1. Wees regelmatig

Het ideale aantal maaltijden per dag is iets dat voor iedereen anders is. Wat wel belangrijk is, is dat je op regelmatige uren eet. Zo wordt je metabolisme niet moe door zich constant aan veranderende tijdstippen aan te passen.

Weet dat snacks de gezworen vijand van een gezonde levensstijl zijn. Verkoopautomaten op het werk zijn vaak gevuld met allerlei lekkernijen en ongezonde tussendoortjes. Vermijd knabbelen aan koekjes en snoeprepen en verkies vers of droog fruit bij grote honger. De beste remedie tegen snoepen is hydrateren: idealiter drink je minstens 1 liter water per dag. Door genoeg te drinken, verdwijnt de drang naar kleine snacks en kan je je weer volledig concentreren op je taak.

Bonus: een regelmatig ritme in je eetpatroon helpt ook nog eens bij het afvallen!

2. Sla geen maaltijden over

Heb je de gewoonte om dagelijks op vaste tijdstippen te eten? Vermijd het overslaan van maaltijden wanneer er iets onverwacht opduikt: skip je het ontbijt, dan kom je gemakkelijker in de verleiding tot snacken voor het middageten.

Neem op het juiste moment de tijd om goede eetgewoontes te bevorderen. Bovendien is het gemakkelijker om je taken rond vaste maaltijduren te plannen.

3. Kies het juiste voedsel

’s Ochtends hebben citrusvruchten de voorkeur: dankzij hun vitamine C krijg je extra energie voor de dag. Verslaafd aan koffie? Probeer dit drankje af en toe te vervangen door groene thee: het vitamine C-gehalte vermindert je vermoeidheidsgevoel!

Voedingsmiddelen rijk aan magnesium geven je ook een boost: denk aan zwarte chocola of banaan. Het magnesium en kalium in gedroogd fruit helpt je dan weer tegen wintervermoeidheid.

En qua maaltijden? Probeer je bord zoveel mogelijk te vullen met ‘groene’ groenten: kool, spinazie en veldsla zijn rijk aan vitamine B9 en bestrijden bloedarmoede.

Kortom, vermijd koffie als oppepper, ga voor vitaminerijk voedsel en neem regelmatige eetgewoonten aan. Zo voel je je veel energieker en verhoog je je productiviteit op het werk!

(jvb/cvh) - Bron: TopCompare.be