Richt je werkplek stressvrij in: 7 tips

Niet alleen je werk op zich, ook je werkplek – de omgeving waarin je moet werken – kan je met een serieus stressgevoel opzadelen. Misschien is je bureau te rommelig, of zijn je collega's te luidruchtig? Of is het je baas die voortdurend over je schouder mee kijkt, de telefoon die non-stop rinkelt of zijn het die ongezellige TL-lampen die voor de nodige stress zorgen?

Waar je ook stress van krijgt, de kans is groot dat het je attitude én je prestaties beïnvloedt. Maar hoe schakel je deze stresselementen in je werkomgeving uit?

1. Zorg voor een persoonlijke toets

Als je zenuwachtig wordt van je werkplek, dan kan het helpen om een aantal persoonlijke items met een speciale betekenis op je bureau of kast te zetten. Foto's, inspirerende kunstwerken (ook die van je kinderen!), boeken, een unieke lamp of een decoratiestuk in je favoriete kleur kunnen vaak wonderen doen.

2. Hou het netjes en georganiseerd

Rommel = stress. Veel mensen vinden het moeilijk om zich 100 procent te concentreren wanneer hun bureau vol ligt met documenten, post-its, visitekaartjes, magazines en nieuwsbrieven. Georganiseerd zijn is bijgevolg ontzettend belangrijk. Werk met een archiefsysteem, steek alles in mappen en rangschik de zaken volgens belangrijkheid en/of datum.

3. Negeer afleidingen

Heb je een collega die voortdurend aan je bureau stopt om een babbeltje te slaan? Of zit je net naast die luide ventilator? Leer hoe je moet omgaan met deze onderbrekingen of negeer ze, alleen zo kan je stressniveau aanzienlijk verminderen.

4. Kies voor groen op kantoor

Planten toevoegen aan je werkomgeving maakt je werkplek niet alleen mooier, het reduceert ook het ziekteverzuim, vermindert stress, doet de bloeddruk verlagen, verhoogt positieve gevoelens, zorgt voor een vermindering van geluid, een lagere luchtvochtigheid en biedt nog vele andere voordelen. Ontdek welke kantoorplant het best bij jou past! 

5. Praat erover

Slechte communicatie zorgt vaak voor verwarring (en dus stress) op kantoor. Krijg je stress van je collega die steeds te luid praat aan de telefoon of je baas die altijd over je schouder meekijkt, zoek dan naar een manier om je frustraties of zorgen efficiënt over te brengen. Wanneer zij beseffen dat hun acties de oorzaak zijn van jouw stress, zullen ze misschien wel bereid zijn om een aantal veranderingen aan te brengen.

6. Doe ontspanningsoefeningen

Als het mogelijk is op je werk en je leidt er niemand mee af, zet dan zachtjes wat muziek op, rek je af en toe eens uit of ga eens wandelen. Ook ontspanningsoefeningen kunnen helpen wanneer je je gespannen voelt.

7. Verander de inrichting

Je beseft het misschien niet, maar zaken zoals verlichting, kleuren of inrichting kunnen stress veroorzaken. Krijg je van je baas carte blanche en mag je de inrichting veranderen? Kies dan eens voor een ander tintje op de kantoormuren. Neutrale kleuren werken kalmerend. Geel bevordert de intellectuele activiteit, terwijl blauw en groen rustgevend zijn. Aardetinten zorgen dan weer voor een warmtegevoel. Zorg ook voor zachtere sfeerverlichting in plaats van die kille TL-lampen. Een ergonomische stoel kan je tenslotte ook van heel wat stress verlichten.

(nm) – Bron: Forbes.com & Fastcompany.com