15 tips om de dag ontspannen te beginnen
Om je lichaam en geest te ontspannen heb je tools nodig. Voor, tijdens en na het werk. Deze tips zetten je op de goede weg!
Begin je dag met een positieve gedachte. Werk je in een omgeving waar een negatieve sfeer hangt, kijk dan vooral naar wat je zelf onder controle hebt en naar wat je positief kunt beïnvloeden. Ga bijvoorbeeld wandelen tijdens de middag in plaats van je energie te laten opzuigen door een collega die alleen maar negatieve dingen zegt.
Probeer elke dag enkele kleine rustmomenten in te bouwen. Sluit je heel even af van de buitenwereld en concentreer je op de buikademhaling. Probeer aan niets anders te denken. De gedachten die toch voorbijkomen, laat je zo snel mogelijk weer los. Laat ze passeren.
Sommige mensen maken graag lijstjes. Belangrijker is om een doel te zetten en te weten waar je focus ligt. Dat kan heel abstract zijn. Als je even de weg kwijt bent, kan dat doel dienen als je interne gps. Op de momenten dat je moeilijke beslissingen moet maken, kun je terugvallen op dat doel.
Zorg voor genoeg beweging, de hele dag door. Maak er een gewoonte van om elk halfuurtje kleine bewegingen te maken. Bouw een rekmoment in voor je aan e-mails begint. Trek je knieën eens op of sterk je voeten voor of na een telefoongesprek. Haal een paar keer diep adem voor een meeting. Zelfs een beetje bewegen is beter dan volledig stil zitten.
Laat je niet meeslepen door emoties. Niet door je eigen emoties, maar ook niet door die van anderen. Ze vreten energie. Stel je op als observator en neem afstand. Probeer naar bepaalde situaties te kijken zoals naar een film. Op die manier ga je de dingen objectiever waarnemen en raak je minder emotioneel betrokken.
(td) – Bron: MARK Magazine
Om je lichaam en geest te ontspannen heb je tools nodig. Voor, tijdens en na het werk. Deze tips zetten je op de goede weg!
Kom je vaak even gestresseerd weer terug uit verlof? Lees dan zeker verder, dankzij onze tips zal je echt kunnen ontspannen en genieten!
Altijd maar weer dat werk mee naar huis, nooit eens het gevoel dat je taken voor vandaag zijn afgerond ... een herkenbaar gevoel? Het kan ook anders!
Enkele tips voor mensen die tijdens het werk stiekem willen ontspannen.
Kom jij maar moeilijk tot rust? Ben jij voortdurend aan het piekeren en krijg je daar ontzettend veel stress van? Overweeg dan eens de volgende tips ...
Na uren in dezelfde houding te zitten op kantoor kan je wel ontspanning gebruiken. Met deze 5 oefeningen hoef je daarvoor je bureaustoel niet te verlaten.
Een nieuwe trend maakt opmars op kantoor: coffee badging. Of hoe je niet alleen naar je werk gaat voor je collega’s, maar vooral voor de koffie...
Ènes ontdekte zijn liefde voor het lesgeven na zijn carrière bij de bank
We vroegen aan Patrick (46) hoeveel hij verdient en wat zijn job als tandtechnicus precies inhoudt...