Stress
Vorige

1 van 468

Volgende

Biohacking: dé trend om beter te presteren

Biohacking
Optimaal presteren en je mentaal in topconditie voelen: ook voor ambitieuze professionals klinkt het als muziek in de oren! Om dit te bereiken wordt steeds vaker beroep gedaan op biohacks. Maar wat betekent biohacking en helpt het écht?

Trend

Biohacking is het optimaliseren van je lichaam en geest door gebruik te maken van biologische en wetenschappelijke kennis. Met andere woorden: wie vitaminepillen inneemt om z’n immuunsysteem te boosten, supplementen slikt tegen stress of vermoeidheid of gewoonweg prestatiebevorderende pillen inneemt, doet aan biohacking. Hierbij probeer je je lichaam en geest te “hacken” en het op een natuurlijke manier te optimaliseren. Het gebruik van biohacks wordt steeds populairder en wordt zelfs getipt als dé welzijnstrend van 2021!

Hoe stressbestendig ben jij? Doe de test!

Gezonde basis

Toch zijn biohackers geen wondermiddel. Deze supplementen en pillen mogen dan wel de symptomen aanpakken (weinig energie, slecht slapen, veel stress…), zolang de oorzaken van die symptomen niet aangepakt worden, heeft het gebruik van biohackers alleen weinig zin. Een evenwichtige levensstijl is hierbij erg belangrijk.

Onderstaande tips zorgen alvast voor een gezonde lichamelijke en mentale basis.

1. Eet gezond

Gezonde voeding geeft je niet alleen kracht en energie, in sommige gevallen kan voedsel met vitamine C, omega-3-vetten en magnesium ook je stressniveau verlagen. Wist je trouwens dat er in een banaan dopamine zit? Deze stof is een gelukshormoon en geeft je een goed en positief gevoel!

Lees ook: 9 tips om evenwichtig en gezond te lunchen

2. Slaap voldoende

Een goede nachtrust loont. Tijdens je slaap herstelt je lichaam en recupereren je spieren én je brein van de geleverde inspanningen. Door genoeg te slapen voel je je ’s ochtends uitgerust en fit en begin je de nieuwe (werk)dag met een ontspannen en energiek gevoel.

3. Beweeg

Wie sport of beweegt, verlaagt z’n stressniveau. Het maakt je hoofd leeg en bezorgt je nieuwe inzichten. Je voelt je fitter, gelukkiger en je slaapt ook beter ‘s nachts. Waarom ga je niet eens met de fiets naar het werk?

Extra: 8 voor- en nadelen van sporten voor en na je werk

4. Ontspan je

Na de inspanning volgt de ontspanning. Doe iets leuks en geniet er met volle teugen van. Hierdoor kun je je terug opladen om er daarna opnieuw met volle energie in te vliegen!

(fd/mr) 22 maart 2021
Aanbevolen jobs
Anderen bekeken ook