NIEUW: plankend vergaderen

Sportwatchdragers zullen het gênante gevoel wellicht herkennen: na een kantoordag zijn die bewegingsstatistieken beschamend laag. Urenlang stilzitten aan je bureau is dan ook nefast voor je lichaam. Een nieuwe hype lijkt daar verandering in te brengen. Door de saaie vergaderuurtjes te combineren met een sessie planken of muurzitten, koppelen werknemers het nuttige aan... het sportieve. Maar werkt dat eigenlijk wel? Of zorgen zulke meetings net voor méér ongemakken?

Plankend de laatste stand van zaken overlopen, squattend brainstormen of een jumping jack uitvoeren bij elk agendapunt: op sociale media duiken steeds meer trucjes op om werknemers aan het bewegen te krijgen. Op het eerste gezicht een slimme zet, want sporten is niet alleen goed voor je gezondheid, het geeft ook je energie en focus een boost.

Al is er natuurlijk ook een grote ‘maar’. Laten we eerlijk zijn: tijdens het planken wil je er vooral zo snel mogelijk van af zijn. Het is dan ook niet voor iedereen weggelegd, en kan dus voor verdeeldheid zorgen binnen de groep. We zetten de plus- en minpunten op een rijtje.

Ontdek: 14 makkelijke tips om meer te bewegen tijdens je werk

Voordelen

De nieuwe trend heeft zeker en vast enkele mooie voordelen. En niet alleen op lichamelijk en mentaal vlak. Zo brengt plankend vergaderen heel wat snelheid en efficiëntie in je overleg.

Aanwezigen willen hun adem sparen en maken er liefst zo weinig mogelijk woorden aan vuil om hun punt te maken. Bovendien brengt de absurditeit van de situatie jou en je collega’s gegarandeerd aan het lachen. En zeg nu zelf, een portie humor en zelfspot is meer dan welkom om de saaie werkdag te breken. Het brengt het team dichter bij elkaar en komt de samenwerking ten goede.

Actieve onderbrekingen stimuleren de bloedcirculatie, waardoor je minder vermoeid bent en creatievere ideeën krijgt. Vooral tijdens ellenlange vergaderingen en out-of-the-box brainstorms is beweging dan ook een dankbaar medicijn om de mentale sleur te doorbreken en een frisse wind door je brein te laten waaien.

Lees ook: Wat je beweegt op het werk, is niet genoeg

Nadelen

De keerzijde van de medaille: niet iedereen voelt zich even prettig bij zo’n collectief bewegingsmoment. Sommige collega’s voelen zich misschien wat ongemakkelijk door de sociale druk. Of ze overbelasten hun lichaam, omdat ze niet willen onderdoen voor hun collega’s. En ook de rest van de dag in bezwete kleren moeten rondlopen valt niet altijd in goede aarde. Leuk is anders.

Ondanks de goede bedoelingen die er gegarandeerd achter schuilgaan, moeten bedrijven dus bewust omgaan met de hype. Plankend, squattend of muurzittend vergaderen blijft beter de uitzondering dan de regel. Geen zorgen: er bestaan genoeg andere manieren om beweging te implementeren!

CHECK: Hoe je werkomgeving je gezondheid bepaalt

Zo ga je ermee aan de slag

Leid jij een teammeeting en wil je de voordelen van actief vergaderen optimaal benutten, zonder de ongemakken die er onvermijdelijk bij komen? Hou dan rekening met deze tips!

1. Ga niet meteen de volle vijf minuten planken tijdens het variarondje, maar begin klein: een stretchoefening tussen twee agendapunten door, al rechtstaand de meeting afronden of de benen even losschudden voor iedereen terug naar z’n eigen bureau gaat. En beperk ook de frequentie. Eén actieve vergadering per week is meer dan voldoende.

2. Maak beweging optioneel. Niets moet, alles mag. Laat je collega’s zélf beslissen of ze willen meedoen, want de drempel verlagen werkt beter dan verplichten.

3. Variatie, variatie en nog eens variatie. Breng afwisseling in je oefeningen om de motivatie hoog te houden. Nu eens spierversterkende squats, dan eens stevige cardio met een wandeling rond het gebouw. Probeer daarbij laagdrempelige opties te bieden en denk na over mogelijke alternatieven die voor iedereen haalbaar zijn.

4. Leg aan je collega’s uit waarom je beweging wil implementeren en wat volgens jou de grootste voordelen zijn. Door transparant te zijn, vergroot je de kans dat anderen je visie volgen.

5. Ben jij de initiatiefnemer? Doe dan zelf zo uitbundig mogelijk mee om het goede voorbeeld te geven. Enthousiasme is besmettelijk!