Tips om je werk uit je gedachten te bannen op je vrije dagen

op vakantie

Soms lukt het je niet om je werk te vergeten eens je thuis bent. Het is een aspect dat je wel vaker ziet terugkomen bij mensen die deeltijds werken. Op zich getuigt dit natuurlijk van je betrokkenheid. Hoe kan je je toch ontspannen op je vrije dagen?

  1. Communiceer
    Maak op voorhand duidelijk aan je collega’s, klanten, etc. dat je de volgende dag(en) niet aan het werk bent zodat ze daar in voldoende mate rekening mee kunnen houden.
  2. Wees voorzienig
    Probeer er ook steeds voor te zorgen dat je alle dringende zaken de dag voordien hebt afgehandeld. Op deze manier kan je je al meer ontspannen.
  3. Ontspan
    Je kan op je vrije dag zelf ook nog enkele acties ondernemen. Er zijn verschillende soorten ontspanningsmethoden (yoga, mindfulness …) die een positief effect kunnen hebben.
  4. Leeg je hoofd
    Ook het beoefenen van een hobby of de dag starten met een sportactiviteit (wandelen, lopen …) kan jou helpen om je hoofd leeg te maken.
  5. Maak nota's
    Als je tijdens je vrije dag aan iets denkt wat je niet mag vergeten op het werk, schrijf het dan op een lijstje. Zo kan je de zaken vlugger aan de kant zetten en zal een stuk van de spanning verdwijnen.
     

(Met dank aan Ilse Claes, arbeidspsychologe en business group talent manager bij Tessenderlo Group.)    

Meer info over Stress , Ontspanning , Evenwicht werk-privé

07/01/2009