Verhoog je energie met deze 7 handige tips

Werk en privéleven zijn niet strikt gescheiden. Je herkent het wel: als je energie hoog is op je werk, ga je opgeladen terug naar huis. Had je een baaldag op kantoor, dan is de verleiding groot om achteraf gewoon neer te ploffen met een glas wijn op de bank.

6 mei 2013

Delen

vol energie

Maar ook het omgekeerde is waar: als je privé iets heel leuks beleeft, heeft dit impact op je werk. Maak je een ziekte, scheiding of overlijden mee, dan zal dit heel vaak ook een negatieve impact hebben op je werk.

Door volgende 7 tools te gebruiken, kan je op verschillende terreinen echter zélf gaan sturen om je energie te verhogen.

1. E=mc²

Einsteins relativiteitstheorie kan heel makkelijk gebruikt worden om je persoonlijke carrièrepaspoort op te stellen. De E is daarbij gelijk aan ‘Energie’, m staat voor ‘motivatie’, c voor ‘competentie’.

Doe jij werk dat aanleunt bij je waarden, waarbij je dagelijks de dingen kan doen die je goed kan én graag doet, waarbij je tevens kan ontwikkelen wat je graag wil ontwikkelen, dan heb je een energieniveau van 10/10. Je bent dan ongetwijfeld enthousiast, een magisch gevoel, want het verschil tussen middelmatigheid en succes.

Vervolgens is er engagement, want als een werkgever jou werk aanbiedt dat overeenstemt met jouw waarden en talenten, dan ga je niet op zoek naar een andere baan. Als je dus weet wat jouw m en jouw c² is, dan ben je in staat tot empowerment. Dit modewoord betekent 'aan het roer staan van je eigen loopbaan en leven'. Dit kan je echter pas als je duidelijk weet welke richting jij uit wil.

2. 30 leuke dingen

Maak een lijstje van 30 leuke dingen, dingen die jou energie geven. Zoek het niet te ver. Op je lijstje kunnen bijvoorbeeld staan: cappuccino drinken, een bad nemen, ontspannen een tijdschrift lezen, naar de sauna gaan, wandelen ... Heb je een minder leuke dag op je werk gehad, doe dan iets vanop je lijstje om jezelf weer op te krikken.

Negeer ook zeker het lijstje van je partner en kinderen niet. Saaiheid is een energielek. Doe af en toe eens iets anders, verras elkaar ... Wie inspiratie nodig heeft, kan terecht op de website 30leukedingen.be van Bart Roofthooft.

3. Optimaal ontbijten

Marjolein Dubbers van Energieke Vrouwen Academie heeft een interessant eBook met 14 originele recepten om je dag te beginnen met een gezond en lekker ontbijt.

4. De kracht van gedachten

Een positieve gedachtengang helpt je heel makkelijk te worden wie je denkt dat je bent. Een positieve focus leidt op die manier heel vaak tot een positieve ik, iemand die de hele wereld aankan én zich goed voelt.

Heb je daarbij enige hulp nodig? Dan is de CD 'De kracht van gedachten' van Inge Ketels (Bureau Stroom) waarschijnlijk een nuttige tip.

5. Denken-voelen-doen

Boeddhisten geloven dat een congruentie tussen ‘denken’, ‘voelen’ en ‘doen’ een belangrijke voorwaarde is voor geluk, zowel op je werk als privé. Denk je van een klus of een feestje dat je het niet wil? Voelt het slecht en doe je het toch? Dan is de kans groot dat dit je veel energie zal kosten. Leer dus 'nee' zeggen als iets echt niet goed voor je voelt.

6. Geweldloze communicatie

Conflicten, zowel op het werk als privé, zijn een grote bron van energievreters. Door de 4 stappen van geweldloze communicatie toe te passen, krijg je beweging in dingen die vast zitten en durf je zaken gemakkelijker benoemen. De tegenhanger van geweldloze communicatie is gewelddadige communicatie en wordt gekenmerkt door 'jij' en 'altijd', waardoor de andere meestal in de verdediging gaat en de afstand enkel maar groter wordt.

  • Stap 1: begin je zin met 'ik' en benoem een objectief waarneembaar feit
  • Stap 2: zeg hoe dit voor je voelt
  • Stap 3: benoem je behoefte
  • Stap 4: doe een verzoek.

7. Dankbaarheid

Schrijf elke avond 5 zaken op die gedurende de dag gebeurd zijn en die je een goed gevoel hebben gegeven. Zoek het niet te ver: een glimlach van een kind, een knuffel van je partner, een nieuwe klant, een inspirerend artikel ... Dit maakt dat je anders de nacht ingaat én dat je focus tijdens de dag gericht is op het positieve. En alles wat aandacht krijgt, groeit ...

Passion for Work: werk vs. privé 

En jij?

Hoeveel energie krijg jij van je werk? Weet jij wat je wil? Weet jij wat de ingrediënten zijn voor jouw E=mc²? Moet je het antwoord schuldig blijven, meld je dan aan voor het Passion for Work-programma 'In 5 stappen weten wat ik wil'. Al deze zaken komen ook uitgebreid aan bod in het programma ‘Shine On Your Career’. Een week lang ga je naar Spanje om je leven én loopbaan een boost te geven.

Katrin Van de Water is carrièrecoach bij Passion for Work. Ze helpt hoogopgeleide 30- en 40-ers die worstelen met hun loopbaan. Wil je haar gratis eBook Personal Branding ontvangen, registreer dan je naam en mailadres rechtsboven op www.passionforwork.net.

(kvdw) 

Ontvang de nieuwste tips over werk en carrière

Meer dan 440.000 Jobat gebruikers zijn wekelijks op de hoogte

Aanbevolen jobs

Wij jij ook meer verdienen, leukere collega's of minder file ?

De job werd bewaard

Je kan je bewaarde jobs terugvinden onderaan deze pagina, maar ook op de homepage en in Mijn Jobat.

Wil je ze ook op andere toestellen kunnen bekijken? Meld je dan aan.