Après cette formation :

• vous aurez une meilleure connaissance de vous sur le plan de la gestion du temps et du stress ;
• vous trouverez le bon équilibre entre les 3 pôles que sont vos valeurs et priorités personnelles, les exigences de votre fonction et les attentes de votre entreprise ;
• vous disposerez d'instruments pour maîtriser votre stress ;
• vous aurez des points d'appui pour cibler vos choix et vos priorités ;
• vous économiserez du temps de manière mesurable, vous augmenterez votre productivité ;
• vous vous sentirez mieux dans votre travail, grâce à une meilleure maîtrise du stress.

Jour I : plaidoyer pour le stress

• Analyse du phénomène 'stress' – approche basée sur les neurosciences
• Diagnostique et analyse de votre vécu du stress
• À chacun son approche : Techniques et exercices - Respiration, méditation, visualisation, cohérence cardiaque, massage, relaxation, …
• Puissance des messages positifs et de la pensée positive
• Mindfulness : Apprendre à se concentrer sur l'ici et le maintenant
• Équilibre vie privée / vie professionnelle
• Le stress décodé avec les injonctions (Analyse transactionnelle)
• Établir et respecter ses limites

Jour II : le temps, une ressource limitée à gérer au mieux

• Faire connaissance avec les multiples formes du temps
• Analyser la fonction
• Relevé des tâches journalières et analyse critique
• Identifier les facteurs de perte et de gain de temps
• De la gestion du temps à la création de temps
• Fixer ses priorités
• Réaliser une To Do List efficace
• Gérer la procrastination
• Oser vous affirmer par rapport à vos tâches et vos collègues