De gezondste remedie tegen stress
Het lijkt wel of iedereen tegenwoordig met stress te kampen heeft. En ja, elk heeft zo zijn manier om ermee om te gaan. Maar wat is nu de gezondste manier?
De hele dag aan je bureau zitten, daar krijg je stramme spieren van. Probeer daarom geregeld enkele oefeningen te doen om in vorm te blijven, stramme spieren tegen te gaan en je te ontspannen. Ideaal is om vóór of na je werkdag te gaan joggen.
Het is belangrijk om relaxt te zijn gedurende de dag. Massage is hiervoor een perfecte ontspanningsmethode én het is bovendien nog eens goed voor je spieren. Wie je die massage gaat geven? Je bureaustoel. Het enige dat je nodig hebt is een –dure- ergonomische stoel met massage en relaxfuncties. Ontspannend werken? Wees maar zeker!
Cafeïne is het perfecte drankje om de dag door te komen. Maar het kan al wel eens gebeuren dat je zo opgaat in je werk dat je je koffie vergeet uit te drinken. Voor je het weet is hij koud en niet te drinken. In de winkel verkopen ze daarom hét ideale hebbeding: een koffietas met een USB die je moet aansluiten op je computer. Gedaan met koude koffie drinken!
Volgens psychologen is de balans tussen werk en privé de basis om gezond te blijven. Tel het aantal uur dat je per week op kantoor bent en je zal meteen zien dat je leven niet in balans is. Is het echt niet makkelijk om tijd vrij te maken voor je gezin, probeer dan alleszins geen belangrijke gebeurtenissen te missen zoals verjaardagen, communies, bruiloften, …
Nee, hobby’s zijn niet enkel weggelegd voor studenten of gepensioneerden. Ook werkende mensen kunnen er een hobby op nahouden. Een aanrader voor iedereen die druk bezig is met zijn werk: trek minstens anderhalf uur in de week uit om je even met je hobby bezig te houden. En neen, daarmee bedoelen we niet je werk.
Misschien ben je dan wel op tijd thuis, toch stelt dat niets voor als je ondertussen met je iPad, iPhone of ander digitaal toestel je e-mails zit te checken. Blijf dan liever een halfuurtje langer op kantoor in plaats van je vrije uren met je gezin op te offeren in functie van je werk.
Iedereen heeft slaap nodig, ook jij. Zo heeft een volwassen persoon gemiddeld 6 à 8 uur slaap nodig per nacht. Met een drukke job kom je daar jammer genoeg niet altijd aan. Maar moet je tot laat werken en vroeg opstaan, probeer dan toch in de tijd die je hebt zoveel mogelijk te rusten. Want hoe meer je moet werken met je hersenen, hoe meer slaap je nodig hebt.
Gebruik een todolijstje als leidraad. Maak het niet te lang en probeer je aan deze taken te houden. Krijg je onverwacht nog extra werk? Probeer dan op een rustige manier ‘nee’ te zeggen. Zeker als je niet wilt dat een ander project naar de zijkant wordt verschoven.
(mw) – Bron: besthealthnewsonline.com           
20 juli 2011Het lijkt wel of iedereen tegenwoordig met stress te kampen heeft. En ja, elk heeft zo zijn manier om ermee om te gaan. Maar wat is nu de gezondste manier?
Een opleidings- en kennisinstituut heeft een online retraite uitgewerkt die ‘rust en stilte’ naar de werkplek brengt en de creativiteit moet stimuleren.
Ben jij een e-mailverslaafde? Welke excuses gebruik jij? Jobat zet de 5 excuses van een e-mailverslaafde op een rij.
Krijg je niet alles gedaan op een dag? Probeer je energie te kanaliseren in een paar kortere tijdspannes. Mensen die dat doen zijn immers veel succesvoller.
Stress blijft een wederkerend probleem op de werkvloer. Hoe gaat jouw bedrijf om met stress? En staat je baas open voor oplossingen?
Vergaderen een beestenboel? Zeker en vast als je deze vier vergaderdieren herkent. Wij laten zien hoe je ze temt.
Van zorgkundige naar hoofdverpleegster: Ontdek de opleidingsmogelijkheden bij het Wit-Gele Kruis
Omdat voorkomen beter is dan genezen, zoomen we in op gezonde eetgewoontes die je kunnen helpen om de burn-out buiten de deur te houden.
TikTok is helemaal in. Maar is het als bedrijf een goede zet om mee op de TikTok-kar te springen?