Mindfulness training:
Vind rust en veerkracht in Mindfulness

Wil je minder leven op automatische piloot en meer genieten van het moment? Dan is deze Mindfulness training een ideale manier om bewuster te leren omgaan met stress, gedachten en emoties. Gebaseerd op wetenschappelijk onderbouwde methodes zoals MBCT en MBSR, leer je stapsgewijs hoe je met meer aandacht aanwezig kunt zijn in het hier en nu. Deze cursus begeleidt je richting meer innerlijke rust, een groter gevoel van evenwicht en diepere verbindingen met jezelf en je omgeving. Een uitnodiging om stil te staan, los te laten en het leven met mildheid tegemoet te treden.  

Waarom kiezen voor deze Mindfulness training?

- Volledige reeks meditaties en praktische oefeningen - Inclusief digitaal naslagwerk boordevol inzichten - Opgebouwd rond de principes van MBCT en MBSR - Officieel erkend door KTNO  

Op zoek naar rust in een druk leven?

Deze cursus mindfulness is bedoeld voor iedereen die bewuster wil leven en opnieuw rust wil vinden in het dagelijkse ritme. Voel je je vaak gespannen, opgejaagd of snel overprikkeld? Dan biedt deze opleiding concrete technieken om terug contact te maken met je lichaam, je ademhaling en je innerlijke ruimte. Zowel beginners als wie al eerder met mindfulness in aanraking kwam, kunnen op eigen tempo groeien in bewustzijn. Of je nu op zoek bent naar een anker in drukke tijden of je wil verdiepen in zelfzorg: deze Mindfulness training helpt je op weg.  

Mindfulness toepassen, stap voor stap

Deze cursus is erop gericht om je meer inzicht te geven in hoe je geest werkt en hoe je rust kan creëren, zelfs te midden van drukte. Je leert wat mindfulness betekent, waar het vandaan komt, met wortels in zowel boeddhistische tradities als hedendaagse psychologie, en hoe je het concreet integreert in je dagelijks leven. Met behulp van ademhalingsmeditaties, eenvoudige yoga-oefeningen, reflectiemomenten en stilte leer je bewuster omgaan met automatische reacties. Je ontdekt hoe je met meer mildheid naar jezelf kan kijken en leert omgaan met stress en piekergedachten zonder oordeel.  

Rust, balans en verdieping in je eigen tempo

Deze Mindfulness training is geen therapie, maar wel een waardevolle ondersteuning bij persoonlijke groei. Dankzij de toegankelijke uitleg en praktijkgerichte aanpak kun je meteen starten, of je nu rust zoekt, innerlijke balans wil opbouwen of jezelf op een dieper niveau wil leren kennen.

Zo werkt studeren bij NHA

Studieprogramma Mindfulness

 

Kennismaking met mindfulness en de achterliggende visie

Je start met een heldere kennismaking met mindfulness: wat het precies is, waar het vandaan komt en waarom het werkt. Je verkent de oorsprong in boeddhistische tradities én de vertaling ervan naar de moderne westerse psychologie. Zo leg je een stevig fundament voor je eigen beoefening.  

Bewust ademen, mediteren en bewegen

Met eenvoudige ademhalingsoefeningen, begeleide meditaties en mindful bewegingsoefeningen (zoals yoga) leer je je aandacht richten en spanning los te laten. Je ervaart hoe je lichaam je houvast biedt in het hier en nu.  

Herkennen van automatische patronen en gedachten

Je leert hoe je gedachten kunt opmerken zonder erin meegezogen te worden. Door destructieve gewoontes en oordelen te herkennen, ontstaat er ruimte voor bewuste keuzes en mentale vrijheid.  

Omgaan met stress, afkeer en moeilijke emoties

Tijdens deze Mindfulness training ga je aan de slag met praktische technieken om stress, innerlijke onrust en lastige emoties beter te hanteren. Je leert begrijpen waar die gevoelens vandaan komen en hoe je er zorgzaam mee omgaat, waardoor je veerkracht groeit.  

Ruimte voor acceptatie en zelfcompassie

Je leert om niet langer te vechten tegen wat je voelt, maar er ruimte aan te geven. Zo ontwikkel je een vriendelijkere houding ten opzichte van jezelf, zonder zelfkritiek of perfectionisme.  

Aandacht in communicatie en relaties

Bewust luisteren, helder spreken en aanwezig zijn in je relaties: je ontdekt hoe mindfulness ook helpt in hoe je met anderen omgaat. Geweldloze communicatie en empathie krijgen hierbij een centrale plek.  

Leven vanuit het hart en zorg voor jezelf

Tot slot reflecteer je op wat voor jou écht belangrijk is in het leven. Je onderzoekt hoe je keuzes maakt die afgestemd zijn op je waarden, hoe je voor jezelf zorgt en hoe je liefdevolle aandacht brengt in het dagelijkse bestaan.  

Zo studeer je

Studeer op je eigen tempo - waar je maar wilt

Je ontvangt de complete cursus Mindfulness in één pakket thuis als je kiest voor betaling ineens. Of in meerdere pakketten als je kiest voor betaling per maand. Je bepaalt zelf waar, wanneer en hoe je studeert. En je mag altijd je eigen tempo bepalen. Zo is deze opleiding uitstekend te combineren met een drukke job of met je hobby's. Starten met deze opleiding kan op elke dag van het jaar!

Flexibiliteit: je ontvangt de lessen in gedrukte en digitale vorm

De lessen worden in een luxueuze ringmap met de post naar je thuisadres gestuurd. De leerstof wordt in de meeste gevallen ook getoond in de digitale leeromgeving Plaza. Zo kun je altijd studeren op de manier die het beste bij jou past.

Persoonlijke begeleiding

Dankzij de persoonlijke begeleiding van onze deskundige docent sta je er niet alleen voor. Je kunt het huiswerk aan het eind van een les doorsturen naar je docent (via onze digitale leeromgeving), die het dan weer snel naar je terugstuurt. Gecorrigeerd en voorzien van advies, uitleg, een punt en antwoorden op je eventuele vragen. Kies je voor een cursus met hulp? Dan mag je bij alle NHA-opleidingen 3 jaar lang gebruik maken van deze persoonlijke studiebegeleiding. Deze service is uniek in België!  Wanneer je start met de cursus Mindfulness, stelt je docent zich persoonlijk aan je voor.

Direct contact met medestudenten

Alle NHA-studenten kunnen inloggen op onze digitale leeromgeving. Hier kom je in contact met medestudenten die dezelfde opleiding volgen. Je kunt dan samen studeren, ervaringen uitwisselen en misschien eens afspreken. Dat maakt het leren extra tof.

Voordelen van onze digitale leeromgeving Plaza

• de studiehandleiding doornemen;
• lessen bestuderen;
• video’s bekijken en oefeningen beluisteren;
• huiswerk en eventuele vragen naar je docent sturen;
• jouw online motivatiecoach activeren, om zo jouw studievoortgang te bewaken en je van handige tips te voorzien;
• al je punten voor het huiswerk en voor eventuele examens op een rij;
• de mediatheek bezoeken voor belangrijke downloads;
• contact leggen met medestudenten die dezelfde opleiding volgen;
• één jaar toegang tot e-bookbibliotheek van NHA met maar liefst 75 e-books en 41 audioboeken in allerlei categorieën.