Minder zitten op je werk dankzij deze 10 tips

Heb je een kantoorjob? Dan zou je minstens twee uur – maar liefst vier uur – moeten rechtstaan of rondwandelen. Hoe? Zo!

1. Neem de trap in plaats van de lift.

Het kost je weinig moeite en na een paar dagen kom je niet meer uitgeput boven. Is de achtste verdieping net iets te hoog? Neem dan de trap tot het vierde of vijfde en neem dan pas de lift.

2. Neem elk half uur een korte pauze, maar niet aan je bureau.

Ga een kop koffie halen op de etage onder of boven jou. Of ga een praatje slaan met je collega die helemaal aan de andere kant van het gebouw zit.

3. Wissel regelmatig van houding.

Als je een meeting hebt met een collega kun je dat net zo goed al wandelend doen. Voor elke taak een andere houding.

4. Stel je vragen, bedenkingen of opmerkingen persoonlijk in plaats van alles via mail te regelen met je collega’s.

Het bespaart je tijd en het levert je waarschijnlijk meer informatie op.

5. Probeer eens staand te vergaderen.

Als je baas openstaat voor nieuwe ideeën, dan is dat zeker eentje om te proberen.

6. Sta eens een half uur recht om te werken.

Doe je telefoontjes al wandelend, overleg met een collega tijdens een korte wandeling, … Een goed alternatief: een ergonomisch kussen. Hierdoor blijf je in beweging, ook al zit je op je stoel.

7. Wissel van werkplek.

Zijn er standing desks beschikbaar? Probeer het dan zeker eens uit. Plan goed in welke taken je kunt uitvoeren aan een standing desk en voor welke taken je moet zitten.

8. Stretch op tijd en stond.

Heb je regelmatig last van je nek of rug? Dan helpt het om af en toe je spieren eens goed uit te rekken.

9. Sta regelmatig gewoon even recht.

Gebruik daarvoor eventueel een wekker als je gemakkelijk de tijd uit het oog verliest.

10. Ga lunchen met je collega’s.

Zo verplicht je jezelf om op te staan en ergens naartoe te wandelen. Bijvoorbeeld naar een leuk restaurantje in de buurt. Van een win-winsituatie gesproken.

Zit jij té veel? Doe snel de Zittest van Partena.

(dt/em) - Bron: Konvert