Wat je moet eten tegen een burn-out
Omdat voorkomen beter is dan genezen, zoomen we in op gezonde eetgewoontes die je kunnen helpen om de burn-out buiten de deur te houden.
Al 18 jaar verkoop ik vis op de markt, elke dag behalve op zondag en maandag. Ik krijg altijd gratis vis en heb geen auto nodig omdat ik altijd kan meerijden. Als je dan bedenkt dat veel mensen voor hetzelfde loon elke dag naar Brussel moeten, dan heb ik wel geluk. Voor de rest verbruik ik niet zo veel. Ik eet geen vlees, en koop mijn groenten en fruit op de markt. Voor andere boodschappen ga ik meestal naar Delhaize.
Ik huur een appartement voor 225 euro. Het is een sociale woning die ik zelf heb opgeknapt. Mijn vaste kosten bedragen 96 euro per maand voor elektriciteit en 60 euro per drie maanden voor het water. De laatste keer moest ik daar nog wat bij opleggen, zo’n 28 euro. Ik doe ook aan pensioensparen en leg daar 67 euro voor opzij. Mijn verbruikskosten liggen hoog, wellicht omdat ik me elke dag douche na mijn werk. Bovendien laat ik de verwarming altijd op negentien graden staan voor mijn kat.
Binnenkort krijg ik er nog een nieuwe kat bij. Zo’n dier kost je geld maar als je het in huis neemt, moet je er ook voor zorgen. Toen mijn huidige kat Sara het aan de nieren had, heb ik 450 euro betaald aan dokterskosten. Ik geef mijn katten ook altijd Sheba, en zorg ervoor dat mijn zus bij hen langsgaat als ik op reis ben.
Deze zomer ga ik niet op vakantie, omdat ik er wil zijn voor mijn nieuwe kat. In april wil ik wel nog een weekje weg. Vorig jaar ben ik een week naar Djerba geweest. Een vriend van me heeft dat betaald, omdat hij na een brand in zijn woning drie maand bij mij heeft gewoond. Daarnaast ging ik een week naar Lanzarote en een week naar Cyprus. Langer dan een week ben ik nooit weg, omdat dat niet gaat met mijn dieren.
Om mijn conditie op peil te houden ga ik geregeld lopen. Ik ben eerst begonnen op mezelf, maar toen kreeg ik een kwetsuur. Nadien heb ik Start to run gedaan, en nu loop ik opnieuw alleen. Ik doe ook geregeld mee aan tien kilometer-wedstrijden.
(bvdb)
16 juli 2012Meer dan 440.000 Jobat gebruikers zijn wekelijks op de hoogte
Omdat voorkomen beter is dan genezen, zoomen we in op gezonde eetgewoontes die je kunnen helpen om de burn-out buiten de deur te houden.
Wat de schooldirecteur is voor de school, is de winkeldirecteur voor de winkel of supermarkt: een schaars profiel én knelpuntberoep.
Een eerste indruk valt en staat met een krachtige openingszin waarmee je de toon zet. We geven je enkele tips om het ijs te breken tijdens een sollicitatie!
In steeds meer bedrijven heb je als medewerker de kans om in te stappen in een cafetariaplan. Wat zijn de voordelen van zo'n plan?
Beu om je rekeningen bij te houden en maandelijks af te rekenen met je baas? Forfaitaire vergoedingen voor de gemaakte kosten zijn de oplossing.
Er zijn opmerkelijke verschillen te noteren. Een werknemer in de best betalende sector verdient maandelijkse gemiddeld 5.167 euro bruto.
Winkelverkoop en klantendienst zijn goed voor meer dan de helft van de vacatures in verkoop. Een overzicht...
Een flexi-job geeft mensen de kans om op een voordelige manier bij te klussen naast hun hoofdberoep. En het statuut zit in de lift.
Jobinhoud staat voor Gen Z bovenaan, gevolgd door het loon en de sfeer op het werk...