Sessie 1 – Fundament & techniek

• Intro: wat is een kettlebell, grip & houding
• Ademhaling, brace en heupscharnier
• Techniek: deadlift, swing (2-handed), goblet squat
• Veel oefenen met techniek, ook met partnerfeedback
• Mobiliteit en corecontrole

Sessie 2 – Dynamiek & training

• Herhaling + warming-up
• Gevorderde bewegingen: clean, press, snatch (optioneel)
• Turkish get-up (basisopbouw)
• Trainingsvormen: AMRAP, EMOM, circuits
• Veilig opbouwen & regressies
• Eenvoudige lesstructuur opstellen of zelf toepassen

Kettlebell training is geschikt voor:

• Trainers en coaches die hun aanbod willen uitbreiden
• Fysiotherapeuten/revalidatietrainers (onder voorbehoud van aangepaste intensiteit)
• Groepstrainingen en personal training