Une petite dose de stress n’est pas toujours mauvaise. En effet, il s'agit d'une émotion nous encourageant à donner le meilleur de nous-mêmes et à dépasser nos limites. Il est évident que la hargne peut nous inciter à des pics de productivité parfois méconnus !
Naturellement, vous ne pouvez rester productif que si vous parvenez à garder cette pression sous contrôle. Des études le montrent, les travailleurs les plus brillants parviennent à maîtriser leur stress et à le garder à niveau constant, ni trop faible, ni trop élevé.
Vous avez tendance à vous noyer dans le stress ? Voici des conseils qui vous seront peut-être d'une grande utilité…
En cas de situation difficile, vous pensez directement à une catastrophe irréversible ? Vous vous apitoyez sur vous-même et cédez à la panique ? Epargnez-votre rythme cardiaque en voyant les opportunités et les bons côtés de chaque situation. Une pensée positive peut suffire à vous booster mentalement et à remettre votre journée sur les rails de la productivité. Vous pouvez par exemple déjà commencer par vous déclarer satisfait de ce que vous avez, et par vous apprécier pour ce que vous êtes.
Les pensées négatives sont les effets négatifs fréquents d’un stress malsain. C’est à la fois désagréable pour vous, mais également pour votre environnement. Vous devenez trop critique et perdez votre capacité d'avoir un avis objectif. Chassez ces pensées négatives et prenez un peu de repos. Après un moment, vous considérerez cette négativité de manière plus rationnelle, et vous parviendrez à relativiser.
"Vous exploitez mal votre pouvoir d’imagination en vous faisant du souci", prétend Dan Zadra, auteur à succès et consultant. Vous demander à chaque instant ce qui pourrait se passer "et si ceci…", "et si cela…" revient à mettre de l’huile sur le feu. Ne vous en faites pas trop, cela perturbe votre esprit. Gardez vos pensées claires et songez uniquement à ce qui est important.
La caféine est connue pour son effet actif, mais elle n’est pas ce que l’on fait de mieux pour les nerfs. Elle a beau vous tenir éveillé et augmenter votre productivité, elle produit aussi de l’adrénaline et augmente la sensation de stress. Désintoxiquez-vous de la caféine et de la théine, buvez avec modération.
Lorsque nous sommes stressés, nous dormons moins bien. Vous ne parvenez pas à fermer l’œil de la nuit et vous continuez à travailler sans prendre le temps de faire une sieste ?
Une belle nuit de repos est cruciale pour recharger vos batteries et réordonner vos pensées. Cela aide aussi à mettre votre journée en perspective. Considérez donc le sommeil comme du repos bien mérité.
Le repos ne vient pas que du sommeil. Un rythme respiratoire correctement contrôlé peut également vous apaiser. Vous êtes victime d'un gros coup de stress ? Retirez-vous une minute pour respirer calmement et en silence. Vous parviendrez petit à petit à vous calmer.
L’accessibilité permanente est aussi quelque chose qui peut perturber votre nuit de sommeil et désordonner vos pensées. Que ce soit par e-mail, sms, Facebook, au téléphone ou via des applications, la plupart des gens sont joignables jour et nuit, 24 heures sur 24, 7 jours sur 7. Vous êtes joignable de 100 manières différentes ? Alors vous avez aussi 100 choses ou évènements par rapport auxquels vous pouvez prendre de la distance. Comment vous désintoxiquer ? Mettez-vous offline de temps à autre, et débranchez la prise de courant vous reliant du stress.
Le temps que nous ne passons pas sur notre laptop doit servir à nous socialiser. Parlez par exemple à autrui des difficultés que vous rencontrez. Peut-être que votre interlocuteur aura une autre vision ou, encore mieux, une réponse toute faite qui vous aidera fortement. Quand nous avons la tête dans le guidon, nous ne voyons plus les problèmes. S’ouvrir à une nouvelle perspective n’est jamais nocif. Cela diminue la pression reposant sur nos épaules. En plus, vous pourriez vous faire de nouveaux amis. Rien de tel comme détente que d’aller parler de ses préoccupations auprès de la fontaine à eau tout en se rafraîchissant…
(EH) (SC) Sources : Express.be
6 octobre 2014
Une petite dose de stress n’est pas toujours mauvaise. En effet, il s'agit d'une émotion nous encourageant à donner le meilleur de nous-mêmes et à dépasser nos limites. Il est évident que la hargne peut nous inciter à des pics de productivité parfois méconnus !
Naturellement, vous ne pouvez rester productif que si vous parvenez à garder cette pression sous contrôle. Des études le montrent, les travailleurs les plus brillants parviennent à maîtriser leur stress et à le garder à niveau constant, ni trop faible, ni trop élevé.
Vous avez tendance à vous noyer dans le stress ? Voici des conseils qui vous seront peut-être d'une grande utilité…
En cas de situation difficile, vous pensez directement à une catastrophe irréversible ? Vous vous apitoyez sur vous-même et cédez à la panique ? Epargnez-votre rythme cardiaque en voyant les opportunités et les bons côtés de chaque situation. Une pensée positive peut suffire à vous booster mentalement et à remettre votre journée sur les rails de la productivité. Vous pouvez par exemple déjà commencer par vous déclarer satisfait de ce que vous avez, et par vous apprécier pour ce que vous êtes.
