10 habitudes de travail qui vous rendent moins productifs
En dépit d'un planning bien ficelé, vous n'êtes pas totalement satisfait du rendement de vos prestations ?
Une des raisons principales pour lesquelles la plupart ont du ventre ? On consomme plus de calories qu’on en brûle. Mais même derrière un ordinateur, on peut toujours brûler un peu de graisses, …
Une étude de la publication Obesity a conclu que des femmes en surpoids pouvaient influencer positivement leur diète en buvant beaucoup d’eau. En outre, être en suffisance hydraté est bon pour rester concentré et lutter contre le manque d’énergie. Veillez à ne pas succomber à la tentation des distributeurs de sodas au bureau et préférez la fontaine d’eau. Déposez une bouteille d’eau minérale sur votre bureau et buvez toute la journée. Insipide et indolore selon vous ? Vous ajouterez un peu de piment à votre eau avec une petite tranche de citron ou un fruit pressé.
Selon une autre étude d’Obesity, les petits déjeuners riment avec une perte de poids efficace. Aucun diététicien professionnel ne va conseiller à ses patients de faire l’impasse sur le petit déjeuner. Pour changer, préparez de temps en temps un smoothie protéiné le matin, cela ne demande pas beaucoup de travail mais cela vous procurera beaucoup d’énergie toute la journée.
JJ Virgin, spécialiste en alimentation certifiée aux Etats-Unis prétend qu’un entrainement court mais intensif au travail peut faire des miracles sur votre look. Idéalement un effort intense de 30 à 60 secondes, tel un sprint ou un saut en hauteur, suivi d’une minute de récupération, comme marcher sur place, est idéal selon elle. Votre pouls revient ainsi à la normale.
Vous trouvez difficile de pratiquer ces exercices intensifs sur votre lieu de travail ? Alors choisissez votre pause de midi pour pratiquer un peu de sport. En faisant du jogging au parc entre collègues ou une heure à la salle de fitness locale, non seulement vous gagnez de l’énergie mais vous créez aussi des liens avec eux !
Gardez toujours des snacks sains à portée de main au cas où, pour ne pas vous laisser tenter par le distributeur de friandises. Il est plus intelligent de consommer amandes ou noix que les couques toutes fraiches de votre collègue. Manger à chaque repas des protéines maigres, des bonnes graisses et des hydrates de carbone ; surtout au lunch, vous donne un sentiment de satiété. Vous restez concentré et vous ne vous laissez pas séduire par les odeurs alléchantes de pâtisserie maison.
Souvent les gens ne mangent rien entre le lunch et le repas du soir, soit pendant six ou sept heures. Hélas, on risque alors de manger trop et trop tard. Idéal : un snack anti creux après le lunch vers quatre heures. De même, si vous déjeunez tôt le matin, il est plus intelligent de ne pas attendre jusqu’au lunch pour manger quelque chose. Offrez-vous entre dix et onze heures un morceau de fruit ou un autre coupe faim santé.
Sources : Mnm.com
10 décembre 2012En dépit d'un planning bien ficelé, vous n'êtes pas totalement satisfait du rendement de vos prestations ?
Notre smartphone est notre meilleur ami. Bien qu’il s’agisse d’un appareil très utile, il nous prend aussi en otage.
Tout le monde n'a pas l'ambition de passer des années à l'école, et c'est tant mieux. Il existe de nombreux emplois bien rémunérés qui ne nécessitent pas de diplôme.
En résumé, des cotisations de sécurité sociale sont déduites de votre salaire brut.
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Grâce à l’accord budgétaire récemment établi par gouvernement fédéral, le nombre de flexi-jobs sera bientôt sérieusement augmenté et les étudiants pourront travailler davantage.
Quiconque atteint certains objectifs ou résultats pour son entreprise mérite au moins une tape dans le dos du patron.
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Les plaisirs de la vie sont peut-être gratuits, ils nécessitent cependant une certaine dose de sueur, de larmes, de sang et de persévérance.