Waarom kantoorgeluiden jou meer storen dan anderen
Hoe komt het nu eigenlijk dat kantoorgeluiden de ene helemaal niet storen, en de andere er simpelweg woest van wordt?
Bijna alle taken kun je indelen in olifanten en konijnen. Olifanten zijn grote taken en vragen het uiterste van je cognitieve vaardigheden. Deze taken moet je uitvoeren in een toestand van volle concentratie zonder afleiding. Je kunt dit niet tussendoor doen. Ben je met een olifant bezig, sluit dan alle communicatiemiddelen af en concentreer je op die ene taak.
Het tegenovergestelde zijn konijnen: kleine taken die zich heel snel vermenigvuldigen. Voordat je aan een taak begint, is het belangrijk dat je weet of het een olifant of een konijn is. Dan kun je je daarop instellen.
Lees ook: 7 manieren om jouw focus te behouden
Werk met een week- en dagplanning. In je weekplanner schrijf je je doelen voor die week op. In de dagplanner noteer je wat je die dag gedaan wilt krijgen. Komt er tijdens een ‘olifant’ een taak of gedachte opborrelen die belangrijk is, schrijf die op. Ga vervolgens geconcentreerd verder met je olifant. Plan bij je dagindeling ook in wanneer je mails en chats beantwoordt. Doe dat niet continu, maar kies één of twee momenten per dag.
Mensen vergeten vaak pauzes te nemen. Zonde, want door níét te werken, ga je net beter werken. Plan daarom je pauzes en zorg dat ze een gewoonte worden. Als je bijvoorbeeld enkele weken na elkaar ’s ochtends en tussen de middag een wandeling maakt, zit dat uiteindelijk in je systeem en denk je er niet meer over na. Na je wandeling – mét een fikse portie zuurstof – werk je eens zo efficiënt.
Check ook: De 8 ultieme tips om je beter te kunnen concentreren
Het ideale moment om geconcentreerd te werken, verschilt per persoon en per omstandigheid. Na een slechte nacht is ’s ochtends vroeg misschien niet het beste moment. Zoek jouw piekmoment van de dag en plan dan je moeilijkste taken.
Bouw een opstart- en afsluitritueel in je werkdag in. Zo maak je een duidelijke transitie van privé naar werk en omgekeerd. Daardoor kom je ’s ochtends makkelijker in een werkmodus.
’s Avonds helpt een afsluitritueel de werkdag af te ronden. Zo denk je in je vrije tijd niet meer aan je werk. Bekijk aan het eind van de dag welke taken je hebt verricht en waar je niet aan toe bent gekomen, maak nog wat laatste notities, kleed je misschien zelfs om en ruim je spullen op.
Ontdek... 4 tips om werk en privé beter gescheiden te houden
Niet iedereen kan een concentratiegoeroe worden, maar iedereen kan er wel beter in worden. Concentratie is als een spier die je moet trainen. Jammer genoeg heeft die spierkracht wel een maximum. Sommigen kunnen bodybuilder worden, anderen krijgen hooguit bredere schouders. Straf jezelf dus niet als niet alle concentratietips voor je werken. Enkele tips inpassen in je werkende leven, is al mooi.
Hoe snel ben jij afgeleid op je werk? Doe de test!
(gg/em) - Bron: Intermediair.nl
17 mei 2021Hoe komt het nu eigenlijk dat kantoorgeluiden de ene helemaal niet storen, en de andere er simpelweg woest van wordt?
Een ochtendroutine kan je helpen om je dag goed op te starten, en het goede nieuws: het hoeft géén uren te duren.
De voordelen van telewerk zijn legio, maar toegegeven: het is is soms weleens nefast voor de concentratie. Daarom deze tips!
Het ontwerp van een kantoor heeft directe invloed op het moreel van de medewerkers. Hoe kan je mensen makkelijker met elkaar laten samenwerken?
Heb je als telewerker een baaldag en lukt het niet zo goed om productief en efficiënt te werken? Stop dan meteen met werken…
Tijdens ons werk en onze dagelijkse bezigheden worden we voortdurend blootgesteld aan afleidingen. Hoe kan jij je hier beter tegen wapenen?
Je kunt in je middagpauze veel leukere, socialere en gezondere activiteiten inplannen dan saai je boterhammetjes oppeuzelen...
Massaal veel Belgen werken dezer dagen van thuis uit. Hoe doe je dat en hoe zorg je voor een goede thuis-werk balans? Enkele tips...
Voel je je concentratie wegebben? Zelfs een energiedrank kan je deze keer niet meer redden. Maar wat dan nog wel? Probeer eens de micro-pauze-techniek.