De gezondste remedie tegen stress
Het lijkt wel of iedereen tegenwoordig met stress te kampen heeft. En ja, elk heeft zo zijn manier om ermee om te gaan. Maar wat is nu de gezondste manier?
Sommige mensen hebben stress nodig om extra goed te kunnen presteren. Maar dat is niet bij iedereen het geval. Mensen die overreageren op stress kunnen vaak niet verklaren waarom de minste tegenslag een vulkanische reactie tot gevolg heeft. Daarom: zes makkelijke strategieën om die stress te overwinnen.
Gewoon rustig in- en uitademen, simpeler kan het bijna niet zijn. Adem diep in zoals je dit zou doen wanneer je een heerlijke geur ruikt, maar hyperventileer zeker niet. Breng je armen nadien rustig boven je hoofd terwijl je traag en volledig uitademt.
Beslis wat je wil doen én wanneer je het gaat doen. Nog beter, beslis wat je zeker NIET zal doen en durf neen te zeggen wanneer het je allemaal wat veel wordt. Probeer alles en iedereen te vermijden die je (kostbare) tijd verspilt.
Bepaal precies wat er moet worden gedaan en plan een slimme manier om elke taak te vervullen. Geef jezelf een schouderklopje iedere keer je een van je doelen hebt bereikt, hoe klein deze ook zijn.
Als je niet optimaal kan functioneren door te veel stress, dan zullen je werk en je relaties hier uiteindelijk onder lijden. Vind daarom tijd voor jezelf en probeer minstens één ontspannend ding per dag te doen: neem bijvoorbeeld een warm bad of lees een hoofdstuk in je favoriete boek.
Het is oké om soms wat gas terug te nemen, een lunchafspraak te annuleren of een deadline eens niet volledig te halen. Neem jezelf niets kwalijk wanneer je eens een weekendje gaat uitwaaien aan zee of gewoon je zondag doorbrengt in de tuin.
Stop nu meteen met wat je bezig bent en koester het moment. Geniet van alles wat je eet of drinkt. Of ga eens naar buiten en ruik de lucht, bloemen en bomen. Voel de wind, zon of regen op je gezicht. Neem elke dag even de tijd om even rond te kijken naar alle fantastische dingen in jouw leven.
(nm) – Bron: Weightwatchers.com
8 maart 2013Sommige mensen hebben stress nodig om extra goed te kunnen presteren. Maar dat is niet bij iedereen het geval. Mensen die overreageren op stress kunnen vaak niet verklaren waarom de minste tegenslag een vulkanische reactie tot gevolg heeft. Daarom: zes makkelijke strategieën om die stress te overwinnen.
Gewoon rustig in- en uitademen, simpeler kan het bijna niet zijn. Adem diep in zoals je dit zou doen wanneer je een heerlijke geur ruikt, maar hyperventileer zeker niet. Breng je armen nadien rustig boven je hoofd terwijl je traag en volledig uitademt.
Beslis wat je wil doen én wanneer je het gaat doen. Nog beter, beslis wat je zeker NIET zal doen en durf neen te zeggen wanneer het je allemaal wat veel wordt. Probeer alles en iedereen te vermijden die je (kostbare) tijd verspilt.
Bepaal precies wat er moet worden gedaan en plan een slimme manier om elke taak te vervullen. Geef jezelf een schouderklopje iedere keer je een van je doelen hebt bereikt, hoe klein deze ook zijn.
Als je niet optimaal kan functioneren door te veel stress, dan zullen je werk en je relaties hier uiteindelijk onder lijden. Vind daarom tijd voor jezelf en probeer minstens één ontspannend ding per dag te doen: neem bijvoorbeeld een warm bad of lees een hoofdstuk in je favoriete boek.
Het is oké om soms wat gas terug te nemen, een lunchafspraak te annuleren of een deadline eens niet volledig te halen. Neem jezelf niets kwalijk wanneer je eens een weekendje gaat uitwaaien aan zee of gewoon je zondag doorbrengt in de tuin.
Stop nu meteen met wat je bezig bent en koester het moment. Geniet van alles wat je eet of drinkt. Of ga eens naar buiten en ruik de lucht, bloemen en bomen. Voel de wind, zon of regen op je gezicht. Neem elke dag even de tijd om even rond te kijken naar alle fantastische dingen in jouw leven.
(nm) – Bron: Weightwatchers.com
8 maart 2013Meer dan 440.000 Jobat gebruikers zijn wekelijks op de hoogte
Het lijkt wel of iedereen tegenwoordig met stress te kampen heeft. En ja, elk heeft zo zijn manier om ermee om te gaan. Maar wat is nu de gezondste manier?
Stress wordt meestal veroorzaakt door het werk en door zaken die daarmee samenhangen. Hier vind je de 8 belangrijkste oorzaken van stress.
Stressvol aan de top? Niet echt, blijkt uit een studie van Harvard. De studie toont aan dat leidinggevenden minder stress ervaren dan niet-leidinggevenden.
Heb je veel en langdurige stress, en werk je te hard? Dan betaal je een hoge prijs: je kan tot wel 17 jaar ouder lijken.
Opleidingsinstituten, zoals Cevora, zagen vorig jaar een flinke terugval in het aantal gevolgde opleidingen. Virtuele training kon het tij niet keren.
Hoewel we er vandaag minder tijd doorbrengen dan vroeger, blijven kantoren prominent aanwezig in het straatbeeld. En op Instagram.
Tot je baby negen maanden oud is, mag je je werk onderbreken om borstvoeding te geven en/of melk af te kolven.
Het coronavirus zorgt voor onzekere gevoelens. Ook onze werkzekerheid lijkt opeens niet meer zo vanzelfsprekend. Toch hoeft het niet zo’n vaart te lopen.
In deze gids loodsen we je stap voor stap naar het perfecte cv...
Meer dan 440.000 Jobat gebruikers zijn wekelijks op de hoogte
Stressvol aan de top? Niet echt, blijkt uit een studie van Harvard. De studie toont aan dat leidinggevenden minder stress ervaren dan niet-leidinggevenden.
Heb je veel en langdurige stress, en werk je te hard? Dan betaal je een hoge prijs: je kan tot wel 17 jaar ouder lijken.
Stress wordt meestal veroorzaakt door het werk en door zaken die daarmee samenhangen. Hier vind je de 8 belangrijkste oorzaken van stress.
Het lijkt wel of iedereen tegenwoordig met stress te kampen heeft. En ja, elk heeft zo zijn manier om ermee om te gaan. Maar wat is nu de gezondste manier?
Hoe kun je als stagiair een vast contract versieren bij je favoriete werkgever? Met wat geluk… en de juiste aanpak!
Geen zin meer om te werken? Goed nieuws, dan is de anti-work movement misschien echt iets voor jou! Of toch niet? Wat is het en wat kan het voor jou betekenen?
Simon Willemen is projectleider voor Hortiplan, een merk van Arvesta. In zijn job heeft hij klanten en contacten in alle werelddelen.
Jij en je collega doen hetzelfde werk, en toch verdien jij op het einde van de maand minder. Frustrerend, maar je hoeft niet bij de pakken te blijven zitten...
Wat doet een Project Manager Engineering precies? Wat zijn de meest kritische vaardigheden? En wat is de het gemiddeld salaris?