Bijna helft Vlamingen neemt werk mee op vakantie
Zo'n 45% van de Vlaamse werknemers blijft tijdens zijn of haar vakantie bereikbaar voor werkzaken. Wat zijn de gevolgen? En hoe kan je wél ten volle van je verlof genieten?
Om het met de woorden van de zeventiende-eeuwse Franse filosoof René Descartes te zeggen: “Ik denk, dus ik besta”. Toch kan je er ook in overdrijven. Wie zich overgeeft aan langdurig gepeins en getob kan zich letterlijk suf piekeren. Het zorgt niet alleen voor hoofdpijn en onnodige stress, het kan ook je denkpatroon en levenskwaliteit negatief beïnvloeden. Wist je trouwens dat 80% van de zaken waarover je je suf piekert nooit echt zal gebeuren? Of je nu wel of niet piekert… het heeft weinig invloed op je (professionele) toekomst. Kortom: tijd om die vicieuze cirkel te doorbreken!
Deze handige trucjes helpen je om onnodig piekergedrag te stoppen!
Door je piekergedachten op papier te zetten, schrijf je ze als het ware van je af. Waarom geen dagboekje bijhouden met je (pieker)gedachten? Zo kun je ze achteraf nog eens herlezen… en ontdekken dat het allemaal niet zo erg was als gedacht.
Geef je gedachten wat ademruimte door ademhalingsoefeningen te doen. Zoek een rustig plekje (op het werk) en focus op je ademhaling, hier en nu. Adem 10 seconden lang in door je neus en vervolgens 8 seconden uit door je mond. Kom mentaal en fysiek tot rust.
Wie zich ontspant of iets leuks doet, heeft weinig tijd om te piekeren. Gaan je piekergedachten over je werk? Denk dan aan een leuke, positieve herinnering die met je werk te maken heeft, hierdoor kun je negatieve piekergedachten afblokken.
Hoe stressbestendig ben jij? Doe de test!
Zit je te piekeren over een beslissing die je moet nemen? Verlies jezelf niet in eindeloze “Wat als”-scenario’s en durf een beslissing te nemen. Blijkt het achteraf toch niet de juiste keuze te zijn? Voel je vooral niet schuldig, je hebt die beslissing toen genomen met de informatie die je toen had. Aanvaard de mogelijke gevolgen en weet dat je flexibel genoeg bent om eruit te leren en een andere, betere keuze te maken. Wees mild voor jezelf.
Piekergedrag wijst erop dat je alles onder controle wil houden. Vaak heb je als piekeraar faalangst en ben je bang om fouten te maken. Besef dat je niks 100% onder controle kan hebben, het zal je de nodige rust bezorgen. Bekijk mogelijke veranderingen positief en go with the flow. Je zult verrast zijn van je aanpassend vermogen!
Pieker je over je werk? Doe de test en vraag jezelf af wat het worstcasescenario zou kunnen zijn. Kijk dan naar de realiteit: wedden dat het achteraf allemaal nog wel meeviel? Piekeren is vaak een automatisme dat je hebt aangeleerd. Door die gedachten te vergelijken met de realiteit kun je dat negatieve patroon doorbreken.
Denk niet altijd aan wat er fout kan gaan maar denk ook aan alles wat er goed kan lopen! Positieve gedachten zorgen ervoor dat je met een open en zelfverzekerde blik de uitdaging van het (werk)leven aangaat. Waarom negatief als het ook positief kan?
Lees ook: 11 simpele trucs om minder te piekeren
(mr/fd)
Met dank aan loopbaancoach Annelies Quaegebeur voor de tips. Annelies Quaegebeur is oprichtster en bezielster van A-Lissome, een organisatie die gemotiveerde professionals begeleidt die op de een of andere manier worstelen met hun (loop)baan. Twijfel je of je in de juiste job zit en wil je graag wat duidelijkheid? Doe dan hier de loopbaantest.
1 maart 2021Meer dan 440.000 Jobat gebruikers zijn wekelijks op de hoogte
Zo'n 45% van de Vlaamse werknemers blijft tijdens zijn of haar vakantie bereikbaar voor werkzaken. Wat zijn de gevolgen? En hoe kan je wél ten volle van je verlof genieten?
De beste manier om je productiviteit te boosten, is door je routine onder de loep te nemen en te kijken waar de energievreters en tijdverspillers zitten.
Wie de waarschuwingssignalen voor een burn-out tijdig herkent en de juiste actie onderneemt, kan een lange mentale lijdensweg voorkomen.
Blijf je in een vicieuze piekercirkel zitten? Gebruik dan deze tips om die te doorprikken.
Heb je last van stress? Dat hoeft niet per se iets slechts te zijn, want het kan je ook vooruithelpen in het leven.
Bijna 3 op de 4 werknemers piekert regelmatig over het werk buiten werktijd. 87 procent zegt in zijn vrije tijd met zijn gedachten bij het werk te zijn.
Ga je soms met tegenzin naar het werk? En kom je ’s avonds uitgeput en futloos thuis? Dan is stress waarschijnlijk de grote boosdoener.
Veel mensen kruipen na een zware dag snel onder de wol, maar is dat een goed idee? Hou je slaapkamer zen en dump je negatieve spanning op voorhand.
Hanne en Afi zijn winkelmanagers bij Colruyt Group, ze getuigen over hun afwisselende job.