Sommige mensen hebben stress nodig om extra goed te kunnen presteren. Maar dat is niet bij iedereen het geval. Mensen die overreageren op stress kunnen vaak niet verklaren waarom de minste tegenslag een vulkanische reactie tot gevolg heeft. Daarom: zes makkelijke strategieën om die stress te overwinnen.

1. Adem!

Gewoon rustig in- en uitademen, simpeler kan het bijna niet zijn. Adem diep in zoals je dit zou doen wanneer je een heerlijke geur ruikt, maar hyperventileer zeker niet. Breng je armen nadien rustig boven je hoofd terwijl je traag en volledig uitademt.

2. Leg je grenzen vast

Beslis wat je wil doen én wanneer je het gaat doen. Nog beter, beslis wat je zeker NIET zal doen en durf neen te zeggen wanneer het je allemaal wat veel wordt. Probeer alles en iedereen te vermijden die je (kostbare) tijd verspilt.

3. Verduidelijk je doelen

Bepaal precies wat er moet worden gedaan en plan een slimme manier om elke taak te vervullen. Geef jezelf een schouderklopje iedere keer je een van je doelen hebt bereikt, hoe klein deze ook zijn.

4. Maak tijd voor jezelf

Als je niet optimaal kan functioneren door te veel stress, dan zullen je werk en je relaties hier uiteindelijk onder lijden. Vind daarom tijd voor jezelf en probeer minstens één ontspannend ding per dag te doen: neem bijvoorbeeld een warm bad of lees een hoofdstuk in je favoriete boek.

5. Gun jezelf een break

Het is oké om soms wat gas terug te nemen, een lunchafspraak te annuleren of een deadline eens niet volledig te halen. Neem jezelf niets kwalijk wanneer je eens een weekendje gaat uitwaaien aan zee of gewoon je zondag doorbrengt in de tuin.

6. Neem 5 minuten pauze

Stop nu meteen met wat je bezig bent en koester het moment. Geniet van alles wat je eet of drinkt. Of ga eens naar buiten en ruik de lucht, bloemen en bomen. Voel de wind, zon of regen op je gezicht. Neem elke dag even de tijd om even rond te kijken naar alle fantastische dingen in jouw leven.

(nm) – Bron: Weightwatchers.com