Tijdens deze opleiding bouw je stap voor stap inzicht op in de anatomie en fysiologie van het sportende lichaam, de werking van het bewegingsapparaat en de fundamenten van de inspanning- en trainingsfysiologie.
Je maakt kennis met de belangrijkste trainingsprincipes – zoals overload, specificiteit, progressieve belasting en variatie – en leert hoe je deze toepast binnen kracht- en uithoudingstraining.
In de praktijklessen oefen je met een brede waaier aan trainingsvormen: van cardiotoestellen en vaste krachttoestellen tot kabeloefeningen, lichaams-gewichttraining, dumbbell- en barbelltechnieken, fitball-oefeningen en doelgerichte mobiliteits- en stabiliteitstraining.

Je ontwikkelt een veilige en efficiënte houding en bewegingsuitvoering bij alle basisoefeningen.
De opleiding sluit af met het opstellen van een evidence-based trainingsschema, waarbij je leert hoe je een training structureert van warming-up tot kern en cooling-down, aangepast aan jouw eigen niveau en doelstellingen.
Fitness Fundamentals is ideaal voor beginnende sporters, toekomstige personal trainers en fitnessinstructeurs die een stevige basis willen leggen voor verdere opleidingen of professionele groei in de fitnesssector.

Docente Kelly Cauwenbergh is een ervaren sportdiëtiste met een IOC-diploma in Sports Nutrition. Ze combineert haar expertise in voeding, coaching en fitness om anderen te begeleiden naar optimale prestaties en een gezonde levensstijl. 

Anatomie en fysiologie van het sportende lichaam

• Anatomie en fysiologie van de belangrijkste lichaamsstelsels
• Anatomie en fysiologie van het bewegingsapparaat
• Beenderen, gewrichten en spieren van het lichaam
• Introductie in de inspanningsfysiologie

Trainingsmethodiek

• Biologische principes
• Kracht- en uithoudingstraining
• Fitness specifieke trainingsmethoden

Opmaak van een trainingsschema

• Principes van functionele training
• Trainingsopbouw: warming-up, kern, cooling-down

Praktijklessen

• Cardiotoestellen
• Vaste toestellen
• Kabeloefeningen
• Dumbell en barbell oefeningen
• Fitball oefeningen
• Mobiliteits- en stabiliteitsoefeningen

Deze opleiding is ideaal voor:

• Beginnende sporters die veilig en correct willen leren trainen en een stevige basis willen leggen voor verdere opleidingen of professionele groei
• Toekomstige personal trainers
• Fitnessinstructeurs en sportbegeleiders
• Iedereen die een stevige theoretische en praktische basis wil voor verdere fitnessopleidingen

Er is geen voorkennis vereist