Onnodige stress voorkomen: 3 tips

Stress hoort bij het leven. Hoe je ermee omgaat, maakt een wezenlijk verschil en is vaak afhankelijk van hoe jij je voelt op dat moment. Heb je goed geslapen en zit je lekker in je vel, dan kun je meer hebben dan wanneer je slecht geslapen hebt, of net ruzie met je baas of je partner hebt.

1 juli 2013

Delen

stress relax buttons

Sommige stresssituaties lijken onoverkomelijk: ziekte in de familie, geldproblemen bij jezelf of je dierbaren, het verlies van je werk etc. Deze situaties zorgen sowieso voor extra stress en zijn helaas – vaak – niet te voorkomen.

Onnodige stress

Aan de andere kant heb je ook onnodige stress, die meestal meermaals per dag de kop opsteekt. Doordat je dingen tegen je gevoel in moet doen, bijvoorbeeld. Of omdat je (on)bewust je eigen grenzen negeert en uitgeblust thuiskomt van je werk, met een slecht gevoel tot gevolg.

Hoe voorkom je nu dat je in deze stressvolle situaties belandt en je hieraan je energie verspilt? Hoe zorg je ervoor dat je je eigen grenzen voldoende bewaakt? Hoewel dat voor iedereen anders is, geeft Mirelle van den Anker van Invest In Yoga hieronder 3 universele manieren om zulke situaties te helpen voorkomen.

Zo voorkom je stress op een simpele en effectieve manier

1. Beperk zoveel mogelijk het contact met mensen waar je stress van krijgt 

Er zijn nu eenmaal personen waarbij jij je op je gemak voelt en mensen waarvan je haren al recht gaan staan als je nog maar aan ze denkt. Omring je je met mensen die positiviteit uitstralen, met mensen die ontspannen zijn en bewust werken aan hun ontspanning - door yoga en meditatie, bijvoorbeeld - dan voel je je ook positiever en ervaar je minder stress.

2. Zorg voor een rustig bureau en een relaxte werkomgeving 

Werk je in een relaxte omgeving, dan voel je je snel rustiger. Des te minder afleiding je hebt, des te makkelijker je je nu eenmaal kan concentreren. Zo krijg je je werk eerder af. Het is veel lastiger om je rust te bewaren als je een pak gestreste collega’s om je heen hebt. Maar ook al werk je wellicht in een kantoortuin met veel geroezemoes om je heen, ook dan is het mogelijk om je af te sluiten van je omgeving.

Sluit jezelf af van de dingen om je heen door bijvoorbeeld naar ontspannende muziek te luisteren via je koptelefoon. Zelfkennis is hierbij onontbeerlijk. Onderzoek hoe jij je werk zo prettig mogelijk doet en richt je werkplek dan op deze manier in.

3. Last, but zeker not least: leer nee te zeggen! 

Onnodige stress komt vaak doordat je te vaak ‘ja’ zegt, terwijl je eigenlijk ‘nee’ had willen zeggen. (Lees ook: ‘Nee zeggen door bewust ja te zeggen’ op businessyogaonline.com, nvdr.) 

De belangrijkste stelregel om beter te worden in het ‘nee’-zeggen? Neem de tijd voordat je iets toezegt, zeker als je weet dat je iemand bent die gemakkelijk ‘ja’ knikt. Train jezelf in het zeggen van ‘nee’, weet waar jij energie van krijgt en wat jou energie kost, en handel daarnaar. Je zult merken dat je op die manier veel minder last zal hebben van onnodige stress.

(mvda) – Meer info: businessyogaonline.com 

Mirelle van den Anker is auteur van het boek ‘Business Yoga, weg met de stress op je werk in maximaal 9 minuten per dag’. Vraag gratis het mini e-book ‘De 7 geheimen van Business Yoga’ aan. 

Ontvang de nieuwste tips over werk en carrière

Meer dan 440.000 Jobat gebruikers zijn wekelijks op de hoogte

Aanbevolen jobs

Wij jij ook meer verdienen, leukere collega's of minder file ?

De job werd bewaard

Je kan je bewaarde jobs terugvinden onderaan deze pagina, maar ook op de homepage en in Mijn Jobat.

Wil je ze ook op andere toestellen kunnen bekijken? Meld je dan aan.