Deel 1: focus op theorie

• Herkennen van stress verschijnselen
• Invloed van stress op ons denken, emoties en functioneren
• De wetenschap van hartcoherentie: een gefundeerd theoretisch kader
• De ademhalingstechniek: focus ademen
• Hulpmiddelen via software & apps om de focus-ademhaling te trainen
• Thuisopdracht van 3 x 3min./dag gedurende 2 weken; letterlijk een onthaasting-periode als het ware

Deel 2: focus op praktijk

• Reflectie van de deelnemers ivm. de opdracht uit deel 1, evaluatie en bijsturing
• Versterking van hartcoherentie door emoties met een positieve valentie (aantrekkingskracht)
• Emotionele coherentie
• Hartcoherentie beoefenen zonder hulp van biofeedback
• Werken met bio-feedback apparatuur: demo, uitleg software en oefenen
• Dagschema training hartcoherentietraining
• Hartcoherentie in de dagdagelijkse praktijk
• Hartcoherentie toegepast voor diverse doeleinden
• Evaluatie

In deze constructie zijn er tussen deel 1 en deel 2 minstens 10 à 14 dagen tijd. Op deze manier kunnen de deelnemers de thuisopdracht uitvoeren. Dit is een minimale tijdsinvestering van 3 x 3 minuten per dag. In het begin en het einde van de training kan er een meting uitgevoerd met behulp van een wetenschappelijke vragenlijst ten einde de effecten te meten.

Volwassenen, zorgverleners, studenten, jongeren, …, iedereen die een eenvoudige &, 39;tool&, 39; wil leren om zichzelf in balans te brengen. Onze noorderburen zetten de techniek onder andere in bij de politie en in Frankrijk krijgen jachtpiloten in het leger hartcoherentie training.