5 tips om niet in te dutten op kantoor
Heb je een zwaar weekend achter de rug? Sliep je vannacht niet zoals zou moeten? Dan zit je ongetwijfeld te knikkebollen voor je computer.
Wat heb je gestudeerd?
4 tips om niet in slaap te vallen op je werk
Slapen is belangrijk, maar doe je beter niet achter je bureau. Soms moet je al eens lange uren kloppen om een project af te krijgen. Dan kan wakker blijven best moeilijk zijn. Met deze tips van de slaapraad voorkom je dat je indommelt op kantoor.
1. Slaap
Weet je op voorhand dat er een lange werkdag aankomt, slaap dan de dag voordien extra. Of je kan ook je alarm zetten en korte slaapjes van een kwartier inlassen.
2. Maak het je oncomfortabel
Warmte maakt je slaperig, dus zorg ervoor dat je werkruimte zo koud mogelijk is. Kies voor een harde stoel en zet de rugleuning kaarsrecht. Zet luide muziek op, vermijd jazz, klassieke muziek en andere deuntjes die het oor al te veel strelen.
3. Eten en drinken
Met een volle maag is een dutje nooit veraf. Eet dus een klein hapje voor je aan het werk moet. Vermijd warme dranken, zeker die met melk in. Krijg je honger, hou het dan bij kleine, suikerrijke snacks zoals een chocoladereep. Cola is eveneens een aanrader.
4. Verfris je
Besprenkel om het uur je gezicht met koud water. Neem om de zoveel uur een frisse neus door een ommetje te doen. Nog een trucje: adem enkele minuten in- en uit in een papieren zak. Dat doet je adrenaline pieken, waardoor je er weer tegenaan kan.
(kv)
12 augustus 2019Ontvang de nieuwste tips over werk en carrière
Meer dan 440.000 Jobat gebruikers zijn wekelijks op de hoogte
Anderen bekeken ook
-
-
Zo ontsnap je aan saaie meetings
Heb je genoeg van verschraalde broodjes en koffie die koud wordt door het eindeloze gepalaver tijdens vergaderingen? Jammer, want meetings kunnen geweldig zijn, op voorwaarde dat kwaliteit primeert boven kwantiteit. Lees hoe je het beter kan aanpakken.
-
Opgelet met nachtwerk!
Uit een onderzoek van Sihem Sassi, arbeidsgeneesheer bij Attentia, blijkt dat maar liefst 4 op de 10 nachtwerkers kampt met slaapproblemen.
-
Bazen vervelen zich te pletter
-
-
Dit zijn de meest courante extralegale voordelen
Met de war for talent in volle gang, schakelen werkgevers een tandje bij in het aanbieden van extralegale voordelen. We zetten ze voor je op een rij!
-
Het pensioen van een bibliotheek assistent: 2.634 euro bruto
We vroegen aan de 80-jarige Antoine uit Waasmunster naar zijn vroegere job als assistent in een bibliotheek én naar de grootte van zijn pensioen…
-
Hoe bedrijven in de Kempen en Mechelen aanwerven
Vijf Kempense en Mechelse bedrijven zitten samen over diversiteit, (e-)inclusie en de vijver groter maken.
-
Aangeboden door
“Bij Pfizer zijn saaie dagen uitgesloten”
Karla en Jolien voelen zich als een vis in het Pfizer-water. “We werken in een ontzettend innovatief bedrijf met heel uitdagende projecten.”