Naar muziek luisteren (of zelf maken), een goed boek lezen, wat tekenen… het zijn allemaal manieren om je even af te zonderen van de dagdagelijkse waan van de dag. Een creatieve hobby kan ook een goed alternatief zijn. Zolang je het maar leuk vindt en het voor de nodige afleiding zorgt.

7. Zintuiglijk

Een hele dag werken, je zou voor minder overprikkeld geraken. Wanneer je er even genoeg van hebt, kan een wandeling in de natuur voor de nodige rust zorgen. Geniet van de kleurenpracht, de fluitende vogeltjes en de krakende takken onder je voeten. Je bent één met de natuur en met je gedachten.

Lees ook: 5 tips om tot rust te komen na een dag thuiswerken

(fd)