Beweeg aan je bureau: van zitballen tot swoppers en bikedesks

Minder zitten, meer bewegen: dat is in vier woorden wat expert Erik Gerritsen aanraadt aan al wie hele dagen zittend met toetsenbord en muis in de weer is. “Vandaag is er geen alternatief voor de computer, maar we kunnen er wel voor zorgen dat we er fysiek zo weinig mogelijk hinder van ondervinden.”

12 februari 2016

Delen

bikedesk Securex
“We motiveren mensen om 10.000 stappen per dag te zetten.” (Erik Gerritsen, interne preventieadviseur Securex)

Uit onderzoek van Securex blijkt dat 'ability' bijna de helft van de inzetbaarheid van werknemers verklaart. Met andere woorden: jouw en mijn mentale én fysieke gezondheid hebben een erg grote impact op de mate waarin we vandaag en morgen aan het werk kunnen blijven in deze steeds veranderende wereld.

Securex past toe wat ze prediken: de onderneming biedt opleidingen aan over hoe medewerkers kunnen omgaan met (werk)druk en ziet in de afwezigheidscijfers dat de mindfulnesstraining die ze aanbiedt een aanzienlijk effect heeft.

Doe de bureau-wave

Opvallend: de onderneming waarin het grootste deel van de mensen een echte bureaujob heeft, doet er alles aan om mensen zo vaak mogelijk vanachter dat klassieke bureau weg te halen. “Mensen moeten zich bewust zijn van het belang van bewegen en zelf hun gezondheid in handen nemen, maar we kunnen dit als organisatie wel faciliteren”, zegt Erik Gerritsen, die bij Securex als interne preventieadviseur waakt over het welzijn van de 1.600 medewerkers.

“We zijn al sinds 2007 bezig met minder zitten en meer bewegen: we organiseerden trapdagen en we motiveren mensen om minstens 10.000 stappen per dag te zetten. Maar we lanceerden ook 'start to stand': samen met de UGent hebben we gemeten hoe vaak mensen per dag rechtstaan en we motiveren hen om méér te gaan staan. Mensen hebben geen printer meer vlak bij hun bureau, we raden hen aan om recht te staan als ze aan het telefoneren zijn, en als er een vergadering met slechts twee deelnemers is, kan je die misschien al wandelend doen. Maar we hebben tijdens de 'start to stand'-campagne ook de bureau-wave ingevoerd: als de wekker afloopt, doet iedereen een wave.”

Zitballen en co

Rechtstaan en bewegen zijn belangrijk, ook buiten de werkuren, maar velen onder ons blijven nu eenmaal afhankelijk van de computer om ons werk te doen. Een paar eenvoudige ingrepen aan de infrastructuur blijken bij Securex effect te hebben. “Zitballen, bijvoorbeeld: als je op een gewone bureaustoel zit, is de hoek tussen je bovenlichaam en je benen vaak minder dan 90 graden en worden bloedvaten afgesneden. Dat is met een zitbal niet het geval”, legt de specialist uit. “Maar we hebben nu ook swoppers, stoelen met hetzelfde principe als een zitbal, maar wel met wieltjes onder, wat makkelijker is voor wie aan een bureau werkt.”

bikedesk Securex
Securex heeft ook statafels om rechtstaand te werken of te vergaderen, en experimenteert nu zelfs met bikedesks, zeg maar een hometrainerbureau waarbij je kan fietsen tijdens het werken. “Samen met onderzoekers van de VUB gaan we na wat het effect hiervan is op de gezondheid en of tegelijkertijd op de computer werken en fietsen überhaupt wel haalbaar is.”

Lees verder:

3 gezonde tips van Erik Gerritsen (Securex) 

In samenwerking met MARK Magazine
(tv) - Bron: MARK Magazine 

Ontvang de nieuwste tips over werk en carrière

Meer dan 440.000 Jobat gebruikers zijn wekelijks op de hoogte

Aanbevolen jobs

Wij jij ook meer verdienen, leukere collega's of minder file ?

De job werd bewaard

Je kan je bewaarde jobs terugvinden onderaan deze pagina, maar ook op de homepage en in Mijn Jobat.

Wil je ze ook op andere toestellen kunnen bekijken? Meld je dan aan.