5 tips voor minder stress en meer zelfzorg
De eerste voorwaarde om minder stress te ervaren is ... zelfzorg. Daarom: 5 tips als eerste stap naar meer zorg én respect voor jezelf.
Op welk punt sta jij in je carrière?
VIDEO: Agressiekamers op kantoor zijn nieuwe hype
Stress? Dat kun je op verschillende manieren aanpakken. Met behulp van een yogasessie, een fikse wandeling of een uurtje hardlopen, bijvoorbeeld. Mag het iets intensiever? Boek dan eens een half uurtje in een rage room of agressiekamer. Je kunt er je negatieve energie kwijt door oude spullen aan diggelen te slaan.
.jpg)
Een agressiekamer? Dat is een ruimte waar je gedurende een gelimiteerde tijd – bijvoorbeeld 20 tot 30 minuten - allerlei dingen stuk mag slaan met behulp van een sloophamer, golfclub of basebalknuppel. In heel wat uithoeken in de wereld – van Japan en Australië tot Italië en de Verenigde Staten - winnen de zogenoemde rage rooms aan populariteit. De reden? Het neemt de stress weg.
Tv’s en porselein
Vooraleer je de agressiekamer betreedt, krijg je een beschermende overall en een helm aan. Je mag een soundtrack kiezen – stevige nummers van Metallica en andere rockbands scoren erg goed – en vervolgens mag je op allerlei spullen meppen. Van champagneflessen, oude computers en meubelstukken tot tv’s, glazen, printers of porseleinen beeldjes.
Vooral vrouwen
Eigenaars van agressiekamers getuigen dat hun rage rooms voornamelijk populair zijn bij vrouwen. De verklaring is logisch. Uit verschillende studies blijkt immers dat mannen en vrouwen verschillend omgaan met stress. De maatschappij accepteert het blijkbaar minder dat vrouwen hun woede tonen. Dankzij de agressiekamers kunnen ze op een sociaal verantwoorde manier stoom afblazen.
Geen langdurig effect
Verschillende wetenschappers betwijfelen echter of deze agressiekamers wel voordelen bieden. Uit een studie van psychologe Sandra Thomas blijkt dat agressief ventileren – bijvoorbeeld door schreeuwen of dingen breken – eigenlijk alleen maar meer woede veroorzaakt. Sporten of mediteren zou een beter gevoel geven.
(em)
20 december 2016
Anderen bekeken ook
-
-
Mediteren op je werk: 3 praktische tips
Word je ook om de oren geslagen met termen als ‘mediteren’ en ‘mindfulness’, maar heb je geen idee wat dat inhoudt? Enkele tips om je wegwijs te maken.
-
Dé remedie tegen stress? Kitten therapie! (VIDEO)
Wanneer stressballen, extreme yogahoudingen en zelfhulpboeken niet meer werken, zou deze schattige therapie wel eens de ultieme oplossing kunnen zijn…
-
Geef stress geen kans: 5 tips (VIDEO)
Waarom zijn er plots zoveel meer gevallen van burn-out? Zijn we alerter voor een bestaand fenomeen, of is er meer aan de hand en is de druk toegenomen?
-
De beste remedie tegen stress… is bloemschikken
Lijd jij onder stress door lange werkdagen? Volgens Japanners is het dan de moeite om te leren bloemschikken.
-
Hoe kan ik ervoor zorgen dat ik mijn collega’s niet stoor als ik gestresseerd ben?
-
Hoe succesvolle mensen hun kalmte bewaren
Wie zijn emoties onder controle kan houden en rustig kan blijven onder druk heeft meestal een groot streepje voor op de werkvloer. Maar hoe doe je dat?
-
Wie wil er heftruckchauffeur worden?
Er is een tekort aan chauffeurs die in magazijnen vorkheftrucks en reachtrucks besturen. Technologie en virtual reality kunnen helpen in hun opleiding.
-
Aangeboden door
“Je hebt bij ons veel flexibiliteit om je werk zelf te organiseren”
Duurzaam werk bij Solita, dat is een zorgende werkomgeving waarin de mens centraal staat. Maar duurzaamheid vertaalt zich ook naar bijvoorbeeld mobiliteit.