Vorige

1 van 824

Volgende
Volgend artikel:

Do's en don'ts in het maken van een carrièreswitch

6 to-do's om 7:30 ’s ochtends

19 juni 2018
ochtend
Nee, succes tover je niet zomaar uit je hoed. Al hebben de meest succesvolle mensen ter wereld één ding gemeenschappelijk: hun ochtendrituelen. Wil je succesvol worden in alles wat je doet? Deze 6 to do’s die je best voor 7:30 uur doet, helpen je daarbij.

1. Energieboost

Voel jij je nog moe als je uit bed stapt? Drink dan eerst een glas citroenwater. Het geeft je energie voor tien, op voorwaarde dat je het op een lege maag drinkt. Een citroen zit namelijk boordevol vitamine C, antioxidanten en kalium.

Weeg je meer dan 70 kilogram? Meng dan het sap van een hele citroen met 150 milliliter water. Weeg je minder, dan volstaat een halve citroen. Belangrijk is om een kwartier tot een half uur te wachten met je ontbijt.

2. 10 minuten work-out

Aangezien je toch nog even moet wachten met je ontbijt, kun je evengoed wat bewegen. Een training van tien minuten is hiervoor perfect. Op het internet vind je tal van work-outs die ervoor zorgen dat je fit en gezond aan je dag kunt beginnen.

3. Krachtvoer

Na je work-out is het tijd om weer wat krachten op te doen. En daarvoor is een stevig ontbijt ideaal. Het zorgt niet alleen voor een goede bloeddruk, maar ook dat je veel meer werk kan verzetten én dat je halverwege de dag niet naar ongezonde snacks grijpt.

4. Je eigen bubbel

Om succesvol te zijn in wat je doet, kruip je best ’s morgens in je bubbel. Sluit je af voor de buitenwereld door je telefoon uit te schakelen zodat niemand je kan storen. Dus ook niet via e-mail. Innerlijke rust is belangrijk om met de juiste vibe je dag te beginnen.

5. To-do lijst

Een to-do lijstje maken, mag niet ontbreken tijdens je ochtendritueel. Zo weet je perfect hoe lang je aan een taak mag werken en deel je je tijd beter in. Extra leuk: het zorgt er ook voor dat je meer gedaan krijgt dan anders. Probeer zo gedetailleerd mogelijk alles op te sommen om het overzicht te bewaren en minder stress te krijgen.

6. De lastigste taak: nee zeggen

Voel je je schuldig elke keer je ‘nee’ zegt? Dat is voor niets nodig, en al zeker ’s morgens niet. Succesvolle mensen zijn ’s morgens de kalmte zelf en vermijden elke vorm van stress. Dus voortaan zeg je minstens één keer nee op een ochtend.

(dt/em) - Bron: MAN MAN 

gezond ontbijt
Vers fruit, havervlokken, noten, zaden, pitten en granola mogen niet ontbreken op je ontbijttafel.

Ontvang de nieuwste tips over werk en carrière

Meer dan 440.000 Jobat gebruikers zijn wekelijks op de hoogte

Anderen bekeken ook

Artikels zoeken

Aanbevolen jobs

Wil jij ook meer verdienen, leukere collega's of minder file ?

Voeg je CV toe
Jobs voor jou zal je betere jobs suggereren gebaseerd op je opleiding, vaardigheden en werkervaring.

Of zoek in 16964 andere jobs