Zo’n zit-sta bureau: werkt dat echt?

Zitten is het nieuwe roken, horen we al een tijdje. En dat is meer dan een cliché: Europese werknemers zitten gemiddeld 9 uur per dag, met alle gezondheidsrisico’s van dien. Een zit-sta tafel belooft daar iets aan te doen. Maar levert dat ook iets op? Ja en nee, zo blijkt.

We halen onze bevindingen uit enkele studies over dit onderwerp, zoals een studie die recent in The Lancet is verschenen en eentje over de impact na zes maanden gebruik van een zit-sta bureau. Met onder meer deze conclusies.

1. Zit-sta bureaus verminderen zittijd het meest

Eerst het goede nieuws: van alle maatregelen tegen langdurig zitten scoort het zit-sta bureau veruit het best. Wie ermee werkt, zit gemiddeld 67 tot 75 minuten minder per werkdag. Wie daarnaast persoonlijke doelen stelt of coaching krijgt, kan zelfs tot 100 minuten minder zitten.

Volgens Roeland Motmans, voorzitter van de ergonomievereniging VerV en ergonomie-expert, is het effect duidelijk: “De meest effectieve interventie om sedentair gedrag te verminderen, is een zit-sta bureau.”

Opvallend is dat digitale reminders of pauzesoftware dat effect niet echt halen. “Het aanpassen van de omgeving aan de mens werkt met andere woorden het best”, benadrukt Motmans. “Individuele interventies hadden geen effect op het aantal uren zitten.” Een fysieke verandering aan je werkplek is dus krachtiger dan een digitale aansporing.

Lees ook: Wat doet lang zitten met je lichaam?

2. Meer staan is niet automatisch meer bewegen

Toch mogen we er ook niet al te veel van verwachten. Zit-sta bureaus zorgen voor minder zitten, maar zetten je niet meteen aan tot bewegen. Je wisselt enkel je houding. “Een zit-sta bureau heeft geen effect op de fysieke activiteit. Het zitten wordt dus vervangen door staan”, verduidelijkt Motmans.

Toch is vooral dat bewegen belangrijk. Dertig tot veertig minuten matig intensieve beweging per dag beschermt namelijk tegen de gezondheidsrisico’s van veel zitten. “Activity trackers helpen hierbij wel een beetje: wie zijn of haar stappen telt, doet gemiddeld 682 tot 1.056 stappen meer per dag. Maar echt intensief bewegen blijft uit.”

CHECK: 14 makkelijke tips om meer te bewegen tijdens je werk

3. Minder klachten, minder vermoeidheid

Wat voel je aan het einde van een werkdag met een zit-sta bureau? Minder vermoeidheid, minder spanning in de nek, schouders en lage rug. Dat blijkt uit het onderzoek over zes maanden gebruik bij kantoormedewerkers.

De mogelijkheid om zittend en staand werken af te wisselen lijkt, volgens Motmans, het energieniveau te verhogen. “Werknemers die zo’n tafel gebruikten, gaven aan zich frisser en energieker te voelen, met een merkbaar effect op hun productiviteit en algemeen welzijn.”

Oververmoeidheid: dit kun je ertegen doen

4. Geen wondermiddel, wel een goede stap

Een zit-sta tafel is echter geen magische oplossing. Het is een hulpmiddel, geen garantie op een actieve levensstijl. “Er zijn dus vooral meer acties nodig om kantoormedewerkers in beweging te krijgen.”

Voor echte gezondheidswinst blijft beweging cruciaal – ook buiten de werkuren. Maar wie minder wil zitten en zich beter wil voelen tijdens de werkdag, zit met een zit-sta bureau zeker goed. Of beter gezegd: staat goed.