Voorkom een burn-out met wat je eet
Een gezonde geest functioneert beter in een gezond lichaam. Wist je dat een burn-out en je eetgewoonten hand in hand gaan?
Het ideale aantal maaltijden per dag is iets dat voor iedereen anders is. Wat wel belangrijk is, is dat je op regelmatige uren eet. Zo wordt je metabolisme niet moe door zich constant aan veranderende tijdstippen aan te passen.
Weet dat snacks de gezworen vijand van een gezonde levensstijl zijn. Verkoopautomaten op het werk zijn vaak gevuld met allerlei lekkernijen en ongezonde tussendoortjes. Vermijd knabbelen aan koekjes en snoeprepen en verkies vers of droog fruit bij grote honger. De beste remedie tegen snoepen is hydrateren: idealiter drink je minstens 1 liter water per dag. Door genoeg te drinken, verdwijnt de drang naar kleine snacks en kan je je weer volledig concentreren op je taak.
Bonus: een regelmatig ritme in je eetpatroon helpt ook nog eens bij het afvallen!
Heb je de gewoonte om dagelijks op vaste tijdstippen te eten? Vermijd het overslaan van maaltijden wanneer er iets onverwacht opduikt: skip je het ontbijt, dan kom je gemakkelijker in de verleiding tot snacken voor het middageten.
Neem op het juiste moment de tijd om goede eetgewoontes te bevorderen. Bovendien is het gemakkelijker om je taken rond vaste maaltijduren te plannen.
’s Ochtends hebben citrusvruchten de voorkeur: dankzij hun vitamine C krijg je extra energie voor de dag. Verslaafd aan koffie? Probeer dit drankje af en toe te vervangen door groene thee: het vitamine C-gehalte vermindert je vermoeidheidsgevoel!
Voedingsmiddelen rijk aan magnesium geven je ook een boost: denk aan zwarte chocola of banaan. Het magnesium en kalium in gedroogd fruit helpt je dan weer tegen wintervermoeidheid.
En qua maaltijden? Probeer je bord zoveel mogelijk te vullen met ‘groene’ groenten: kool, spinazie en veldsla zijn rijk aan vitamine B9 en bestrijden bloedarmoede.
Kortom, vermijd koffie als oppepper, ga voor vitaminerijk voedsel en neem regelmatige eetgewoonten aan. Zo voel je je veel energieker en verhoog je je productiviteit op het werk!
(jvb/cvh) - Bron: TopCompare.be
28 maart 2018Het ideale aantal maaltijden per dag is iets dat voor iedereen anders is. Wat wel belangrijk is, is dat je op regelmatige uren eet. Zo wordt je metabolisme niet moe door zich constant aan veranderende tijdstippen aan te passen.
Weet dat snacks de gezworen vijand van een gezonde levensstijl zijn. Verkoopautomaten op het werk zijn vaak gevuld met allerlei lekkernijen en ongezonde tussendoortjes. Vermijd knabbelen aan koekjes en snoeprepen en verkies vers of droog fruit bij grote honger. De beste remedie tegen snoepen is hydrateren: idealiter drink je minstens 1 liter water per dag. Door genoeg te drinken, verdwijnt de drang naar kleine snacks en kan je je weer volledig concentreren op je taak.
Bonus: een regelmatig ritme in je eetpatroon helpt ook nog eens bij het afvallen!
Heb je de gewoonte om dagelijks op vaste tijdstippen te eten? Vermijd het overslaan van maaltijden wanneer er iets onverwacht opduikt: skip je het ontbijt, dan kom je gemakkelijker in de verleiding tot snacken voor het middageten.
Neem op het juiste moment de tijd om goede eetgewoontes te bevorderen. Bovendien is het gemakkelijker om je taken rond vaste maaltijduren te plannen.