Les pensées négatives sont les effets négatifs fréquents d’un stress malsain. C’est à la fois désagréable pour vous, mais également pour votre environnement. Vous devenez trop critique et perdez votre capacité d'avoir un avis objectif. Chassez ces pensées négatives et prenez un peu de repos. Après un moment, vous considérerez cette négativité de manière plus rationnelle, et vous parviendrez à relativiser.
"Vous exploitez mal votre pouvoir d’imagination en vous faisant du souci", prétend Dan Zadra, auteur à succès et consultant. Vous demander à chaque instant ce qui pourrait se passer "et si ceci…", "et si cela…" revient à mettre de l’huile sur le feu. Ne vous en faites pas trop, cela perturbe votre esprit. Gardez vos pensées claires et songez uniquement à ce qui est important.
La caféine est connue pour son effet actif, mais elle n’est pas ce que l’on fait de mieux pour les nerfs. Elle a beau vous tenir éveillé et augmenter votre productivité, elle produit aussi de l’adrénaline et augmente la sensation de stress. Désintoxiquez-vous de la caféine et de la théine, buvez avec modération.
Lorsque nous sommes stressés, nous dormons moins bien. Vous ne parvenez pas à fermer l’œil de la nuit et vous continuez à travailler sans prendre le temps de faire une sieste ?
Une belle nuit de repos est cruciale pour recharger vos batteries et réordonner vos pensées. Cela aide aussi à mettre votre journée en perspective. Considérez donc le sommeil comme du repos bien mérité.
Le repos ne vient pas que du sommeil. Un rythme respiratoire correctement contrôlé peut également vous apaiser. Vous êtes victime d'un gros coup de stress ? Retirez-vous une minute pour respirer calmement et en silence. Vous parviendrez petit à petit à vous calmer.
L’accessibilité permanente est aussi quelque chose qui peut perturber votre nuit de sommeil et désordonner vos pensées. Que ce soit par e-mail, sms, Facebook, au téléphone ou via des applications, la plupart des gens sont joignables jour et nuit, 24 heures sur 24, 7 jours sur 7. Vous êtes joignable de 100 manières différentes ? Alors vous avez aussi 100 choses ou évènements par rapport auxquels vous pouvez prendre de la distance. Comment vous désintoxiquer ? Mettez-vous offline de temps à autre, et débranchez la prise de courant vous reliant du stress.
Le temps que nous ne passons pas sur notre laptop doit servir à nous socialiser. Parlez par exemple à autrui des difficultés que vous rencontrez. Peut-être que votre interlocuteur aura une autre vision ou, encore mieux, une réponse toute faite qui vous aidera fortement. Quand nous avons la tête dans le guidon, nous ne voyons plus les problèmes. S’ouvrir à une nouvelle perspective n’est jamais nocif. Cela diminue la pression reposant sur nos épaules. En plus, vous pourriez vous faire de nouveaux amis. Rien de tel comme détente que d’aller parler de ses préoccupations auprès de la fontaine à eau tout en se rafraîchissant…
(EH) (SC) Sources : Express.be
6 octobre 2014Vous allez à un entretien et vous trouvez face à une question embarrassante. Etes-vous honnête ou racontez-vous ce que votre interlocuteur souhaite entendre ?
En plus des études, de l'expérience, de la région et de la nature de la fonction, le secteur dans lequel vous travaillez détermine le niveau de votre salaire.
En tant que technicien, vous n’avez pas à vous soucier de votre métier ni de votre avenir.
Nous avons demandé à Lieven Buysse (42 ans) de Zottegem en quoi consistait son métier et combien il gagnait…
Trouver le bon équilibre dans les différents domaines de notre existence est un défi quotidien : définir la juste mesure entre l’action et le repos.
Saviez-vous que les entreprises recherchent souvent des personnes qui ne sont pas du tout à la recherche d'un nouvel emploi ?
De nos jours, l'assurance hospitalisation est incontournable pour bon nombre de familles.
Les combats de gladiateurs dans la Rome antique étaient horribles, cruels mais aussi extrêmement populaire.
Pour près de la moitié des travailleurs francophones, les vacances des collègues engendrent une hausse sensible du stress au travail.
Je travaille comme étudiant jobiste et je dois assister aux funérailles d'un membre de ma famille cette semaine.
Vous arrive-t-il d'avoir le sentiment que votre journée ne compte pas assez d'heures pour terminer votre travail ?
Vous voyez-vous télétravailler sur la plage depuis une villa portugaise ou dans le Sud de la France ? Avec un peu de chance, vous obtiendrez le feu vert de votre employeur.
Le marché de l’emploi a retrouvé son niveau d’avant la crise du coronavirus.
Faire le ménage, garder les enfants et avoir une vie sociale bien remplie en plus d'un travail à temps plein ?
Considérez-vous le retour au bureau comme un mal nécessaire ? Vous n'êtes pas le/la seul(e).
Souhaitez-vous encore bénéficier d’une augmentation salariale avant la fin de l’année 2022 ?
Qui n’a jamais rêvé de travailler pour des grandes entreprises technologiques telles que Netflix, Google, Facebook ou Apple ? Leurs environnements de travail sont-ils agréables à vivre ?
De nos jours, un travailleur belge sous contrat d'employé à temps plein gagne en moyenne un salaire brut de 3.783 euros par mois.