7 tips voor een uiterst productieve werkdag
De deadline nadert, maar je kunt je niet concentreren. 7 tips om van een doordeweekse werkdag een productieve topdag te maken.
Het is een hardnekkige misvatting te denken dat sleur op je werk alleen maar heeft te maken met een voortdurende onderbelasting. Het is niet enkel bij te weinig werk, sleur treedt net zo goed op bij een chronische overbelasting.
We zijn allemaal wel eens verstrooid. We lopen naar boven en vergeten wat we daar kwamen doen, we zijn onze sleutels kwijt of vergeten wat we wilden zeggen. Op zich niks bijzonders. Maar als dat een paar keer per dag voorkomt, is er wat aan de hand. En als je een wc-rol in de koelkast stopt of een boek in de wasmachine, dan ben je een grens gepasseerd. Pas als je deze symptomen leert herkennen, kan je de volgende stap nemen.
Chronische drukte doet lelijke dingen met mensen en relaties. Beide partners werken, er zijn kinderen, … Alles staat onder de voortdurende druk van het rennen, vliegen, duiken, vallen, opstaan en weer doorgaan. Voor je het weet, verlies je elkaar uit het oog. Maak dus ruimte voor een goed gesprek en spreek elkaar aan. Wie zijn we, waar staan we en wat willen we? Herken en erken de symptomen van een collectieve overbelasting en maak een plan om het tij te keren.
Natuurlijk, jouw baas geeft je al dat werk, maar jij zegt er wel steeds ja tegen. Het is niet normaal om voortdurend beschikbaar te zijn en alle extra taken zonder randvoorwaarden te accepteren. Toegegeven, er is sprake van een gezagsverhouding tussen werkgever en werknemer, maar deze heeft zijn grenzen. Je baas heeft ook een zorgplicht. Door in redelijkheid en billijkheid met hem te gaan praten, breng je de balans weer terug in evenwicht. Je gaat je werkbederf dus actief aanpakken.
In je contract staat waarvoor je bent aangenomen. Dat dat document al in geen jaren meer is bekeken, is geen excuus. Blaas het stof eraf en blaas er nieuw leven in. Werkbederf kan je omschrijven als ‘alle stress veroorzakende, meetbare verschillen tussen de afspraken in jouw arbeidscontract en de werkelijkheid’. Die verschillen zijn bepalend voor de huidige situatie. Maak er een ‘Persoonlijk Project’ van en bereid je goed voor. Je baas zal namelijk het werk opnieuw moeten gaan verdelen, maar daar worden beide partijen uiteindelijk beter van.
Het is niet normaal om altijd maar overal bereikbaar te zijn voor je werkgever. Het is niet normaal om overdag, ’s avonds, in de weekends en op vakantie om de 10 minuten je mailbox te checken. Verbreek die emotioneel afhankelijke relatie met je smartphone en gebruik hem met mate. Schaam je niet om het apparaat af en toe helemaal uit te zetten. Of laat hem in huis een tijdje in een andere kamer liggen. Een smartphone die stress veroorzaakt, is een ongewenst technologisch bijeffect. Jij weet wel beter.
Als een leeuw een zebra heeft gevangen en de hele groep heeft ervan gegeten, dan zie je hem daarna niet voor de lol nog eens met zijn volle pens over de savanne rennen. Nee, het is tijd om van het zonnetje te genieten, urinesporen uit te zetten, de vacht te verzorgen en met de welpen te spelen. Na gedane arbeid en een goed maal is het tijd om te rusten. De buit is binnen, de job gedaan ... De modern werkende mens kan soms nog iets leren van dieren.