’s Ochtends hebben citrusvruchten de voorkeur: dankzij hun vitamine C krijg je extra energie voor de dag. Verslaafd aan koffie? Probeer dit drankje af en toe te vervangen door groene thee: het vitamine C-gehalte vermindert je vermoeidheidsgevoel!
Voedingsmiddelen rijk aan magnesium geven je ook een boost: denk aan zwarte chocola of banaan. Het magnesium en kalium in gedroogd fruit helpt je dan weer tegen wintervermoeidheid.
En qua maaltijden? Probeer je bord zoveel mogelijk te vullen met ‘groene’ groenten: kool, spinazie en veldsla zijn rijk aan vitamine B9 en bestrijden bloedarmoede.
Kortom, vermijd koffie als oppepper, ga voor vitaminerijk voedsel en neem regelmatige eetgewoonten aan. Zo voel je je veel energieker en verhoog je je productiviteit op het werk!
(jvb/cvh) - Bron: TopCompare.be
28 maart 2018Meer dan 440.000 Jobat gebruikers zijn wekelijks op de hoogte
Een gezonde geest functioneert beter in een gezond lichaam. Wist je dat een burn-out en je eetgewoonten hand in hand gaan?
Koffie, gezond? Jazeker, toch als we verschillende studies mogen geloven. Enkele wetenschappelijk bewezen 'gezondheidsvoordelen' van koffie op een rij …
Een kleine snack kan onze namiddagdip doen verdwijnen. Maar opgepast met comfort food, want onze verlangens zijn niet altijd die van ons lichaam.
Een dampende kop koffie lijkt het antwoord op alles, maar wat drinken mensen die geen koffie lusten of werknemers die wel eens afwisseling kunnen gebruiken?
Hoe is het met jouw work-life-balance gesteld? Is deze in evenwicht? Of helt de weegschaal (teveel?) over naar werken? Dat hoeft op zich geen probleem te zijn.
De gevreesde namiddagdip vermijden? Kies voor een recept met één van deze ingrediënten ...
We willen helemaal niet dat je jouw verdiende tussendoortjes vaarwel moet zeggen, maar het kan best wat gezonder, niet? Enkele tips!
Voel je dat je koffieverslaving uit de hand loopt en wil je afbouwen of zelfs volledig stoppen, dan kan je dat met deze simpele stappen.
Brussel is divers en meertalig, eerder dan 'Franstalig'. Als je maar wil communiceren op de werkvloer, dan kom je al ver. Dat zeggen 8 Brusselse werkgevers.
Meer dan 440.000 Jobat gebruikers zijn wekelijks op de hoogte
Een kleine snack kan onze namiddagdip doen verdwijnen. Maar opgepast met comfort food, want onze verlangens zijn niet altijd die van ons lichaam.
Een gezonde geest functioneert beter in een gezond lichaam. Wist je dat een burn-out en je eetgewoonten hand in hand gaan?
We willen helemaal niet dat je jouw verdiende tussendoortjes vaarwel moet zeggen, maar het kan best wat gezonder, niet? Enkele tips!
Een dampende kop koffie lijkt het antwoord op alles, maar wat drinken mensen die geen koffie lusten of werknemers die wel eens afwisseling kunnen gebruiken?
De gevreesde namiddagdip vermijden? Kies voor een recept met één van deze ingrediënten ...
Hoe is het met jouw work-life-balance gesteld? Is deze in evenwicht? Of helt de weegschaal (teveel?) over naar werken? Dat hoeft op zich geen probleem te zijn.
Voel je dat je koffieverslaving uit de hand loopt en wil je afbouwen of zelfs volledig stoppen, dan kan je dat met deze simpele stappen.
Koffie, gezond? Jazeker, toch als we verschillende studies mogen geloven. Enkele wetenschappelijk bewezen 'gezondheidsvoordelen' van koffie op een rij …
De bedrijfswagen zal ook na de coronapandemie een belangrijke extralegale manier van verlonen blijven in heel wat bedrijven.