Wat doet je verdikken op het werk?
Je bent waar je werkt. Misschien een idee voor een nieuw tv-programma met Sonja Kimpen, want bijna de helft van de werknemers wint gewicht bij op kantoor.
Iedereen heeft het druk op z’n werk, meteen het beste excuus om niet aan sport te doen. Gelukkig zijn er ook oefeningen voor aan je bureau! Deze dame toont hoe je dat het best aanpakt. Van voor, naar achter … van links naar rechts … Creatief met je bureau(stoel). Wel goed mogelijk dat je (onsportieve) collega’s je met open ogen zullen aanstaren.
>> VIDEO: Hurkoefeningen aan/met je bureau(stoel)
Heel eenvoudig: zit dagelijks tweemaal 30 minuten op een Stability ball. Deze bal kan zelfs je bureaustoel vervangen. Wie van een uitdaging houdt, kan ook deze oefening proberen: je rechtervoet enkele seconden opheffen, daarna je linker, en die afwisseling enkele minuten volhouden. Kies een bal volgens je lengte: je benen moeten een hoek van negentig graden maken. Voor wie er echt wil voor gaan, kan deze video inspirerend werken (die mooie dame krijg je er niet bij als je zo’n bal koopt).
    
Hiervoor hoef je niet eens naar de winkel. Een trap heeft iedereen wel op zijn werk. Door de trap te nemen in plaats van de lift, worden heel wat extra calorieën verbrand. Volgens een onderzoek aan de universiteit van Geneva daalt het sterfterisico zelfs met 15 procent voor wie elke dag de trap neemt. Dat is misschien overdreven, maar de lift mijden is wel degelijk gezond.
Terwijl je achter je pc zit, kan je met deze kleine bal aan de slag. Steek de mini ball tussen je benen en druk hem langzaam samen tot je niet meer verder kan. Pauzeer even, en verminder dan geleidelijk de druk op de bal. Dit kan je tijdens de dag enkele keren herhalen.
    
Een pingpongtafel, een kicker, … In creatieve bedrijven is dit vrij goed ingeburgerd. Bij Woenstijnvis is pingpongen een populair tijdverdrijf. De Google werknemers in België hebben dan weer een kicker.
>> De voordelen van werken bij Google    
Met Facebooken verlies je geen gewicht, met Faceballen daarentegen ... Flickr werknemers vonden dit spelletje uit, maar ook bij Yahoo, Google en Apple lijkt het aan te slaan. Of misschien heb jij het ook wel al eens gespeeld met een collega waar je kwaad op was. De spelregels zijn eenvoudig: twee collega’s zitten zo’n 10 meter van elkaar en gooien om beurt een bal naar elkaars gezicht. Hoe harder, hoe beter. Raak je het gezicht van je collega, dan maak je een punt en mag je opnieuw gooien. Anders is het de beurt aan je collega. Tip: speel dit spel niet met je baas.
De uitvinders van Faceball tonen hoe het moet.
    
(mr)     
26 april 2011Je bent waar je werkt. Misschien een idee voor een nieuw tv-programma met Sonja Kimpen, want bijna de helft van de werknemers wint gewicht bij op kantoor.
Stress op het werk gaat al te vaak hand in hand met rampzalige eetgewoonten met nog meer vermoeidheid, en waarschijnlijk ook overgewicht, tot gevolg.
Een goede balans tussen werk en privé: het is een streefdoel voor veel bedrijven en werkgevers, maar niet altijd even makkelijk in de praktijk. Bij AFAS trachten ze het daarom op een andere manier aan te pakken.
Wat de Rode Duivels niet lukte op het WK 2022, lukt jou wel: de tweede ronde halen voor die droomjob...
De leidraad van Mensura: wat ze extern vertellen, ook intern toepassen. Zo focust het project Wellbeing at Mensura op het welzijn van interne medewerkers in de breedste zin van het woord.
De stijgende levenskosten sparen niemand, zelfs mensen met een vaste job zijn steeds vaker op zoek naar een extra inkomen. Wat zijn de mogelijkheden?
Michèle Cuvelier in gesprek met Elien (KBC Brussels) en Stijn (Infrabel) over hun jobinhoud, opleidingen en doorgroeimogelijkheden...
Adel Mouchalleh is communicatieverantwoordelijke bij VDAB. “Iedereen die tot een minderheidsgroep behoort, is per definitie een bruggenbouwer.”