

Start to Relax in 10 tips
Kom jij maar moeilijk tot rust? Ben jij voortdurend aan het piekeren en krijg je daar ontzettend veel stress van? Overweeg dan eens de volgende tips ...
Mediahuis gebruikt cookies of gelijkaardige technologieën om de gebruikservaring op zijn websites en apps te verbeteren. Cookies houden je leesvoorkeuren bij en laten ons toe om onze website beter af te stemmen op jouw interesses. Met behulp van deze informatie kunnen we je relevante (in plaats van willekeurige) advertenties tonen en jobs aanbevelen.
Wil je deze gepersonaliseerde dienst gebruiken? Bevestig dan met “Ja, ik aanvaard de voorwaarden”. Klik hier om de volledige voorwaarden van deze dienst of ons cookiebeleid te lezen.
1 van 798
VolgendeIn de put zitten is nefast voor je dagelijks functioneren. Je weet dat je iets zou moeten doen, maar je hebt er gewoon geen zin in of energie voor. Dit negatieve gevoel kan lang aanslepen als je niet zo snel mogelijk actie onderneemt en jezelf herpakt.
Enkele tips die je hierbij kunnen helpen …
Soms krijgen mensen een depressief gevoel omdat ze simpelweg overweldigd worden door alle zaken die ze nog moeten doen. Zit je hoofd vol 'to do's' en zie je door de bomen het bos niet meer? Neem dan een stuk papier en lijst alle dingen op die zo snel mogelijk afgehandeld moeten worden. Dit kan werkgerelateerd zijn, maar kan ook te maken hebben met je huishouden, gezin, sport etc. Alles eens op een rij zetten met behulp van een lijstje kan op zich al een grote opluchting zijn en je het gevoel geven dat je de zaken weer onder controle hebt.
Voel je je nog steeds overweldigd wanneer je jouw lijstje bekijkt? Begin dan met de 'dringendste' taak. Is deze omvangrijk? Maak er dan verschillende 'deeltaken' van en begin met de kleinste, makkelijkste opdracht. Je voelt je onmiddellijk al een stuk beter, wanneer je eindelijk in actie geschoten bent en toch al iets (kleins) gedaan krijgt.
Dit is misschien het laatste waar je aan denkt wanneer je een dipje hebt. Maar soms is een sportieve pauze net wat je nodig hebt. Ga naar buiten voor een wandeling, loop een rondje in het bos, ga naar de fitness, of wat je ook doet van sport, maar kruip uit die diepe put en ga ervoor. Je hoeft niet per se een heuse training op poten te zetten, zelfs de kleinste beweging en onderneming van actie kan je gemoedstoestand de nodige boost geven.
Blijven rondhangen in je pyjama en je volledig laten gaan, heeft helemaal geen zin. Gewoon een lange, warme douche nemen en je proper voelen kan al wonderen doen voor je gemoed. Poets je tanden, kam je haar en verzorg jezelf. Nadien voel je je ongetwijfeld al heel wat beter.
Ook je huis eens af en toe verlaten wanneer je je niet goed voelt, kan je gemoed opkrikken. Wie de hele tijd thuis blijft en in zijn eentje blijft rondhangen, geraakt maar moeilijk verlost van die depressieve gevoelens.
Zet je favoriete 'levendige' muziek op en laat jezelf toe om op het ritme mee te bewegen. Vermijd deprimerende ballads, maar kies eerder voor nummers waarvan je instant vrolijk wordt.
Praat over je gevoelens met je geliefde, beste vriend(in), familie, collega … Er is niets mis mee om hen 'lastig te vallen' met je dipje, daar dienen goede vrienden nu eenmaal voor. Kan je naar eigen gevoel toch nergens terecht? Doe dan een beroep op een professional. Je hart eens kunnen luchten maakt een groot verschil en heeft achteraf een enorme invloed op je humeur.
(nm) – Bron: Zenhabits.net
Kom jij maar moeilijk tot rust? Ben jij voortdurend aan het piekeren en krijg je daar ontzettend veel stress van? Overweeg dan eens de volgende tips ...
Je gaat elke dag naar je werk. Je bent blij dat je werk hebt. En toch knaagt er iets. Herken je volgende zaken? Dan is het tijd voor een nieuwe uitdaging!
Uit onderzoek blijkt dat maar liefst 84 procent van de werknemers van mening is dat de huidige crisis een negatieve invloed heeft op de werksfeer.
Niet iedereen heeft een baan waar men trots op is. Een overzicht van jobs waarbij werknemers zich vaak schuldig voelen.
Ga jij met de glimlach naar je werk? Of moet je jezelf werkelijk elke dag richting kantoor sleuren? Kortom: hoe gelukkig ben jij op het werk? That's the question...
In een snelgroeiende en steeds complexer wordende markt neemt in de farmacie en biotechnologie de nood aan consultancy toe. Steven Vinkx (33) is als consultant aan de slag bij Quality by Design (QbD).
De traditie wil dat sollicitanten een cv afgeven aan de werkgevers waarin alle competenties en ervaringen in de verf worden gezet. Door de krapte op de arbeidsmarkt zijn de rollen echter omgekeerd, en moeten de werkgevers zich van hun beste zijde laten zien aan de kandidaten.
De jongerenorganisatie Karavaan vzw zorgt voor de begeleiding van de groepsreizen van Joker en leidt die reisbegeleiders zelf op.
Voor verpleegkundigen bij het Wit-Gele Kruis West-Vlaanderen liggen er volop doorgroeimogelijkheden. Evy Vandendriessche en Hanneleen Pintelon vertellen...
Wij jij ook meer verdienen, leukere collega's of minder file ?