5 manières de manger plus sainement au travail

Les délais et le stress au travail vont malheureusement trop souvent de pair avec des habitudes alimentaires désastreuses. Prenons l’exemple des fast-foods : ceux-ci sont un véritable fléau pour la santé, entraînant encore plus de fatigue et vraisemblablement d'obésité..

Heureusement, vous parviendrez facilement à maintenir des habitudes alimentaires saines en gardant les 5 conseils ci-dessous à l’esprit…

1. les fruits à coque !

Gardez une réserve de noix sur votre bureau. Il a été démontré qu’une portion quotidienne de fruits à coque était bonne pour la santé. Il s’agit d’un moyen idéal de remplacer les collations riches en graisses saturées et ainsi réduire votre taux de cholestérol de 6 %. De plus, une poignée de noix en guise d'en-cas fera également grimper votre productivité en flèche.

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2. Optez pour des fruits

Placez une corbeille de fruits dans votre champ de vision pour avoir naturellement envie d'un fruit savoureux toutes les deux ou trois heures. Avec une moyenne de quatre portions de fruits par jour, vous vous sentirez plus en forme, en meilleure santé et plus heureux. De plus, les fruits peuvent contribuer à prévenir les maladies cardiaques et certains cancers.

3. Gardez de l’eau à portée de main

Pour une santé optimale, il est nécessaire de boire un grand verre d’eau toutes les demi-heures. Vous purifiez ainsi votre corps, réduisez les risques d’infarctus, êtes de meilleure humeur et avez plus d’énergie. Conseil supplémentaire pour celles et ceux qui souffrent souvent de maux de tête au travail : êtes-vous sûr que votre corps est suffisamment hydraté ?

Extra : Booster votre productivité passe aussi par votre assiette

4. Allez vous promener pendant vos pauses

Délaissez votre voiture pendant votre pause déjeuner et marchez jusqu'à la sandwicherie. Ou convenez avec des collègues de vous promener chaque après-midi dans les environs de votre lieu de travail. La marche est le moyen le plus simple et aussi le plus sûr de faire de l’exercice. Elle est idéale pour maintenir vos os, votre cœur, vos poumons et votre poids en bonne santé.

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5. Évitez la caféine

Pour la plupart des gens, une dose de deux tasses de café par jour n’est pas nocive mais un excès de caféine peut vous rendre agité et impacter votre sommeil. La caféine étant une drogue qui crée une dépendance, le sevrage peut parfois être difficile. Sachez toutefois que votre corps vous remerciera si vous remplacez vos doses quotidiennes de café par du jus de fruit frais ou de l'eau.