5 tips om niet in te dutten op kantoor

Heb je een zwaar weekend achter de rug? Sliep je vannacht niet zoals zou moeten? Dan zit je ongetwijfeld te knikkebollen voor je computer. 5 tips om niet in slaap te vallen tijdens je werk!

De fout die de meeste mensen dan maken, is koffie drinken. Veel koffie drinken. Maar of dat de beste manier is om niet in te dutten achter je computer?

Zo blijf je wakker achter je bureau:

1. Drink water

Wie veel koffie drinkt, raakt snel uitgedroogd door de cafeïne. En net daarvan kun je last krijgen van vermoeidheid, hoofdpijn en concentratieproblemen. Als je water drinkt, blijf je wél gehydrateerd en fris. Het helpt je dus om alert en productief te blijven op het werk. Concreet is het aangeraden om gemiddeld 1,5 tot 2 liter water per dag te drinken.

2. Beweeg

Wie te lang op zijn bureaustoel zit, kan niet geconcentreerd blijven. Een mens heeft op tijd en stond even een rustpauze nodig. Na elk uur werken heb je dus wel een mini-wandeling verdiend. (Dat lukt automatisch als je veel water drinkt…)

CHECK: 14 makkelijke tips om meer te bewegen tijdens je werk

3. Hou het fris

Wil je het zandmannetje niet over de vloer krijgen, dan draag je best geen te warme kleding. Verkies dunne laagjes kleding over elkaar, eerder dan een dikke trui. Wie het net iets te fris heeft, blijft namelijk alerter. Goed om te weten: de ideale temperatuur op kantoor ligt tussen de 20 en 24 graden.

Extra: De ideale temperatuur op kantoor?

4. Gezonde kost

Zeg nee tegen die verleidelijke snoepreep of tegen je collega die trakteert met taart! Snelle suikers geven je misschien wel een korte energiestoot, maar even later zakt je energiepeil weer dubbel zo snel. Kies liever voor een gezond tussendoortje zoals fruit, groente, noten of een potje yoghurt.

Snacks op kantoor: zo hou je het gezond

5. Doe een dutje!

Toegegeven: dit klinkt redelijk tegenstrijdig als tip om wakker te blijven. Een middagdutje tijdens de lunchpauze doet echter wonderen als je écht te weinig geslapen hebt. Een powernap van 20 minuten is volgens wetenschappers trouwens al genoeg om energie bij te tanken. Vergeet wel je (tril)alarm niet te zetten! Straks betrapt je baas je nog op een potje snurken…