Zo verzamel je 10.000 stappen op een gewone werkdag: 8 tips

Onderzoek wijst uit dat ongeveer de helft van de Vlamingen te weinig beweegt. Een al te sedentair bestaan brengt onze gezondheid in gevaar. De overheid beveelt aan om 10.000 stappen per dag te zetten. Als je nu denkt: “amai, dat is veel!”, dan heb je gelijk. Toch is het best mogelijk om dit te halen, we overlopen enkele tips:

10 oktober 2018

Delen

1. Liefst de lift? Trap het af!

Gebruik voor alle verplaatsingen in het kantoorgebouw de trap. Het is sportief en je verbruikt vet in plaats van elektriciteit. Bovendien bespaart het je heel wat gênante stiltes in de lift.
Wanneer er ‘vreemden’ in het gebouw je naar de weg vragen, leg deze dan steeds uit via de trap, zo help je ook hen aan hun extra stappen.

2. Neem de beste wagen...

De benenwagen! Probeer al je werkverplaatsingen onder de 5 km te voet of met de fiets te doen. Wanneer de wagen de enige oplossing is, parkeer hem dan niet te dicht tegen je bestemming.

3. Foute halte

Met het openbaar vervoer naar je werk gaan kunnen we enkel aanmoedigen. Een handige tip om je stappenteller de hoogte in te jagen: stap één of twee haltes te vroeg af en doe de rest te voet. Als je dit met de trein wil uitproberen raden we toch aan om een fiets te gebruiken.

4. Reminder

Zet in je kalender elke 2 uur een herinnering dat je dringend je luie kont moet opheffen om even rond te dartelen door de kantoorruimte. Bonuspunten wanneer je ondertussen ook je herbruikbaar flesje water bent gaan vullen!

5. Back to reality

In plaats van te bellen of te mailen naar een collega in hetzelfde gebouw, loop even naar zijn bureau. Zo heb je ook een beter contact met je collega’s en kan je je flauwe moppen weer wat makkelijker kwijt.

6. Waarom makkelijk, als het ook moeilijk gaat?

Als je dan toch wil bewegen op je werk, kies dan voor de meest verre verplaatsing. Kies het toilet een verdieping lager, al was het maar om jouw departement niet op te zadelen met de eventuele geurhinder. Kies het meest verre kopieerapparaat en print slechts 1 bestand per keer. Haal koffie aan het onthaal in plaats van 2 meter naast je bureau, ...

7. Walking dinner

Predik het “stapgeloof” op het werk en overtuig je collega’s om mee te doen. Organiseer lunchwandelingen tijdens de middag. Eten, teambuilden en stappen tegelijk: fantastisch toch?

8. Meten is weten

Zeker wanneer je een kantoorjob hebt, is het niet gemakkelijk om voldoende te bewegen tijdens je werkdag. Een stappenteller of pedometer kunnen daarom handig zijn om je te stimuleren om die 10.000 stappen te halen.

Zitten is het nieuwe roken en we moeten daar mee oppassen. We hopen dan ook dat alle werknemers deze tips ter harte nemen en aan het bewegen gaan. Het betekent slechts een kleine stap voor de mensheid, maar een gigantische stap voor je gezondheid. Het gaat jullie goed!

(mr)

Ontvang de nieuwste tips over werk en carrière

Meer dan 440.000 Jobat gebruikers zijn wekelijks op de hoogte

Aanbevolen jobs

Wij jij ook meer verdienen, leukere collega's of minder file ?

De job werd bewaard

Je kan je bewaarde jobs terugvinden onderaan deze pagina, maar ook op de homepage en in Mijn Jobat.

Wil je ze ook op andere toestellen kunnen bekijken? Meld je dan aan.