Helft wil slapen op het werk
Een dutje van 5 à 20 minuten, meer is niet nodig om na de middag weer fris en monter aan de slag te kunnen. Dit blijkt uit een Nederlands onderzoek.
Wat zijn enkele van je vaardigheden?
Lang slapen levert enkel voordelen op
Een recente studie van de universiteit van Stanford in Californië heeft duidelijk bewijs geleverd dat langer slapen alleen maar voordelen oplevert. Wie lang slaapt, presteert niet alleen beter, maar voelt zich ook gelukkiger.
Voor het onderzoek volgden wetenschappers elf spelers van het mannenbasketbalteam van de universiteit, gedurende twee weken en verspreid over enkele jaren.
10 uur slaap
Zowel de scoringspercentages als de sprint- en reactietijden en de gemoedstoestand van de spelers werden geregistreerd en onder de loep genomen. In beide periodes volgden de spelers een normaal slaappatroon. Het aantal uren slaap (gemiddeld 6,7) werd gemeten met een speciaal daarvoor ontworpen armband.
De onderzoekers vroegen de spelers vervolgens om gedurende vijf à zeven weken het aantal uren slaap op te drijven tot gemiddeld tien uur. Haalden ze dat niet, dan werd hen gevraagd om ook overdag korte dutjes te doen.
Gelukkiger
Langer slapen bleek de prestaties van de spelers op alle vlakken te verbeteren. Zo deden ze hun gemiddelde tijd op een kort sprintnummer dalen van 16,2 naar 15,5 seconden. Het scoringspercentage op vrije worpen steeg van 79 procent naar 88 procent.
Het aantal geslaagde driepunters steeg eveneens van 68 procent naar 77 procent en de reactiesnelheid van de uitgeslapen spelers verbeterde met 12 procent. Uit het onderzoek bleek bovendien dat de spelers zich ook beter en gelukkiger voelden.
De studie The Effects of Sleep Extension on the Athletic Performance of Collegiate Basketball Players verschijnt in juli 2011 in het vakblad Sleep.
(mo) - Bron: Express.be
Anderen bekeken ook
-
-
9 voordelen aan vroeg opstaan
Voor velen bestaat er niets hatelijkers dan vroeg uit de veren te moeten. Misschien verandert dat wel als ze de volgende lijst van voordelen zien?
-
Uitslapen in het weekend helpt niet
Eens goed uitslapen in het weekend, kan de opgelopen slaapachterstand van een hele week keihard werken niet goedmaken.
-
Slimme mensen gaan later slapen
Dat er ochtendmensen en avondmensen bestaan, wist iedereen al langer. Maar dat die tweede categorie doorgaans een pak slimmer is, was nog niet geweten.
-
Aangeboden door
Werken als procesoperator bij ExxonMobil: “Ik ben hier echt in mijn nopjes, zeker bij turnarounds”
Mike en Frederik werken bij ExxonMobil. Ze zijn vol lof over de boeiende werkomgeving, open cultuur, doorgroeikansen en locatie van het bedrijf. “Het werk is hier nooit eentonig.”
-
5 onmisbare onderdelen voor jouw hybride werkplek (en de trends)
In vergelijking met 3 jaar geleden staan we vandaag een stuk verder qua technologie en aanpak in het hybride werken. Deze trends en onderdelen zijn cruciaal.
-
Aangeboden door
Werken als leerkracht in Brussel: “De leerlingen zitten vol verwondering”
Lotte werkt als leerkracht in Anderlecht. Voor dat werk krijgt ze ook veel terug.
-
Hoelang mag je als jobstudent werken?
Per kalenderjaar mag je momenteel maximaal 600 uren werken als jobstudent, volledig vrij op te nemen tijdens het jaar, aan zeer interessante voorwaarden.
-
Hoe je carrière voortzetten in een totaal andere branche?
Lijkt een carrièreswitch in een andere sector voor jou een mission impossible? Met het juiste actieplan ligt die nieuwe toekomst helemaal voor je open...