Nooit meer overwerken: 6 tips!
Probeer geen gewoonte van overwerken te maken, voor je het weet, zit je met een burn-out. Maak snel komaf met al dat overwerken aan de hand van deze tips!
Iedereen is schuldig: na de werkuren nog een paar mailtjes beantwoorden, een project afronden, een rapport opstellen of vergaderen. Maar dat vermijd je voortaan maar beter, want lange werkdagen zijn nefast voor je gezondheid én je carrière.
Dat toonden wetenschappers van de ESCP Europe en de Cass Business School aan in hun onderzoek, waarbij ze meer dan vijftigduizend werknemers uit zesendertig Europese landen ondervroegen.
Wie regelmatig meer dan acht uur per dag aan een hoog tempo werkt, is eigenlijk helemaal niet zo productief als je zou denken. Een werknemer die op een normale werkdag geconcentreerd zijn werk kan doen en om vijf uur het werk achter zich kan laten, is niet alleen gelukkiger maar ook gezonder en een stuk efficiënter.
Lang hard werken heeft trouwens niet alleen een impact op de gezondheid, maar ook op de kwaliteit van de loopbaan, de werktevredenheid, de veiligheid en promotie. Wie dus niet zo goed in z’n vel zit, of al maanden hoopt op een promotie, kan het maar beter rustiger aan doen.
Je moet goed begrijpen wat de gevolgen zijn van al die extra uren, voor je kunt veranderen. Maar het is natuurlijk niet alleen de verantwoordelijkheid van de werknemer. Ook werkgevers moeten beseffen dat ze de druk niet eindeloos kunnen blijven opvoeren.
Een duidelijke strategie of een goede planning binnen het bedrijf kan al heel wat werknemers helpen om terug te genieten van hun job. Want een gelukkig iemand presteert zoveel beter dan iemand die ongelukkig en gestresseerd is.
Focus dus niet te veel op het aantal uren die je werkt, maar wel op wat je allemaal bereikt hebt en de kwaliteit van je werk. Doe het rustiger aan, las af en toe een pauze in, zoek naar een andere manier van werken of deel je werk anders in. Je zal zien dat je al snel veel meer ontspannen aan het werk bent en weer volop geniet van al de uitdagingen die op je pad komen.
(dt/em) - Bron: Express
19 september 2018Probeer geen gewoonte van overwerken te maken, voor je het weet, zit je met een burn-out. Maak snel komaf met al dat overwerken aan de hand van deze tips!
Doe je systematisch overuren? Dan heb je waarschijnlijk meer zin in een glaasje wijn, een pintje bier of iets straffer ...
Wie het doet, weet het maar al te goed: nacht- en shiftwerk vormen een extra belasting voor lichaam en geest. Houdt jouw baas rekening met deze zaken?
Voor slaap en ontspanning moet je kunnen loslaten, en dat is moeilijk voor managers die gewoon zijn altijd alles onder controle te houden.
Het presteren van overwerk is in principe verboden. Overwerk is enkel door de Arbeidswet toegelaten in specifieke onvoorziene omstandigheden.
Er is een originele manier om activiteit en economische groei in een bepaald land te meten. De mate van verlichting ’s avonds en ’s nachts!
Werknemers die minstens 60 uren per week werken, regelmatig overwerken en een veeleisende job hebben, maken 15 keer meer kans op een depressie.
Werkomstandigheden: ze verschillen van plaats tot plaats, van cultuur tot cultuur. Volgens een onderzoek van William Russel staat België in de top 10.