4 tips voor lopen bij zomerweer
Zomerdagen zijn heerlijke dagen om te gaan lopen of joggen. Zelfs in België lopen de temperaturen hoog op, zodat je beter met enkele zaken rekening houdt.
1. Kies het moment én de omgeving
Op tropische dagen is het rond het middaguur flink zweten. De verkoeling van het ochtendkrieken of de avond is dan beter. De temperatuur is dan een stuk draaglijker. Lopen in het bos is op warme dagen veel aangenamer dan lopen op (warm) asfalt.
2. Stel je verwachtingen bij
Windstil en zachte temperaturen zijn ideaal voor tempo- of intervallopen. Maar bij warm weer valt het je veel zwaarder om dat niveau bij te houden. Stel je verwachtingen op die dagen dus bij.
3. Aangepaste kledij
Kies voor dunne en ventilerende sportkleding. Vermijd katoenen kledij, die eerder vocht opneemt dan absorbeert. Een petje is ook vaak aan te raden, naast een zonnebril. Overigens is ook zonnebrandcrème een must als je in volle zon een duurloop doet.
4. Drinken, drinken, drinken
Last but not least: drink voldoende. Je verliest als gevolg van transpiratie meer vocht dan normaal, zeker bij warme temperaturen.
(tv) - Bron: MARK Magazine