Verbeter je geheugen met 10%

Wat kan je allemaal doen om je geheugen te trainen? Tips à volonté, maar de meesten focussen op de pure stimulatie van het brein door kruiswoordraadsels of sudoku’s op te lossen en regelmatig een boek te lezen of van routine te veranderen. Maar fysieke activiteiten zoals fitnessen hebben ook hun effectiviteit bewezen.

22 oktober 2014

Delen

Het hoeft zelfs niet veel te zijn. Een korte, maar intense fysieke activiteit kan je langetermijngeheugen al met 10% vooruit helpen.

Onderzoek

Tenminste dat ondervonden enkele onderzoekers van het Georgia Institute of Technology die hun testgroep onderverdeelden in twee groepen. Beide groepen moesten naar een aantal foto’s kijken (zonder dat hen gevraagd werd om deze te memoriseren) en daarna moesten ze allemaal plaatsnemen in een fitnesstoestel. De ene groep werd gevraagd om een inspanning te leveren en 50 keer een gewicht op te heffen met hun benen. De andere groep moest gewoon hun benen op en neer bewegen zonder een al te zware inspanning te leveren.

De twee groepen werden twee dagen later teruggeroepen en kregen weer een reeks foto’s voorgeschoteld waaruit ze alle getoonde foto’s van de vorige keer moesten herkennen. Met een herkenningsgemiddelde van 60% bleek de groep die krachttraining had gehad, het meest succesvol. De andere groep wist gemiddeld maar 50% van de foto’s te herkennen.

Ideale hoeveelheid lichaamsbeweging

Conclusie? Een sportieve activiteit zou ons bewustzijn verhogen, waardoor we alerter zijn en beter kunnen onthouden. “Ons onderzoek toont aan dat het brein boosten niet al te veel tijd hoeft te vergen van mensen,” verklaart Lisa Weinberg, de Georgia Tech student die het onderzoek leidde. Een intense work-out van niet meer dan 20 minuten kan het langetermijngeheugen al met 10% verhogen.

Meer zelfs, het onderzoek kan helpen bij het berekenen van de ideale hoeveelheid lichaamsbeweging die kan helpen om het geheugen te optimaliseren. Iets dat een enorme vooruitgang zou betekenen in het helpen van mensen met geheugenproblemen.

 

(sjv) – Bron: Express.be / Gatech.edu

Ontvang de nieuwste tips over werk en carrière

Meer dan 440.000 Jobat gebruikers zijn wekelijks op de hoogte

Aanbevolen jobs

Wij jij ook meer verdienen, leukere collega's of minder file ?

De job werd bewaard

Je kan je bewaarde jobs terugvinden onderaan deze pagina, maar ook op de homepage en in Mijn Jobat.

Wil je ze ook op andere toestellen kunnen bekijken? Meld je dan aan.