De mens is een gewoontedier. Evolutionair gezien heeft onze soort er baat bij om niet te veel pieken en dalen te ondergaan. Dat bedreigt het voortbestaan. We worden dus voortdurend teruggedreven naar een veilig gemiddelde. Maar we zijn ook een zelfbewust wezen. We kunnen actief onze eigen sleur doorbreken. Dat hoeft helemaal niet radicaal te zijn. Neem eens een andere weg terug van je werk. Praat eens met een vreemde. Eet of drink eens wat anders dan je gewoon bent. De mogelijkheden zijn eindeloos, en als het lukt kan het psychisch een enorm bevrijd gevoel geven.
(mr) - Bart Flos is schrijver van het Anti-sleurboek en het het Anti-klaagboek. Hij is ook muzikant en componeerde een ludiek Anti-klaaglied. Hij verleent diensten op het gebied van presenteren, trainen, coachen, veranderadvies en crisismanagement en blogt op Bart's Blog.
7 juni 2012Het is een hardnekkige misvatting te denken dat sleur op je werk alleen maar heeft te maken met een voortdurende onderbelasting. Het is niet enkel bij te weinig werk, sleur treedt net zo goed op bij een chronische overbelasting.
We zijn allemaal wel eens verstrooid. We lopen naar boven en vergeten wat we daar kwamen doen, we zijn onze sleutels kwijt of vergeten wat we wilden zeggen. Op zich niks bijzonders. Maar als dat een paar keer per dag voorkomt, is er wat aan de hand. En als je een wc-rol in de koelkast stopt of een boek in de wasmachine, dan ben je een grens gepasseerd. Pas als je deze symptomen leert herkennen, kan je de volgende stap nemen.
Chronische drukte doet lelijke dingen met mensen en relaties. Beide partners werken, er zijn kinderen, … Alles staat onder de voortdurende druk van het rennen, vliegen, duiken, vallen, opstaan en weer doorgaan. Voor je het weet, verlies je elkaar uit het oog. Maak dus ruimte voor een goed gesprek en spreek elkaar aan. Wie zijn we, waar staan we en wat willen we? Herken en erken de symptomen van een collectieve overbelasting en maak een plan om het tij te keren.
Natuurlijk, jouw baas geeft je al dat werk, maar jij zegt er wel steeds ja tegen. Het is niet normaal om voortdurend beschikbaar te zijn en alle extra taken zonder randvoorwaarden te accepteren. Toegegeven, er is sprake van een gezagsverhouding tussen werkgever en werknemer, maar deze heeft zijn grenzen. Je baas heeft ook een zorgplicht. Door in redelijkheid en billijkheid met hem te gaan praten, breng je de balans weer terug in evenwicht. Je gaat je werkbederf dus actief aanpakken.
In je contract staat waarvoor je bent aangenomen. Dat dat document al in geen jaren meer is bekeken, is geen excuus. Blaas het stof eraf en blaas er nieuw leven in. Werkbederf kan je omschrijven als ‘alle stress veroorzakende, meetbare verschillen tussen de afspraken in jouw arbeidscontract en de werkelijkheid’. Die verschillen zijn bepalend voor de huidige situatie. Maak er een ‘Persoonlijk Project’ van en bereid je goed voor. Je baas zal namelijk het werk opnieuw moeten gaan verdelen, maar daar worden beide partijen uiteindelijk beter van.
Het is niet normaal om altijd maar overal bereikbaar te zijn voor je werkgever. Het is niet normaal om overdag, ’s avonds, in de weekends en op vakantie om de 10 minuten je mailbox te checken. Verbreek die emotioneel afhankelijke relatie met je smartphone en gebruik hem met mate. Schaam je niet om het apparaat af en toe helemaal uit te zetten. Of laat hem in huis een tijdje in een andere kamer liggen. Een smartphone die stress veroorzaakt, is een ongewenst technologisch bijeffect. Jij weet wel beter.
