Vier uur slaap is (meestal) te weinig
Stel dat we iedere nacht twee uur minder zouden slapen: wat een geweldige tijdsbesparing zou dat zijn!
Vooral de aandacht en de reactiesnelheid blijven verslapt na een vruchtbare nacht slaap. Slaapexpert Alexandras Vgontzas van de University of Pennsylvania liet proefpersonen 13 nachten doorbrengen in een slaaplaboratorium. De eerste 4 nachten mochten ze 8 uur slapen, de volgende 6 nachten 6 uur. Daarna volgden 3 lange nachten met 10 uur slaap.
"Na een week met slechts 6 uur slaap per nacht, kunnen 2 herstelnachten wel de slaperigheid aanpakken, maar niet het prestatieniveau”, vertelt Alexandras Vgontzas. “Mensen die uitslapen in het weekend zullen zich misschien wel minder licht in het hoofd voelen, maar ze zullen nog steeds traag en onhandig reageren."
Ook een andere studie kwam tot een gelijkaardige conclusie. Siobhan Banks van de University of South Australia en Hans Van Dongen van de Washington State University lieten met enkele collega’s 159 mensen gedurende 5 nachten 4 uur slapen. Bleek dat ze door één keer 10 uur te slapen niet helemaal herstelden van dat slaaptekort. Na een nacht bijslapen scoorden de proefpersonen veel beter op de testen, maar ze waren nog steeds moe en hadden moeite zich te concentreren.
De onderzoekers suggereren om één keer langer te slapen dan 10 uur of enkele nachten 10 uur te slapen.
Deze onderzoeken bewijzen nog maar eens hoe belangrijk slaap is voor het voorkomen van fouten en om goed te presteren op het werk.
En mannen, die hebben voortaan een goed excuus om niet uit bed te moeten voor hun huilende kinderen. Mannen kunnen minder goed omgaan met een slaaptekort dan vrouwen. "Bij vrouwen heeft de 'diepe slaap' een beschermend effect die hen sneller doet herstellen na een nacht met weinig slaap", zegt slaapexpert Alexandras Vgontzas.
Bron: www.goedgevoel.be en www.gezondheidsnet.nl  
17 juni 2011Stel dat we iedere nacht twee uur minder zouden slapen: wat een geweldige tijdsbesparing zou dat zijn!
Voor velen bestaat er niets hatelijkers dan vroeg uit de veren te moeten. Misschien verandert dat wel als ze de volgende lijst van voordelen zien?
Mocht een dag 25 uren tellen, dan zouden Belgen dat extra uur graag besteden aan hun hobby’s, aan hun vrienden en gezin, en aan … slapen.
Dat er ochtendmensen en avondmensen bestaan, wist iedereen al langer. Maar dat die tweede categorie doorgaans een pak slimmer is, was nog niet geweten.
Dokter Prandy Bernardo Feliz Feliz waagde de sprong naar Adviserend Arts bij de Christelijke Mutualiteit en heeft zich dat nog geen moment beklaagd.
Ik heb dit jaar niet al mijn vakantiedagen opgenomen... Wat nu? Wij vertellen je hoe de vork precies in de steel zit.
Door de krapte op de arbeidsmarkt zou je kunnen denken dat werkzoekenden tegenwoordig kieskeuriger en veeleisender zijn bij het kiezen van een job. Klopt dat?
Jezelf aanmoedigen? Hoe doe je dat precies? We denken niet altijd aan onszelf wanneer we een schouderklopje willen geven. Toch kan het erg nuttig zijn.
Gamers hebben unieke talenten die kunnen helpen bij het scoren van een job. Vergeet ze dus zeker niet te vermelden op je cv!