Wat je beweegt op het werk, is niet genoeg

Zes op de tien Belgische werknemers heeft overgewicht, en dat aandeel neemt nog toe. Opvallend daarbij: veel mensen die fysiek zwaar werk doen, bewegen toch te weinig. Hoe dat kan? Welkom bij de bewegingsparadox.

Die conclusie komt uit het nieuwste gezondheidsrapport van IDEWE, een externe dienst voor preventie en bescherming op het werk. Dit rapport is gebaseerd op medische gegevens van bijna 274.000 werknemers.

Hoe zit het met jouw BMI?

Meer bepaald toont hun rapport aan dat 59% van de Belgische werknemers een BMI heeft boven de gezonde grens van 25. Dat is één procentpunt meer dan in 2024. Het overgewicht treft vooral mannen (64%, tegenover 52% voor vrouwen) en is het hoogst in sectoren zoals transport (70%) en bouw (65%).

Ook jongeren ontsnappen niet aan deze trend. Bij werknemers onder de 25 jaar haalt 61% de bewegingsnorm niet (= minimum 30 minuten bewegen per dag, aan een matige intensiteit), tegenover 68% over alle leeftijden heen.

Ontdek: Hoe gezond is de Belgische werknemer?

We bewegen toch op het werk? Daar is de bewegingsparadox

Opvallend: zelfs in sectoren waar het werk fysiek zwaar is – zoals de bouw dus – blijft het percentage werknemers dat de aanbevolen 150 minuten matig intensieve beweging per week niet haalt bijzonder hoog: 71%.

Met andere woorden: het is niet omdat je lichamelijk zwaar werk doet, dat je daarom gezonder of fitter bent. “Fysieke inspanning op het werk vervangt recreatieve beweging niet”, stelt Sofie Vandenbroeck, verantwoordelijke kennis, informatie en research bij IDEWE. “Ook wie een zware job heeft, moet blijven investeren in voldoende en gevarieerde lichaamsbeweging buiten de werkuren.”

Anders gezegd: tillen en sleuren op het werk is geen vervanging voor wandelen, fietsen of sporten in je vrije tijd. Die vormen van beweging zijn nodig om je hart, spieren en geest echt gezond te houden.

Sporten op het werk: 4 voordelen

Twee andere zorgenkindjes

Ook op andere gezondheidsvlakken blijft het beeld zorgwekkend, zoals roken en bloeddruk. Het aantal rokers op de werkvloer blijft al jaren stabiel op 25%, ondanks bewustmakingscampagnes en maatschappelijke druk. IDEWE wijst erop dat rookstopbegeleiding, zeker in sectoren met een rookcultuur, essentieel blijft.

Ook de bloeddrukcijfers stagneren: 24% kampt met een te hoge bloeddruk. Gezien de link met hart- en vaatziekten, blijft dit een belangrijk werkpunt.

CHECK: Hoe je werkomgeving je gezondheid bepaalt

Wat kun je zelf doen?

Gezond blijven begint bij kleine keuzes. IDEWE raadt werknemers aan om vaker te bewegen, zelfs tijdens de werkdag: kies voor de trap, maak een lunchwandeling, of sta af en toe recht aan je bureau. Hou ook je BMI en bloeddruk in de gaten, en wacht niet op het jaarlijkse medisch onderzoek om actie te ondernemen. En: klop aan bij collega’s – gezonde gewoonten hou je makkelijker vol als je ze samen aanpakt.

En de baas? Die kan het verschil maken met gezonde snacks of maaltijden en met laagdrempelige initiatieven zoals lunchwandelingen, verstelbare bureaus, fietsleasing of sportieve challenges.