Sessie 1 – Basis & Techniek

·Intro: principes van suspension training

·Uitrusting, veiligheid & verankering

·Basislichaamshoudingen (plank, squat, lunge)

·Oefeningen upper body (rows, push-ups, chest press)

·Core-activatie en techniekcorrectie

·Zelf ervaren + oefenen in duo’s

Sessie 2 – Opbouw & Variatie

·Herhaling + opwarming

·Lower body oefeningen (lunges, hamstring curls, squats)

·Core & full-body flows

·Regresseren/progressief maken (aanpassen op niveau)

·Mini-circuits & trainingstoepassing

·Kort bespreken van lesopbouw of integratie in PT/groepslessen

Suspension training is geschikt voor een breed scala aan doelgroepen, mede dankzij de aanpasbaarheid van de oefeningen:

Fysiotherapie/cliënten in revalidatie – Lage impact op gewrichten en mogelijkheid tot gecontroleerde bewegingen.

Groepstrainingen/personal training – Ideaal voor small group training dankzij veelzijdigheid en mobiliteit van het systeem.