Ben jij voortdurend “aan” maar zelden écht gefocust?
In een tijd waarin je aandacht voortdurend wordt opgeëist, is het essentieel om controle te krijgen over je focus en mentale energie. Deze praktijkgerichte opleiding biedt concrete technieken om je aandacht te trainen, stress te verminderen en je prestaties te verbeteren. Leer hoe je bewuster omgaat met afleidingen en je concentratie versterkt, zowel in je werk als privéleven.

Basisprincipes van het menselijk aandachtssysteem

• 3 subsystemen van het aandachtssysteem
• 3 soorten domeinen van informatieverwerking
• Aandacht als superkracht
• Kwetsbaarheid van ons aandachtssysteem
• Dwalen van de geest (mindwandering)
• De mentale teletijdmachine

4 thema’s

• Concentratie
• Lichaamsgewaarwording
• Open monitoring
• Verbinding

Oefeningen in verschillende categorieën 

• Categorie 1: Versterken van de focus en concentratie
• Categorie 2: Verbreden van de aandacht (Op wacht staan)
• Categorie 3: Versterken van geconcentreerde en receptieve aandacht
                     met nadruk op verbinding/samenwerking

Integratie van aandacht in je dagelijks leven

Onlinesessie (Thema per sessie)

• Bespreken beoefening/ervaringen van afgelopen week/thema
• Kernoefening thema volgende week
• Bespreken beoefening voor volgende week/thema

In deze praktijkgerichte en hybride training werk je met concrete oefeningen en inzichten die je meteen kan toepassen. Je leert onder andere:

• Ineffectieve gewoonten herkennen en doorbreken.
• Bewust worden van je gedachten en innerlijke automatismen.
• Observeren wanneer je afdwaalt en hoe je terugkomt naar focus.
• Afstand nemen van het ‘ik’-perspectief om helderder te kijken.
• Leren luisteren – écht luisteren – naar jezelf én naar anderen.
• Je aandacht richten op je lichaam bij sterke emoties.
• Mildheid, empathie en aanvaarding ontwikkelen in interacties.
• Afleiding herkennen zonder oordeel, en telkens weer terugkeren naar je intentie.