Een nieuwe job, een nieuw huis of een nieuwe auto? Niet alleen de keuzes die je in je leven moet maken, maar ook de veranderingen zorgen voor stress. En daar krijg je bijna dagelijks mee te maken.
Erica Ferguson, een stress management coach uit New York, kent er alles van. Al op jonge leeftijd bouwde ze een mooie carrière uit. Ze veranderde daarna van job en verhuisde van Atlanta naar New York voor haar grote liefde. Nu helpt ze mensen om met die veranderingen, en de bijhorende stress, op een goede manier om te gaan. Haar grote doel: een burn-out voorkomen.
E-gids: Eerste hulp bij burn-out
Heb je zelf regelmatig last van stress? Dan kunnen deze tips van Erica Ferguson je ongetwijfeld helpen!
Met een negatieve ingesteldheid zal je nooit bereiken wat je wilt, aangezien je er niet helemaal in gelooft. Met een positieve kijk bereik je gegarandeerd een stuk meer.
Check: 4 stappen om zélf een positieve mindset te creëren
Iedereen heeft weleens een tegenslag, maar daar dagen of weken over blijven treuren, heeft echt geen zin. Hou dus altijd je mooiste momenten in je achterhoofd.
Als je je slecht voelt, of er ligt iets op je maag, praat er dan over. Je emoties durven uiten, lucht op. En onthoud: iedereen heeft weleens een slechte dag dus je zal ongetwijfeld op heel wat begrip kunnen rekenen.
Zelfs al heb je meer tijd nodig om je doel te bereiken, elke stap is er eentje in de goede richting en daar mag je trots op zijn.
Die vervelende ‘wat als?’- vraag vergeet je maar beter. Waardeer wat je nú hebt, dat is wat telt.
Ook al is dit niet altijd even makkelijk, een beetje assertiviteit is nodig om gelukkig te zijn. Denk dus niet altijd in functie van anderen, maar durf ook eens aan jezelf te denken. Er bestaan assertiviteitscursussen...
Assertiever zijn op je werk: 7 to do's
Dit zijn dé twee basisingrediënten voor een ontspannen leven.
En last but not least...
Er is niets mis mee om te zeggen dat je het niet alleen kunt, integendeel. Vele handen maken licht werk!
Webinar: Wat kan je zélf doen voor jouw werkgeluk?
(dt/em)
13 oktober 2023Wat houdt burn-out precies in? Hoe ontstaat het? En vooral: hoe kan je dat voorkomen?
Wie gelukkig is op het werk, is dat dikwijls ook ver daarbuiten. Geluksexpert Dajo De Prins verklapt al zijn tips om (terug) tevreden te zijn met je job.
Veel mensen kruipen na een zware dag snel onder de wol, maar is dat een goed idee? Hou je slaapkamer zen en dump je negatieve spanning op voorhand.
Wanneer stressballen, extreme yogahoudingen en zelfhulpboeken niet meer werken, zou deze schattige therapie wel eens de ultieme oplossing kunnen zijn…
Het is een alomtegenwoordige ziekte: stress. Stop met deze 9 stresserende gewoontes en het zal al een stuk beter gaan!
Ga je soms met tegenzin naar het werk? En kom je ’s avonds uitgeput en futloos thuis? Dan is stress waarschijnlijk de grote boosdoener.
‘Help, ik word geleefd’ is het nieuwe boek van personal coach Iris Willems, die vanuit haar agentschap Prana al twintig jaar begeleiding aanbiedt.
Stress beïnvloedt ons fysiek en emotioneel, maar ook relationeel. Zo heeft stress voor– en nadelen op ons seksleven.
Nood aan ontspanning? Daar is helaas niet altijd tijd voor. Toch zijn deze relaxmomenten cruciaal, tijd of niet. Rek er minstens 5 minuten voor uit...