Een goed trainingsschema is meer dan een reeks oefeningen. Het is een doordacht plan dat rekening houdt met de functionele anatomie, trainingsprincipes en individuele doelstellingen van de sporter.
In deze praktijkgerichte opleiding van zes sessies leer je hoe je veilige, doelgerichte en wetenschappelijk onderbouwde fitnessprogramma’s opstelt voor uiteenlopende doelgroepen.

De opleiding start met een opfrissing van de klassieke en functionele anatomie, gevolgd door een diepgaande verkenning van trainingsmethodiek: van overload en supercompensatie tot specificiteit, individualiteit en progressieve belasting.
Je leert kracht- en uithoudingstraining strategisch combineren en ontdekt hoe trainingsvariabelen zoals volume, intensiteit, frequentie en rustintervallen optimaal worden ingezet.
Met behulp van de trainingssoftware PT-Tool ontwikkel je stap voor stap een persoonlijk trainingsprogramma afgestemd op specifieke noden: van recreatieve sporters tot senioren of personen met metabole aandoeningen.

De opleiding sluit af met casuïstiek en praktijkoefeningen, waarbij deelnemers hun eigen schema’s presenteren en verfijnen op basis van professionele en klassikale feedback.
Train smart, not hard – leer de kunst van doelgericht trainingsontwerp.

Docente Kelly Cauwenbergh is een ervaren sportdiëtiste met een IOC-diploma in Sports Nutrition. Ze combineert haar expertise in voeding, coaching en fitness om anderen te begeleiden naar optimale prestaties en een gezonde levensstijl. 

Klassieke en functionele anatomie (opfrissing)

• Beenderen van het skelet, gewrichten
• Bewegingsmogelijkheden per gewricht
• Skeletspieren, spierfuncties per gewricht
• Functionele anatomie
• Bewegingsanalyse van courante oefeningen

Trainingsmethodiek

• Biologische principes
• Kracht- en uithoudingstraining
• Fitness specifieke trainingsmethoden
• PT-tool trainingssoftware

Trainen van verschillende doelgroepen

• Trainen met een metabole aandoening
• Training bij specifieke doelgroepen en courante blessures
• Training voor senioren

Opmaak van een trainingsschema

• Principes van functionele training
• Trainingsopbouw: warming-up, kern, cooling-down
• Casuïstiek

Iedereen die reeds over een stevige basiskennis anatomie beschikt zoals coaches, kinesitherapeuten, L.O. leerkrachten en die professionele, doelgerichte schema’s wil leren ontwerpen.
De basiskennis anatomie is vereist om te kunnen deelnemen. (gewrichten en bewegingsmogelijkheden, spierfuncties, bewegingspatronen)