Als een leeuw een zebra heeft gevangen en de hele groep heeft ervan gegeten, dan zie je hem daarna niet voor de lol nog eens met zijn volle pens over de savanne rennen. Nee, het is tijd om van het zonnetje te genieten, urinesporen uit te zetten, de vacht te verzorgen en met de welpen te spelen. Na gedane arbeid en een goed maal is het tijd om te rusten. De buit is binnen, de job gedaan ... De modern werkende mens kan soms nog iets leren van dieren.
De mens is een gewoontedier. Evolutionair gezien heeft onze soort er baat bij om niet te veel pieken en dalen te ondergaan. Dat bedreigt het voortbestaan. We worden dus voortdurend teruggedreven naar een veilig gemiddelde. Maar we zijn ook een zelfbewust wezen. We kunnen actief onze eigen sleur doorbreken. Dat hoeft helemaal niet radicaal te zijn. Neem eens een andere weg terug van je werk. Praat eens met een vreemde. Eet of drink eens wat anders dan je gewoon bent. De mogelijkheden zijn eindeloos, en als het lukt kan het psychisch een enorm bevrijd gevoel geven.
(mr) - Bart Flos is schrijver van het Anti-sleurboek en het het Anti-klaagboek. Hij is ook muzikant en componeerde een ludiek Anti-klaaglied. Hij verleent diensten op het gebied van presenteren, trainen, coachen, veranderadvies en crisismanagement en blogt op Bart's Blog.
7 juni 2012De deadline nadert, maar je kunt je niet concentreren. 7 tips om van een doordeweekse werkdag een productieve topdag te maken.
De helft van de werknemers heeft last van stress op het werk; lees de tips hoe je de stress kan voorkomen.
Zes op tien werknemers vinden dat de druk op kantoor ronduit hoog ligt.
Bankiers van Belgische grootbanken hebben last van stress en burn-outverschijnselen. Ze doen meer dan vroeger een beroep op de sociale diensten van de bank.
Pendelaars ergeren zich het meest aan gevaarlijk of slecht rijgedrag, zo blijkt uit een wereldwijd onderzoek van Regus. Belgische pendelaas nog het meest.
Stress wordt meestal veroorzaakt door het werk en door zaken die daarmee samenhangen. Hier vind je de 8 belangrijkste oorzaken van stress.
6 op de 10 vrouwen geven aan dat hun seksleven ernstig wordt verstoord door werkstress. Zowat de helft van de vrouwen slaapt zelfs niet door de stress.
Succes bereik je niet alleen door je goede prestaties, maar ook door het beeld dat anderen van je hebben: enkele tips om over te komen als een harde werker.
Na een zware werkdag opnieuw de batterijen opladen? Ga sporten of spreek af met vrienden. Tv kijken of het huishouden doen, werken averechts.
Succes bereik je niet alleen door je goede prestaties, maar ook door het beeld dat anderen van je hebben: enkele tips om over te komen als een harde werker.
Stress wordt meestal veroorzaakt door het werk en door zaken die daarmee samenhangen. Hier vind je de 8 belangrijkste oorzaken van stress.
De deadline nadert, maar je kunt je niet concentreren. 7 tips om van een doordeweekse werkdag een productieve topdag te maken.
Pendelaars ergeren zich het meest aan gevaarlijk of slecht rijgedrag, zo blijkt uit een wereldwijd onderzoek van Regus. Belgische pendelaas nog het meest.
Zes op tien werknemers vinden dat de druk op kantoor ronduit hoog ligt.
Bankiers van Belgische grootbanken hebben last van stress en burn-outverschijnselen. Ze doen meer dan vroeger een beroep op de sociale diensten van de bank.
6 op de 10 vrouwen geven aan dat hun seksleven ernstig wordt verstoord door werkstress. Zowat de helft van de vrouwen slaapt zelfs niet door de stress.
Na een zware werkdag opnieuw de batterijen opladen? Ga sporten of spreek af met vrienden. Tv kijken of het huishouden doen, werken averechts.
De helft van de werknemers heeft last van stress op het werk; lees de tips hoe je de stress kan voorkomen.