Qu'avez-vous besoin pour y parvenir ?

• De la détermination
• De l'exercice
• Du thé vert
• Du chocolat noir
• De l'eau
• Des boissons sportives
• Facultatif : du thé décaféiné

Feuille de route

Renforcez votre persévérance et cherchez des alternatives pour soulager vos envies de café. Grâce à ce plan d'attaque, vous atteindrez petit à petit votre objectif.

Etape 1 : essayez de diminuer progressivement votre consommation de café et non de l'arrêter subitement. Optez pour du thé décaféiné en guise de substitut.

Etape 2 : faites régulièrement du sport afin de créer de l'adrénaline. Cela réduira votre dépendance à la caféine. Vous souhaitez bénéficier d'une approche spécialisée ? Consultez un médecin ou un physiothérapeute pour être sûr que celle-ci soit adaptée à votre organisme.

Etape 3 : remplacez le café par d'autres boissons ou aliments riches en protéines. Le thé vert ou le chocolat noir sont de parfaits substituts.

Etape 4 : ajoutez des boissons sans caféine à votre régime alimentaire (eau, jus ou boissons sportives). Si vous touchez à votre consommation de caféine, il est possible que vous soyez victime de maux de tête ou de moments de fatigue. Gardez cela à l'esprit. Vous souffrez de ces symptômes ? Cela veut simplement dire que vous êtes sur le bonne voie et que vous vous rapprochez de votre objectif !

(eh/jy) – Source : Howcast